跑步的时间、距离、速度，应该更关注哪一个？ - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

问：老王，我今年三月份开始跑步，刚开始天天跑，只能慢跑一公里到二公里左右。现在慢慢能跑到七到八公里，配速六分四十秒左右。请问我下一步我是提高配速为主，还是延长距离为主呢？望回复

回复

老王建议，先跑时间，再跑距离，最后才跑速度。

因为随着你的跑量的提高，你的耐力、肺活量、肌肉韧带强度都会慢慢提高，综合起来你的跑步的能力也就慢慢提高了。

随着单次距离的拉长，速度要快起来那是自然而然的事情。当然，专门针对速度的训练也是可以的，但是因为老王我自己比较懒，我就喜欢一个人不动脑筋傻跑，跑着跑着身体就好了，跑着跑着就能跑的更远了，跑着跑着就能悦跑越快乐。

这都是副产品。

而且距离的延伸是一个绝对的数据，对个人的心理会有极大的激励作用，否则为什么那么多人痴迷跑马拉松？因为挑战一个绝大多数普通人完不成的距离而产生的满足感是非常强烈的。

所以老王认为：距离比速度重要，跑更长的距离比跑更快的速度重要，耐心点，不用担心你的速度过慢，跑得多了速度自然就会快了，功到自然成。来源跑步指南