攀岩训练方法 - 攀岩|探洞|绳降 - 8264户外手机版
曾经看到一篇关于攀岩训练方法的介绍，对于我们攀岩爱好者来说还是挺有帮助，希望岩友们科学训练，不要受伤，快乐攀岩，水平攀升。攀岩训练的四个要素：
体能，技术，心理，应变
一、体能训练
体能训练包括最大力量，耐力，柔韧性。
最大力量：
众所周知，攀岩运动员要求的并不是单一力量的一味提高，更不是结实的肌肉。他要求肌肉和力量的平衡发展，而且力量方面的训练最好不要脱离岩壁，在这里我们要引入对抗肌这个词，在纯力量练习时，可能会练出一些在真正攀岩时发力方向正好相反的肌肉，这样就会影响你在攀岩中的表现，所以在平常的力量练习中，我们应尽量把力量训练和岩壁结合起来。
互相学习
