格聂路书（11天路书，备用1天）
全程190公里 累计拔升7200米、下降6500
D1
喇嘛垭3720—拉在垭口4100--下则通3780—磨牙拉卡垭口3940—乃千多村3720、
20公里 拔升/640 下降660
1 喇嘛垭—拉在垭口、4公里 拔升380 方向西北、道路清晰
2 拉在垭口—下则通、 5公里 下降320 拉在垭口下撤，方向正南，不走大路，沿路左侧，拔升60米，坡顶有房屋一处，至顶后方向西南，择路下降，过房后约0.7公里，有陡坡，落差140米，正西方向为山谷，谷中有河、河上有桥，过桥后，方向正南，沿路前行2公里至下则通。
3 下则通—磨牙拉卡垭口、1.5公里 拔升160 下则通，穿村而过，方向西南，出村有溪流，过水后缓慢拔升，至磨牙拉卡
4 磨牙拉卡—乃千多村、4公里 下降200、道路曲折起伏、参航迹校正，可视情况村边扎营
5 乃千多村—冷达营地、5公里 拔升40、方向正西、沿河右侧行走、道路清晰，至营地3760，右侧山坡有溪流、可扎营
D2冷达营地3760—新冷古寺3920—老冷古寺4110—新冷古寺—虎皮坝 3910——笑基隆帐河谷4300、17公里(往返老冷古寺6公里) 拔升760（老180） 下降200
1冷达—新冷古寺、5.5公里 拔升160、营地出发，前行500米，至3775处，离开主河道、右侧小道拔升、方向西偏北、左侧为溪流，逆流一路上升、冷古寺分新旧，新冷古寺3920，售票30/人，老冷古寺4100、距离2.5公里、视情况决定去否。
2 新冷古寺—虎皮坝营地、1.5公里 下降100、 至老冷古寺后需原路折返3公里，回到新冷古寺，参观后，视情况、顺流下行，至虎皮坝扎营、溪流在左侧。
3、虎皮坝—笑基隆帐 10公里、沿途无水源、拔升600 最高海拔4500、下降100 虎皮坝拔营、 方向为正西山坡，后为正南，一路上升，2公里至杠头，拔升150米，沿岗梁、方向为正西继续拔升、3公里至岗顶，路迹不明，方向指引，右侧为格聂南坡、由岗顶下撤，需贴近4500等高线，至笑基隆帐河谷，需沿小岗正南方向下降至4330绕行、
D3笑基隆帐河谷4300—岛岛河谷营地4280—热梯山谷4160—耶勒沟口4180—4415牧房营地 19.5公里 拔升900下降800
1 笑基隆帐—岛岛河谷 8公里
沿途无水源、拔升450，下降410 笑基隆帐需过河，过河后，参考航迹，沿山谷先正北行600米后、注意寻路，拔高西行、需拔升150至坡顶，后、方向正西，4450左右行走，最高海拔4500，右侧为格聂主峰，寻路前行5公里，可见岛岛河谷，间有起伏，至岛岛河谷，1公里骤降200
2岛岛河谷—热梯山谷5公里、 拔升200下降330 岛岛过河后，正西方向翻越垭口，1公里拔升160 。垭口下撤，注意寻路，4公里距离，一路下降，方向正西，至河边。
3热梯--耶勒沟口 4公里、过河后右转，间或有路、沿河谷正北逆流方向行走，至4182处，为耶勒沟口，沟口乔木众多，注意寻路，沟口前行400米，有牧房，有水源、可扎营、
3 耶勒沟口---4415营地 、2.5公里、拔升230、耶勒沟为左侧最大山谷，方向西北，沟口有林，注意寻路，出林后，路迹明显，沿溪流，左岸逆流上行， 1.5公里后，至4415营地、有沟叉，有牧房2处，为营地
D4 4415营地—右转点4600—拉普垭口5050—4600营地—8公里 拔升650 下降450
1、4415营地—右转点 1.7公里拔升185 ，4415营地为岔口，右侧正北为4900垭口，选择左侧正西山谷前行，贴右侧山坡行进，左侧有乔木。林线将尽至4600处，右侧山坡觅道拔升、
2右转点—拉普垭口 2.5公里拔升450、先沿右侧山坡拔升，方向西北，行700左右，有溪流、过水后前方为环形圈梁，正北方向，选左侧垭口。
3 拉普垭口—4600营地，4公里，方向正北 下降450
Ｄ5、4600营地—邦多沟叉4300—格木村3960—4080营地 19公里 拔升200 下降700
2 4600营地---邦多沟叉 4公里 下降300 顺流而下、正北方向
2邦多沟叉—格木村 5公里 下降340 至邦多沟叉左转，方向转为正西，顺流而下
3格木村—4080营地 10公里 拔升120出村后有桥过河，过桥后，右转，沿河逆流而上、始终左岸行走
D6
、4080营地—定曲桥4120—桥二４２５０－４３７０拔升点－哈嘎拉错４６２０ １7公里
拔升７60 下降150
1、4080营地--定曲桥 4公里
左岸行走
2 定曲桥—桥2、 6公里 拔升150 右岸行走
２桥２—４３７０拔升点 ５公里 拔升１２０过桥后继续逆流而上，左岸行走、约４.７公里至４３７０处，留意左侧山坡马道痕迹，或可，沿河前行１.５公里，至沟口４５１０，左转进入、
３ 拔升点－哈嘎拉错 ２公里拔升２５０ 左侧山坡寻道，至－高点４６００距离１公里、方向东北、至高点、正北方向下撤，可见哈嘎拉错、距离１公里
D7哈嘎拉错４６２０－垭一5010—垭二5066—4720营地— 垭三5100—海一营地4920、 15公里 上升1100下降800
1 哈嘎拉错—垭一、5公里 拔升390 哈拉嘎错边长1公里、南北走向、左岸行走、方向正北、至源头，左岸复行1公里后、视水流情况左右切换，复行1.5公里至山坳4735处、方向改为正东、1.5公里，尽为碎石坡、坡度较陡、选择左侧觅路翻垭口。
2 垭一—垭二 2公里 下降120 拔升160 垭一至垭二，方向正东，行走在U行槽底部，途中有水源，海拔最低降至4894
3 垭2—4720营地 2公里 下降350 垭2下撤 方向东北，下行1公里、降至沟底4760、转为正北 复行1公里、可择处扎营
4、4720营地—垭三 3公里 拔升380 营地出发。方向正东、先为陡坡、0.5公里拔升100米、
5 垭3—海一营地、1公里 方向正东、下降180 垭3下撤、可见海1，下行1公里至海1畔4920、绕海左侧行走、
D8海一4920—海二4830—哈日翁青措4540绕行—方井营地4270—拔升点4250—若根措4330、 18公里拔升500下降1054
1 海1—海2、方向正东、1.5公里 下降90 海1至海2 皆为左侧绕行、至海2后、方向正北、顺流而下、
2 海2—哈日翁青措3公里 下降290 拔升90 海2下撤 方向正北偏东，沿溪流左侧下行、至中部4660处、左侧山体拔升85至4745、横切山体1公里、骤降0.5公里、【此段路荆棘丛生难行！建议走沟底】
3哈日翁青措 3公里 哈日翁青措形如弯月、左侧绕行
4 哈日翁青措—方井营地 4公里 下降270 出措后、沿沟顺流而下、方向东南、
5方井—拔升点4250. 3公里 下降20 方向正东、道路清晰、河道左侧贴山坡行走、途中溪流2处。至4250离开主道、左侧山坡似有牧房3处，房后方向正北拔升、前行正东2公里，绕过杠头为安久村。
6 拔升点—若根措 3公里 拔升150 下降70 拔升点为3处牧房后、正北方向、山坡直拔、注意寻道、0.5公里、拔升150、至4400、至顶后沿沟下撤2.5公里、方向正北、至若根措扎营、
D9若根措4330—禾然色巴4250—阿沙沟口4240——4460营地 、24公里 拔升300、下降100
1 若根措—禾然色巴 4公里下降80 若根措边长1.5公里右岸行走、至泄口后，过水至溪流左岸、道路清晰
2禾然色巴—阿沙沟口 8公里 禾然色巴可以穿村而过，村中有河，村头有桥，北行出山、东行出村约3公里，遇有大河，河道蜿蜒、沿河觅桥、约行1公里 ，过桥为U型杠头，贴山坡道路清晰，绕杠头后、方向为正南。航迹为河道右侧、（地图河道左侧、道路清晰、择情而定）
3阿沙沟口 ——4460营地 12公里 拔升220、方向正南、主沟行走、阿沙沟为南北走向大沟、 视水势大小、右岸路况，有桥与否。决定左右岸行走 、4460营地为主河道右岸、西侧有支流
D10 4460营地——阿萨古垭口5066——强隆隆巴4110、17公里 拔升800下降1000
1营地4460—阿古萨垭口 10公里 拔升800 、营地出发、方向正南、前行500米、航迹切到左岸、2.5公里后，又切回右岸、1.5公里后、再回左岸、注意，行至4605处、河道分叉，左侧细、右侧粗、走左侧河道，航迹为左岸、但陡峭、右岸马道清晰、右岸马道延伸至4887、补水后切回左岸、前行偏左1公里至垭口、
2 阿萨古—强隆隆巴 5公里 下降1300 下垭口，方向偏东，行2.5公里后，有明显水源、此时河道转为正南、复行2.5公里、至4180，右侧有支流汇入、河岔似有平地、前行600米，至4110为强隆隆巴、右岸有牧房、有人避让，无人扎营、前行3公里，至波德弄巴，右岸也有牧房、可扎营。
D11 强隆隆巴4110——波德弄巴4000——库日岗寺4060——俄堆村3740—门子村3740、18公里 拔升717 下降1000
1 强隆隆巴—波德弄巴 3公里 下降110 过强隆隆巴牧房后，右岸马道清晰至波德弄巴、
2 波德弄巴—库日岗寺 5公里 拔升300 波德弄巴为三岔口，东侧为主水道，右侧西岸、有牧房2处、过牧房、正南前行200米，西侧有溪流、过溪水保持右岸行走，前行200米、路断，右侧山坡拔高觅道，再有断路时继续拔高，至高点为4270米。下降坡都陡慎行，航迹参考
3 库日岗寺—俄堆村8公里 库日岗寺，有信号，有车，
土路宽阔
4 俄堆—门子 2公里 水泥路
门子——喇嘛垭2公里
【C线出山】若根措4330—禾然色巴4250—318—禾尼乡4180 15公里拔升30下降70
1 若根措—禾然色巴 4公里下降80 若根措边长1.5公里右岸行走、至泄口后，过水至溪流左岸、道路清晰
2禾然色巴—318 、7公里 方向正北，道路清晰
3 318—禾尼乡 、4公里、上道右转，步行4公里至禾尼乡，联系车回理塘、55公里
第二份实际路书
