行程介绍
注：此行程由长沙乐酷户外独立组织，乐酷户外自己的领队（长沙人）直接过去带队，这样更能保证活动质量。去程回程的机票或火车票请咨询活动组织者（电话15874074155微信同号）再自行购买
【活动路线】成都 —大渡河—泸定桥—东达山口—怒江七十二拐—然乌湖—帕隆藏布江—米堆冰川—波密—通麦天险—鲁朗小镇—林芝—拉姆拉措—山南—羊卓雍错—拉萨—纳木措—唐古拉山口—长江源头—可可西里无人区—昆仑山口—格尔木—茶卡盐湖—黑马河—青海湖—西宁—兰州
【活动形式】观贡嘎雪山、怒江七十二拐、然乌湖、米堆冰川、南迦巴瓦峰、拉姆拉错、羊卓雍错、念青唐古拉山脉、纳木错、唐古拉山脉、长江源头、昆仑山脉、可可西里、茶卡盐湖、青海湖
【活动强度】★☆☆☆☆ 活动强度说明
【风景指数】★★★★★★
【集合时间地点】6月9日全天，指定酒店集合
【活动行程】
D0：6.9周六
成都（海拔600）指定酒店集合
大家可以提前一到两天赶往成都，吃吃天府之国正宗小吃，感受下成都夜生活，游玩下锦里武侯祠、宽窄巷子。
宿：成都快捷酒店
D1：6.10周日
成都（海拔600）→雅安（海拔580）→泸定（海拔1350）→康定（海拔2560）→新都桥（海拔3600），行程430km
7：00早餐，餐后出发，经雅安到达泸定，参观泸定桥，随后在县城午餐。餐后乘车继续出发，经康定、折多山垭口抵达摄影师天堂——新都桥（途中在瓦泽乡有观看贡嘎雪山的观景台，可以在此远观蜀山之王），晚餐，入住宾馆。
食：成都早餐，泸定午餐，新都桥晚餐
宿：新都桥经济宾馆双人间
D2：6.11周一
新都桥（海拔3600）→理塘（海拔3960）→芒康（海拔3580），行程468KM
7:00早餐，餐后经雅江县抵达世界高城理塘，午餐。餐后继续乘车西行，经海子山垭口、姊妹湖、巴塘县，通过金沙江大桥，正式进入西藏自治区境内。傍晚抵达藏东南重镇——芒康，入住宾馆，晚餐。
食：新都桥早餐，理塘午餐，芒康晚餐
宿：芒康经济宾馆双人间
D3：6.12周二
芒康（海拔3580）→东达山口（海拔5120）→怒江七十二拐（海拔3100）→怒江大桥（海拔2780）→八宿（海拔3260），行程359KM
7:00早餐，餐后乘车翻越拉乌山口、觉巴山口，到达行程中的第一座海拔超过5000的垭口——东达山口，下山后在左贡午餐。餐后乘车翻越横断山脉最大的天险——业拉山，随后抵达大名鼎鼎的怒江七十二拐和怒江大桥，傍晚抵达八宿晚餐，入住宾馆。
食：芒康早餐，左贡午餐，八宿晚餐
宿：八宿经济宾馆双人间
D4：6.13周三
八宿（海拔3260）→然乌（海拔3900）→帕隆藏布江（海拔3600）→米堆冰川（海拔3820）→波密（海拔2740），行程218KM
7:30早餐，餐后乘车翻越安久拉山口，到达美丽的然乌湖，如此美丽的湖泊，一定会让你心动。随后乘车前往米堆冰川景区，景区外吃自助餐，餐后进入景区内游玩，参观中国最美冰川——米堆冰川。参观完米堆冰川后我们继续沿帕隆藏布江行驶，傍晚抵达藏王故里——波密，入住酒店，晚餐。
食：八宿早餐，米堆冰川外午餐，波密晚餐
宿：波密经济宾馆双人间
D5：6.14周四
波密（海拔2740）→通麦天险（海拔2000）→鲁朗小镇（海拔3350）→米林县（海拔2950） ，行程280KM
7:30早餐，餐后乘车经通麦天险、排龙乡，到达素有东方瑞士之称的鲁朗小镇，四处闲逛后品尝大名鼎鼎的鲁朗石锅鸡。餐后乘车进入色季拉国家森林公园，爬升到色季拉山口后，大家下车眺望远处神秘的南迦巴瓦峰如长矛一般直刺云霄，下山后前往米林县入住酒店，晚餐。
食：波密早餐，鲁朗午餐特色石锅鸡，米林晚餐
宿：米林县经济宾馆双人间
D6：6.15周五
米林县（海拔2950） →南伊沟（海拔2950）→朗县（海拔3110）→加查（海拔3230），行程240KM
7:30早餐，餐后乘景区环保车前往南伊沟景区游玩，好好体会珞巴族文化，欣赏原始森林，这里还有一株珞巴族供奉的阴阳神树（天然生成的酷似男女生殖器官的形状），游玩后午餐。餐后乘车前往加查县，傍晚抵达加查，晚餐，入住酒店。
食：米林早餐，南伊沟午餐，加查晚餐
宿：加查经济宾馆双人间
D7：6.16周六（端午假期）
加查（海拔3230）→拉姆拉错垭口（海拔5360）→曲松（海拔4230）→泽当（海拔3500），行程240KM
7:30早餐，餐后乘车前往拉姆拉错垭口，站在垭口上眺望拉姆拉错，寻找你的前世今生。中午返回加查午餐，餐后经曲松抵达山南地区最大城镇——泽当镇，随后前往雍布拉康游玩。傍晚返回泽当镇入住酒店，晚餐。
食：加查早餐，加查午餐，泽当晚餐
宿：泽当经济宾馆双人间
D8：6.17周日（端午假期）
泽当（海拔3500）→羊卓雍措（海拔4440）→拉萨（海拔3658），行程378KM
7:30早餐，餐后乘车途径贡嘎机场前往圣湖——羊卓雍错游玩。途中路餐，下午动身前往拉萨，入住酒店后自行解决晚餐。晚上自行游玩。
食：泽当早餐，午餐途中路餐，拉萨自行晚餐
宿：拉萨三星级宾馆双人间
D9：6.18周一（端午假期）
拉萨（海拔3658）自由活动
今天上午可以自行选择去布达拉宫或者大昭寺（布达拉宫需要网上提前预约，大昭寺一般都是上午开放，所以比较难一天玩两个地方），如果选择今天去布达拉宫，可以早起，去药王山看第一缕阳光投射到布达拉宫，这里是50元人民币背景图的拍摄地。今天下午可以去罗布林卡游玩，这里是达拉喇嘛以前夏天办公的宫殿。玩累了去光明港琼喝喝甜茶，晚上在大昭寺前静静的发呆，在朝圣者的陪伴下放空自己。
食：全天餐食自理
宿：拉萨三星级宾馆双人间
D10：6.19周二
拉萨（海拔3658）→羊八井（海拔4240）→纳木措（海拔4718），行程230KM上午继续游玩拉萨（布达拉宫或大昭寺还没去的可以抓紧时间咯，如果实在累了，睡个懒觉也是可以的）。中午酒店集合出发，经羊八井，翻越念青唐古拉山口，经当雄抵达圣湖——纳木错。在湖畔一边看日落，一边享用晚餐，真是一种独特的享受。
食：早餐自理，午餐自理，纳木错晚餐
宿：纳木错家庭旅馆双人间或三人间（纳木错地区住宿均为板房，基本上是全程住宿环境最差的，请理解，而且房间紧张，如安排三人间，请配合）
D11：6.20周三
纳木措（海拔4718）→那曲（海拔4500）→错那（海拔4560）→安多（海拔4690），行程410KM
7:00早餐，餐后乘车翻越那根拉山口，经藏北八塔、芒隆拉山口抵达那曲午餐。餐后乘车前往错那（109国道事故多发，容易堵车，如果抵达安多时间过晚，就不去错那），这是一个多不为人所知的美丽湖泊，如果以后自己选择坐火车到拉萨，根本不用担心会错过她，因为满车厢的惊呼就意味着她的到来。欣赏完美丽的错那，我们继续乘车前往安多，入住酒店，晚餐。
食：纳木错早餐，那曲午餐，安多晚餐
宿：安多经济宾馆双人间
D12：6.21周四
安多（海拔4800）→唐古拉山口（海拔5231）→长江源头沱沱河（海拔4533），行程280KM
7:30早餐，餐后乘车经妥巨拉山口、唐古拉山口进入可可西里自然保护区，一望无际的荒野，精灵般的野生动物，无时无刻不给你带来心灵的震撼与冲击。中午抵达雁石坪午餐。餐后继续乘车前往长江源头——沱沱河自然保护区，傍晚入住唐古拉山镇。
食：安多早餐，雁石坪午餐，唐古拉山镇晚餐
宿：唐古拉山镇经济宾馆双人间
D13：6.22周五
沱沱河（海拔4533）→可可西里无人区（海拔4600）→昆仑山口（海拔4767）→格尔木（海拔2780），行程410KM
7:30早餐，餐后出发，我们继续奔驰在一望无际的可可西里无人区，翻越风火山口，抵达五道梁午餐。餐后继续出发，全程都是悲凉苍茫的戈壁滩。过楚玛尔河桥、不冻泉达到昆仑山口，从此离开藏区（藏区不仅限于西藏藏族自治区），继续前行，抵达青海重镇——格尔木。入住宾馆，晚餐。
食：唐古拉山镇早餐，五道梁午餐，格尔木晚餐
宿：格尔木三星级宾馆双人间
D14：6.23周六
格尔木（海拔2780）→茶卡盐湖（海拔3000）→黑马河（海拔3230），行程557KM
7:30早餐，餐后出发，沿途戈壁荒漠路段，翻越多个山口，抵达都兰县午餐。餐后继续前行，抵达茶卡盐湖，欣赏中国的天空之境，能不能拍出大片就看你的技术了。玩爽了上车继续前往青海湖边的黑马河，感受中国最大湖泊——青海湖的波澜壮阔。傍晚入住宾馆，晚餐。
食：格尔木早餐，都兰县午餐，黑马河晚餐
宿：黑马河经济宾馆双人间
D15：6.24周日
黑马河（海拔3230）→青海湖（海拔3200）→西宁（海拔2260）→兰州（海拔1520），行程432KM
7:30早餐，餐后出发，一路伴着无边无际的青海湖向东前行，中午抵达西宁午餐，餐后继续向东行驶，抵达兰州，行程结束。
食：黑马河早餐，西宁午餐，晚餐自理
可以选择当日16：00以后西宁~长沙的航班，或者18：30以后兰州~长沙的航班，也可以跟着继续游玩甘南+九寨沟+黄龙最后回到成都。
费用装备
【个人装备】
1．速干内衣裤，保暖抓绒（最低温度0度），软壳或冲锋衣，徒步鞋或防滑运动鞋，防晒品
2．个人洗漱用品和换洗衣服，个人其他物品、药品
3．补充能量所需食品，零食，700-1000ml的保温杯
4．身份证和现金必带，各种半票免票证件必带（在校学生必带学生证）
5．如果要自带睡袋，请选择防脏睡袋内胆（不同地区夜晚温度差异大）
【交通方式】旅游车，一人一正座
【活动费用】￥7500/人 不占床位等情况按实际减少费用退款，15人满员
费用包含：
1．成都起兰州止的包车费用及司机食宿费用、领队费用
2．13早23正1特色餐15住（D0住宿；D1早餐,午餐,晚餐,住宿；D2早餐,午餐,晚餐,住宿；D3早餐,午餐,晚餐,住宿；D4早餐,午餐,晚餐,住宿；D5早餐,午餐特色石锅鸡,晚餐,住宿；D6早餐,午餐,晚餐,住宿；D7早餐,午餐,晚餐,住宿；D8早餐,住宿；D9住宿；D10晚餐,住宿；D11早餐,午餐,晚餐,住宿；D12早餐,午餐,晚餐,住宿；D13早餐,午餐,晚餐,住宿；D14早餐,午餐,晚餐,住宿；D15早餐,午餐）
3．保险：高原旅游意外保险
费用不含：
1．全国各地前往成都以及从兰州返回的大交通费用
2．全程单人报名尽量安排拼房，如无法拼房则自补单人房间差价
3．全程所有景点门票及区间车费用
（泸定桥10元，米堆冰川50元，南伊沟200元，拉姆拉错50元，雍布拉康60元，羊卓雍措40元，布达拉宫200元，大昭寺85元，罗布林卡60元，纳木错120元，茶卡盐湖门票70元，茶卡小火车单程50元）
4．未列明费用，个人消费，酒水饮料，发票（需者在开票金额上加7%税点）
5．个人原因造成与他人争执斗殴，赔偿罚款，医药安全等费用
6．个人原因造成的事故赔偿
其他
【活动组织】长沙乐酷户外俱乐部
【报名及报名须知】
1．报名前请认真阅读帖子，确认您已了解活动强度、难度、风险，认可活动原则。
2．报名请提供相关资料：真实姓名、身份证号码、联系电话、活动名称
3．报名流程：①认真阅读帖子——②添加组织者微信/QQ报名——③或者直接电联组织者——④发送参与者的姓名、联系方式、身份证号码、活动名称、所定航班班次或火车车次信息——⑤告知组织者完成报名
报名联系QQ：97516407
微信电话：15874074155
报名截止时间：6月4日截止，特殊长线，报名需提供所定航班班次或火车车次，未预定大交通视为未报名
【免责声明】
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
【问题解答】
1．问：高原反应怎么办？
答：重中之重就是不要一来高原就洗澡，从你下火车（或飞机）开始四天内严禁洗澡！！！不是每个人洗澡就会高反，但是高反的人八到九成都是过早洗澡了。如果因为自身不听劝导致高反甚至肺水肿等危机生命的严重病情，一律自行负责！！！
高原反应是没有任何药物可以根治的，高原反应的症状、产生的时间以及严重程度都有所不同，大家不要盲目听信虚假宣传。出发前10天可以开始连续服用红景天一周，并且最后三天停止服用并不再进行任何身体锻炼。出发后每天用葡萄糖粉冲溶液喝，路上带了肌苷片和高原维安备用，至于氧气瓶，我们是不建议使用的，因为一旦使用氧气，人马上就会产生依赖性，反而会对自身产生更大的影响。
很多人第一天很谨慎，一天下来没有任何反应，第二天就各种兴奋，跑跑跳跳，结果马上就各种身体不舒服。而且初到高原，大家会因为氧气浓度含量偏低而感到嗜睡，但是坐在车上，不管多困，都不要睡觉，因为万一你肺水肿休克，你身边的朋友也还以为你在睡觉。
2．问：什么强度？衣着什么要求？
答：强度小，全程主要是汽车代步，但是因为是在高原，行动会比较费力，切记不能跑跳，温度偏低。因为海拔比较高，昼夜温差大，需要注意保暖。
3．问：食宿条件如何？
答：川藏线经济比较落后，生活条件差，领队会尽量安排好大家的饮食住宿，拉萨、格尔木、兰州等这样人流量大的地方会相对要吃得好些。
4．问：如果参加活动我们需要怎么穿衣服？
答：按冬季户外三层穿衣法是最专业的，内层速干透气，中层保暖，外层防风防水，白天温度不会太低，但是由于是高原地区，昼夜温差会比较大，太阳一旦落山，就要立即添加衣物，避免感冒。
5．问：我们要带多少衣服？
答：准备一到两套换洗衣物即可，贴身衣物可以多带一套。
6．问：在西藏吃的习惯吗？
答：在西藏地区有很多川菜馆，对咱们湖南人来说，这里有最适合咱们口味的食物，对于藏餐，一般的游客都会觉得无法习惯，大家试试就好了。但是领队最爱吃的不是川菜，而是当地的手抓羊肉、羊排，拌上加了各种调料的辣椒面，简直是一种享受。
7．问：怎样算报名成功？
答：确定去个人资料发送到微信号：15874074155或QQ：97516407
姓名+身份证号+联系电话+活动名称+预定的航班班次或火车车次
出发前一天会有短信通知详情及注意事项
8．问：费用什么时候给？怎么缴费？
答：费用车上再给领队（现金），我们活动都不预收费用。有事需要取消请尽早通知我们，谁都有急事或者特殊情况我们都理解，而且玩户外的朋友也不会故意放鸽子。
