走过了30个国家后，2018年接触
潜水，2019年
徒步雨崩，发现不少体验都有年龄天花板，再不野就老了，于是慢慢进了户外的坑…爬一座雪山吧！在人生30的时候～
我的高海拔
旅游经历从小就比较丰富，但都没有高强度运动直到雨崩。雨崩实在漂亮便去了，海拔最高4000米左右，每天有600-800米的爬升再下撤，非常适合新手了解自己在高海拔的身体情况，谱写对高海拔爬升的认识。
【前期训练】
决定爬雪山后我开始零星地
跑步，网上有非常完备的训练计划but，我的毅力和膝盖说不清哪个更差…幸好上班公司电梯实在难等，逼着我认认真真地爬了三个星期17楼的楼梯，后来证实特别有效！
登山前的一周我就开始躺尸不再运动，也不为减肥节食。
【雪山选择】
选一座强度可接受范围内风景最美的雪山吧！毕竟登山对普通人来说是一种体验，身体已经在地狱，就让眼睛在天堂吧！
没上过5k米的我在四姑娘大峰和
那玛峰之间犹豫了很久。资深山友的意思，哈巴其实爬升高强度大，大姑娘风景一般且体验不了技术登山（马可以走上去），如果时间（5天）&资金（7k+）充足，推荐那玛峰，每日爬升其不多，可以学
攀冰，峰顶直面
贡嘎，沿途美丽。
我一直不怎么高反，唯一一次是飞进
拉萨晚上头疼。高海拔运动有雨崩和
冈仁波齐（没翻垭口）的经历…⚠️一个人在平原和高原完全是两种身体素质，务必先去3k-4k的地方徒个步～
以我的尿性，站在大姑娘的峰顶必定会幻想那玛的风景，那就去那玛吧！
【团队选择】Priority No.1!!!
比选对一座雪山还重要的，比买对装备还重要的，就是专业的团队和优秀的向导了…保证你的安全，让你吃好喝好拍得好…被照顾得无微不至都顾不上想妈了…同学强推带了他两次的公司，避免广告的嫌疑我这不公开了，有心去那玛or半脊or
雀儿山or
慕士塔格的朋友可以私信我。
【登山日记】
D1
成都-草科-子梅村(3200M)
早上5:30起床，驱车5小时到草科吃中饭，继续行驶2个多小时到巴旺海停车场，装备上马，徒步6小时15km到子梅shuttle接驳。途经巴望海风景不错，偶尔有信号，爬升忽略不计，根据河床涨水情况在不同地点可坐客栈shuttle到子梅客栈。
*路好走，睡电热毯床，不能洗澡，可充电，客栈有信号。
D2子梅村-贡嘎寺-大本营BC(4150M)
第二天开始主要两段爬升共计9k米。地势复杂，走碎石河滩，雪化了一地泥，一定要穿高帮
徒步鞋保护脚踝，带雪套防泥。爬到贡嘎寺歇脚午餐，刚巧10月飘雪，风景优美很有韵味。下午3点左右到到BC，瞌睡难耐但就是不让我睡怕高反头痛…
*睡
帐篷，路餐自备，移动华为大本营有信号
D3大本营BC-C1营地(4800M)
昨夜一夜没睡…第二天照样精神…BC到C1爬升650米，正常重装，单程马匹200一件行李。新手还是来回都轻装吧，节省第二天凌晨冲顶的体力，沿路风光也不错，拿出相机多拍照。
到了营地开始攀冰训练，主要是认识和使用专业装备。6点左右开始睡觉，凌晨1点要起床（又是一夜没睡）…
*睡帐篷，没信号，可选睡小帐篷
D4 冲顶-下撤到子梅村
凌晨1点起床开始穿装备，可直接把
高山靴和安全腰带都穿上，减轻背负，超级厚的羽绒在冰壁就穿上。
近80度30米高的冰壁需要技术能力，不然严重消耗体力。
透支的我雪坡走起来异常艰难，边走边哭，20个小碎步一组慢慢挪到了顶…心想在给我一次选择的机会我绝对不会来登山…
天慢慢亮了，贡嘎很美！第一次“一览众山小”给了自己一计暖流～
拍完照就下撤…完全体力透支，下撤比上山都慢，吐了两次。万分痛苦到了C1倒地不起，向导无微不至帮我打包煮白粥。怕BC睡不好，决定一路下撤到子梅，BC后赶时间骑了一小段马，从贡嘎寺坐摩托（也很累）回到子梅，5点多的样子，还去了子梅垭口看云海日落～Nice～
D5 子梅村-成都
第二天原路返回巴旺海停车场，由于队友
骑马，为了不拖慢时间（第二天还要出差），我也骑了三个多小时的马～天气晴朗景色优美！草科中饭后回到成都7点多，晚上吃一顿吹水的老成都火锅，完美结束行程！
【个人装备Tips】以女生体感为主
1. 徒步鞋：一双不合脚的鞋子可能让你再也不想做这个运动…徒步鞋一定要买大至少一码才能塞得下雪地袜，这种低级的错误，在低交流的网购年代，还是被我犯了。穿着时装鞋码一样大笑
SCARPA的nangpa-la走雨崩，高山靴又挤又硬，别提有多痛苦了。这次下血本买了双
LOWA R，大一码，全程走路无压力。
一定要高帮！各种大小的石子岩石路，保护脚踝！
2.
冲锋衣裤：10月天气晴好，穿的骚象drytechnology冲锋衣+防水
软壳裤，上下都十分透气，推荐腋下可以拉开的冲锋衣，软壳裤保暖透气轻便，但要是放在风雨交加的夏季还是不行。另外准备了塑料雨衣以防万一。
3. 抓绒：请买拉链式方便透风，腋下无绒设计方便透风，爬山过程中抓绒比羽绒效果好。我的
日本某牌长绒非常保暖，开森。
4. 羽绒：带了一件230g的厚羽绒并不实用，静下来不如营地
羽绒服保暖，动起来热到穿不了。抓绒最好买拉链的，一路上穿穿脱脱各种调整（估计是下意识想休息），都尽量做到不湿衣服汗。
5. 排汗层：在考拉买过一款舒服至极的打底上衣，polygene混合材质，婴儿肌肤般的触感，感觉美利奴毛衣还是有点扎，裤子带了条羊毛冲顶的时候软壳里加了一层。怕晚上睡觉冷还备了条
抓绒裤，结果晚上热醒…….
6. 内衣裤：讲真，两套就够了。一套山里穿，一套山外换洗。山里带护垫每天换，垃圾自己收好带下山。户外切记不穿棉质的。
7. 防晒保暖配件：除了100+的防晒霜，推荐透气鸭舌帽搭配魔肌肉条，比较高海拔大口喘气时魔术头巾有点阻氧。抓绒帽睡觉戴挺必要，不然爬山戴头顶开口的那种围脖帽子两用的很推荐。手套也带双薄的防晒吧，不然工人油漆手套也很实用~袜子美利奴走起就好，护膝买最强力的吧，这种用一点费一点的膝盖。
8.
睡袋：不知道有没有被忽悠，咸鱼上买的二手淘宝定制的睡袋。900蓬1000g充绒1700RMB，雪山上营地羽绒服盖在肚子上，睡袋里脱光光睡也不冷。但感觉细节做工还是不到位，有条件还是会选择海淘。
9. 大
背包：背的小鹰fairview 55L子母包的母包，主打travel能登机可母包估计45L左右，非常轻但勉强装下最基本的东西….下山后准备买个70L的
Gregory deva，毕竟羽绒服占地方。
10. 冲顶包：这次没准备，随便找的个凑数的。准备买个30L+，防水耐磨的。跪求推荐~
【
摄影设备Tips】
如果一次增加装备，我推荐：华为手机>
GoPro>飞机>照相机……
那个，别人都在刷抖音而我的苹果没信号，可能是我高反的主要原因吧….gopro带在胸前爬山不要太方便，在山顶飞飞机不要太拽。当然有些团队提供航拍服务的，可提前确认清楚。
