膝盖受伤后警长的选择：鲍尔芬Bauerfeind GenuTrain A3护膝和TRIactive play鞋垫 - 装备天下

dinhon736
2013-7-14 22:57 正序浏览 88051人浏览

本帖最后由 dinhon736 于 2013-7-15 17:37 编辑

去年11月的一次高强度登山让警长的膝盖很受伤，严重的疼痛让我每下一级楼梯都极度痛苦，经过半年的休整，直到今年6月下旬才开始逐渐恢复户外活动。（所以近半年警长几乎只晒装备）

众所周知，高强度的户外活动容易使膝盖受伤，而膝盖受伤对所有户外爱好者来讲简直是噩耗，所以保持使用护膝和学会正确的下坡走法非常关键。
户外鞋对徒步或登山时脚和腿的舒适感和疲劳感影响重大，而绝大多数人都忽略鞋垫对腿脚的影响，事实上，户外活动中鞋垫能够影响到脚踝、膝关节、髋关节和脊柱。

先说护膝吧：
我最早用的护膝是outdome鹰960，因为刚开始户外的时候对膝盖受伤没有任何概念，认为自己不可能受伤，就随便买了一双。
经过第一次贡嘎穿越后发现outdome鹰960无论是贴身戴还是戴在排汗裤外面，都比较容易下滑，行进过程中经常需要往上提。
回来后就买了LP733，经过七藏沟徒步后发现LP733也一样容易下滑。

去年11月膝盖受伤后，我就开始寻找一副性能优良的护膝，当时认为需要满足几个条件：
1、穿戴后不容易下滑
2、排汗能力强
3、保护性能全面
4、舒适

很偶然的情况，朋友推荐了鲍尔芬这个品牌，于是TB查了一下，发现确实很好，很多专业运动员都用鲍尔芬的护具。不得不说，德国人用最严谨最科学的方法做出了这个星球上非常顶级的护具。
经过和卖家的详细咨询，最终选择了GenuTrain A3这个型号的护膝，量了大腿和小腿腿围后选定了具体尺寸，并且鲍尔芬A3护膝左右腿是不同的。
收到后为德国佬的用心感动了好一会儿。虽然这一对护膝价格和始祖鸟beta ar pant硬壳裤相当，但它带来的使用感受和重要性决不在鸟家硬壳裤之下。

（本图片选自网络）
一对A3护膝是对称的，中间保护圈上下还突出了柔软的垫子，实际使用中使得大腿肌肉相当舒服。

Bauerfeind GenuTrain A3护膝相当棒，在下山前，我戴上A3的一瞬间（就是上面照片上坐着的时候），腿部就明显感觉到非常的舒服。A3的支撑力很好，对膝盖的保护非常周到。尽管如此，下坡的姿势对膝盖的冲击度仍然有很大的关联，正确的下坡姿势是让脚掌着地，尽可能少让脚跟着地，因为当脚掌着地的时候，腿部膝盖上下的肌肉会发挥更大的作用，极大的减缓对膝盖的冲击。并且，千万不要因为感觉下坡省力就减少休息次数，下坡时仍然要保持适当的休息次数，缓解膝盖和腿部的疲劳。记住：正确的姿势和良好的护具能有效保护膝盖。平时在健身房锻炼的时候尽可能使用椭圆机，少用跑步机（跑步有损膝盖），因为椭圆机能主要锻炼膝盖上下腿部的肌肉耐力和力量，对登山有极大帮助。