意念抱石----无处不在的定线与攀爬 - 山伍成群 - 8264户外手机版
2006年6月15日，闷热的黄梅雨天不知道把脑子里哪根筋抽了，突然就想到上面这个题目，于是兴冲冲地跑到岩馆去拍了几张照片回来定线，四十余天下来，对于意念
抱石有了些体会，整理了一下与大家一起分享。<br /> 各位如果看不顺眼的，有什么砖头瓦片啊钢筋水泥啦都尽管扔过来，大家一努力，没准可以盖个金茂，俺下辈子也不用愁没住的地儿了！嘿嘿！<br /><br /> 对于每一根神经都拴在石头上，每一刻思绪都挂在岩壁上的我，意念抱石或许已经产生许久了。不过，正确地给它取名就是上面说的那个时间。在百度和Google里搜了一下，发现“意念抱石”还是原创，该给它怎么定义好呢？<br /> 所谓意念，就是一个人做事或想问题时的念头或想法。中国的禅道、气功，
印度的瑜珈都很重视意念的使用，通过意念的控制可以发挥人的潜能，达到许多意想不到的效果，为了节约篇幅，这方面的例子俺就不举了。<br /> 那么，意念抱石该如何定义呢？<br /> 意念抱石：简单的说就是用你的念头和想法抱石。这种抱石不是用肢体完成，而是通过你的想象完成，想象你的二头肌正在收缩，腹肌正在绷紧，你的呼吸在难点处变得越来越急促，甚至已经感觉到手心冒汗，不时地需要摸粉袋来缓解一下……意念抱石可以提高观察线路的能力，提高On-Sight的水平，增强突破难点的信心，让你想到做到。<br /> 闭上眼睛，想象你正在解某个你以前没有完成的抱石Problem：起步为两个点，左手右脚锁住身体，然后右手上交叉去抓左上一个小小的Open点，搭住后换脚，拧腰转身，调整好重心后一个小Dyno抓到远方的大点，换脚，把左脚伸向左下面的小脚点处，出右手抓到大点，送腰胯，把身体重心左移，然后做个侧身，左手抓到上方的Crimp点后，把右手也搭在上面，迅速把左脚上到刚刚抓过的大点上，右脚打开平衡，一个开门的小动态果断地出手----以前，你总是在这个难点处脱落。现在，放松你的呼吸，虽然那个Crimp点不大，但尽量感觉它是个大支点，你的左手能够如此牢固地控制住身体，你的注意力是如此集中，明显感觉出了支点的色彩和质感，甚至于指关节有些轻微的疼痛，深深地吸了口气，抬头再次观察了一下远处那个小小的粉红色岩点，一阵微风吹过，你变得如此地自信和轻盈，左脚发力蹬点的同时配合左手的Lock off和右脚的Counter Balance荡开平衡，迅速地把右手抓向目标点，虽然小，但你还是稳稳地捏住了。那一刻，生命的幸福感充盈着你的全身。你不断地在大脑中重复着这段影像，在那个难点前你的自信达到有史以来的最高点！几天后，你真正面对那块岩壁，果然如你所想象的那样，很轻松地就完攀，你微微一笑，细细品味着生命中那份惬意的质感……<br /><br /> 看了上面的文字，你是否也有意念抱石的想法了呢？意念抱石该如何实施？下面，就来谈谈俺的体会：<br /> 1.对于抱石的那些岩点，你需要有足够的了解，大小、开口、抓握方式、顔色、手感……等等，越详细越好；<br /> 2.最好能拍张
图片，然后在上面定线，这样的攀爬就可以无处不在了，拍了图片的好处还有就是可以长时间的保留，几个月之前不能完成的线路，没准几个月之后就可以爬了呢；<br /> 3.对于你自身的能力需要比较了解。比如说你的锁定可以把身体重心拉起多高？脚可以上到什么位置？身体展开后手臂可以够到多远？动态的极限在哪里？等等等等……定线的时候比自己的极限能力高一点点，这样意念抱石可以发挥比较大的作用；<br /> 4.想象攀爬中的每一个细节，每一步都以最省力而流畅的方式通过，感觉岩点的色彩和质感，想象你的肌肉正在收缩，手心正在出汗……想得越详细，提高得也就越快；<br /> 5.为你的未知线路多准备几套通过策略，如果一个动作不行，迅速启用你库存的其它方法；<br /> 6.前人已经有很详细地意象训练方法，俺也正处于学习阶段，附在后面与大家一起分享，请看《
攀岩意象训练》、《心像技巧》和《关于心像技巧》。<br /><br /> 以下是鄙人近段时间和岩友们意念抱石一起定的一些线路，发上来与大家交流（图片为
上海八万人体育场攀岩运动中心抱石区）。<br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_1319dc0b014a04b.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_3639e7cd0f1c217.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_ef3a51c109fd3b6.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_05d5421daa7cac9.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_4c621eb2386621a.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_20b343597d3d19c.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_77bd90a5bf929a7.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0606/0_44_852ae44829506d6.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0607/0_44_0997d1fa67f922f.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0607/0_44_ab1ec07f95e514b.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0607/0_44_d7cfed4860fc352.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br /><br /><img src='http://blog.8264.com/attachments/Mon_0607/0_44_ff207e0e66e4797.jpg' border='0' alt='user posted image' />
好东东诶!!<br />不过,我没玩过这个,看着那些点和线像占星术了.<br />不过,是全身心投入才想到这样做哦..<br />
非常不错的文章，只听过韩国人提过，却找不到翻译版本。这里有了，可以练习练习。
就是，我也喜欢这个“意念攀岩”哈。一个人在岩馆的时候，我就坐在沙发上面对着岩壁开始空想，慢慢的就想起最近攀爬的线路，继续回忆起前一段时间的，好像是复习功课，呵呵。这种感觉真的很好，回想起攻克每一条线路自己付出的汗水，是一种喜悦的享受。“意念攀岩”是一种很好的训练方法，它就是读线能力提高的训练方法。先想像，再实践，然后比较想像与现实的差距，反复如此，想像的动作与实际攀爬动作越来越精确地吻合，on-sight能力也就又提高了。<br />上面岩壁照片是上海八万人体育场的吧，先谢谢楼主了，慢慢研究你们的线路，我是成都水岩地带攀岩馆的，希望以后有机会当面向你们学习。
