D1：理塘——喇嘛垭——下则通村——乃干多村——虎皮坝（新冷古寺）
理塘包车，上午8点出发，上午11点半到达喇嘛娅银达村（乡政府所在地），沿着土石路去垭口（徒步去拉在垭口在发射塔左边，而车道在发射塔右边），垭口处停留拍照格聂神山。下垭口去下则通村，过桥经温泉小院，途中多次停车游玩拍照。过下则通村，过去徒步的马道已被扩宽成土石公路，车好走，经停乃干多村上面的牧场，格聂、宵扎、卡麦隆等雪山尽显眼前，下午3点多钟抵达乃干多村，未停留。近4点钟，抵达虎皮坝新冷谷寺。可在虎皮坝露营，也可住寺院房子（住寺院安排的房间，每位50元）。根据时间，可徒步去老冷谷寺（悠闲往返3个小时）。
D2：虎皮坝（新冷古寺）——乃干多村——章纳乡——喇嘛娅——理塘（宿理塘）
一路车行，随时停车拍照。
D3：理塘——禾尼乡——禾然色巴村——若根措——哈日山谷——318国道——海子山姊妹湖——措普沟口（318国道措普沟口）
一早8点，出理塘沿318国道往巴塘方向，1个半小时后，到达禾尼乡，过禾尼乡，看到毛娅草原上的大白塔，不远处的路口就是去禾然色巴村的。如今318——禾然色巴村的路，基本是水泥路面，还有一小段未完工。从禾然色巴村——若根措湖，土石路，泥泞。车子行进较慢，可以开到若根措边上。上午10点半钟，徒步沿着湖左清晰的小道一直到湖尾，过湖尾一直沿着左侧灌木缓升，道路不明显。蜿蜒的小道在灌木丛中时隐时现，右侧的山谷是连片的沼泽湿地，延绵至远处山口，接着上了一个比前两个坡度较大的坡，坡顶一小块平地，继续沿着左边灌木丛横切，一个缓降，又上了一个小坡，远远望去，那就是哈日山谷。徒步往返近5个小时，上车去措普沟。
上318国道，翻海子山姊妹湖，一路盘升下降，下午5点多钟到措普沟口，知道措普沟路况较差，为安全不赶夜路，宿318国道措普沟口，小旅馆较多，40元一个床位。
错拉乡目前没有住宿的地方。高反或讲究的人也可去巴塘住宿，巴塘离措普沟口54公里，海拔也低（巴塘海拔2500多米），车程1个多小时。
D4：措普沟口——错拉乡——措普寺
上午10点钟进沟，在错拉乡购买鸡蛋（措普沟内的温泉可以煮鸡蛋，时间掌握在8——10分钟，煮出的鸡蛋黄是略带汤心的），从沟口到措普寺车程3个半小时，路况较差，颠簸的厉害（听说就要修路了）。
措普寺内可住宿，床50元一位，扎帐篷也是50元一位。
措普寺院周围盘羊、藏马鸡、旱獭不怕人，可近距离拍照。寺院后面山坡可拍措普湖全景。如果有体力，沿着寺院后山上去，那里有2个高山海子。
D5：措普寺——错拉——姊妹湖——理塘
一早，沿着湖边去措普湖转转，里面有几个小海子，听说转湖当地人需要2个小时。上午11点坐车返程，到理塘县城已是下午5点钟。
