70后骑行者的今生 - 骑行天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 米脂人 于 2024-12-15 10:30 编辑
还呆在原地，我就把自己从09年开始接触变速
自行车的经历，展现出来，欢迎交流。
第一阶段，fcr3300入门，被城市通勤定位吸引，可以用来城市间骑游，2000左右低端的入门级别。基本骑游，没什么战斗力，呵呵
第二阶段，12年，进阶tcr6500，自认为中端专业公路车，开始比较认真的
骑行训练。不认真好像对不起定价似的
第三阶段，从16年到现在，又入手台产跨界车toughroad slr1。公路山马双修，天热公路，天凉山马。
50公里连续不间断有氧骑行训练，匀速25。
蒙上薄头巾，刚开始，呼吸比较明显有点困难，还想需要重新适应。去时，计划按照有氧训练，露出口鼻后，转为重视匀速。
返回，有变化。剩15公里左右，不再保持心率区间，把匀速坚持下去。心肺，此时反而不慌不忙，潜力犹在。那时，还映现心肺相比自己大腿肌肉，算排在在其次。
能骑出阀值心率，体感答应，那么稍留点余地。把有氧训练骑成中高强度有氧训练了，好！
xb 功能内衣到了，没想象的厚，比巴塔c4重，c4 担得上轻量，c4有绒。第一次穿压缩内衣，贴身不紧绷，自带压缩。看到不同部位不同的编织，好像又有信心了，哈哈
算了，kag就来了，体验一下新产品吧！
来个开箱照。
发自8264手机版 m.8264.com
双11总得有所作为。
长途手套。本来，半指和单全指手套，够了。春暖花开南下，遇上下雨和寒流，另外，需要防风防水手套。
骑行雨衣，犹豫了很久。尤其，路上荒山野岭，免不了淋雨。翻开双11预售，骑行雨衣，自然符合骑行条件。看了，是防水拉链。防水，没有问题。
一直，考虑的专业超轻冲锋衣，至多淋雨不雨骑，有点大材小用。huj版型比较宽松，不利于骑行。
运动装备必须专业，其他可以马虎。
冬天跑步功能内衣。大冬天，温度足够低，贴身内衣排汗同时锁温功能，显现出来。巴塔c4 目前，也不能胜任。
xb 黑科技，得益于材质和编织工艺（意大利生产）。极寒天气下，跑步后的排汗同时锁温，做的相对平衡一些。期待。
发自8264手机版 m.8264.com
陕北正在湿热化，怀念以往的时光。
暴力用在正确的地方，就是文明。
发自8264手机版 m.8264.com
飞利浦rq1250 电动剃须刀，服役超过14年了，电池换过4年左右。刀头，用到2个吧。电池哪抵原装的，刀头用起来，好像不那么锋利了。
当年，1000左右的价格。
看着，新产品，眼馋。不过，还能用，这可如何是好。太耐用了。
发自8264手机版 m.8264.com
第2次住院，发生在出院20多天后。
记得，出院那天，黄风天，预示着多少不吉利。随便带了点15天的抗生素就回家了。
第2次，右胸疼。自己，先赶到老地方，走路都不能正常走，挪到那里。胸膜吧，和胸腔粘连，只能浅呼吸和比较急促的呼吸。怀疑，硬和身体对抗，可能会倒地。
还是那个科，换了个区，不敢赖在所谓危重病房了。医生让我自己选择，我赌对了，自己判断，虽然，有点症状，归不到严重的疾病。我说复发的直接原因，就是没有等免疫力重建，接训练。第2次出院后，再不敢大意，挨过整整3个月，平时，只敢散步。教训摆在眼前，这次，住院头1，2天吐1口鲜红的浓痰。胸痛了7天吧。之后，痰中有1点点血丝。咳嗽是比较剧烈的。好在，胃口没几天恢复了，吃饭没影响。
给自己一个交代吧。好好善待自己，善待为自己训练的身体。
住院的名场面，我说宁可吃s，不想呆在这里。实际执行的话，会吐的。正常治疗，做雾化，比较有味道。一点不影响我吃饭，哈哈
医生让做肺镜，我没做。
tl无处不在。
以前，没住过院，没吊过针。肺炎发作起来，是很快的。第1次住院，和护士聊过天，yi zu am送给1个甜瓜。见证过危重病人和家属的情景。
发自8264手机版 m.8264.com
第2次出院，已经过去5个月，到现在，能给自己一个交代了。
生病住院，第1次，本地医院看洒家疼的明显，脸上有反应。就不收留治疗，把我赶出去，于是，2次都是在那个闹革命革命老区延安发生的。
其实，病痛，早1年前吧，有迹象显示。分不清跑步胸闷和骑行左胸有点疼，哪个早哪个晚。胸疼，还以为是训练强度过了，没引起重视。
一般，病痛都不是无缘无故找上门。自己，在更早1年，长途春暖花开1年一度南下，遇上，寒潮裹紧衣服，打哆嗦，不肯一股脑都穿上。路上，秦岭山脉里，一度冷到爬坡，产生不了热量。差不多保持1件单衣的本色。当时，没有发作，开始潜伏期。
在家跑步，追求跑步时尽量不流汗和少流汗，零下，穿1件巴塔c4 硬是抗着走到场地。汗是少流感觉不明显湿衣，病痛的诱因算是种下了。3年，口罩上口时期，心态开始改变。
心态的变化和身体受凉，抵抗力下降，免疫力失去保护。3年，新冠没上我身，还是没有避免细菌感染肺炎。
那天，胸痛第3天，止疼药止不住，连夜赶到延安大城市。当晚，走路呼吸有点困难，呼吸内科，满到只剩危重病房，生意就是这么好这么兴隆。没办法，来到这里，还由你吗？
接下来，10天高强度吊针，直到最后1天。洒家，自小先天条件较差，感冒常有，没什么实质上的病。但多年的训练，看着迅速康复。
发自8264手机版 m.8264.com
加上跑步，恢复训练基本圆满完成了。
跑完，神清气爽，10公里也是可以跑完的。
发自8264手机版 m.8264.com
本帖最后由 米脂人 于 2025-9-29 12:18 编辑
进阶到阀值心率训练。
最近，训练开始加大1个齿比，让自己始终舒服，可能得不到功率的进步吧
主要是大腿提供稳定有力的力量支撑，手臂得到释放，比较轻松的向上提握。训练中，向着更高强度发展。体会到大腿肌肉力量，特别是在公路车骑行中的作用，也是功率的提升吧。
体感强度，中高强度，匀速再靠近30，接近高强度了。
一点心得，公路车训练，想到山地车的踏频，功率和心肺双重配合才行。
发自8264手机版 m.8264.com
