70后骑行者的今生 - 骑行天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 米脂人 于 2024-12-15 10:30 编辑
还呆在原地，我就把自己从09年开始接触变速
自行车的经历，展现出来，欢迎交流。
第一阶段，fcr3300入门，被城市通勤定位吸引，可以用来城市间骑游，2000左右低端的入门级别。基本骑游，没什么战斗力，呵呵
第二阶段，12年，进阶tcr6500，自认为中端专业公路车，开始比较认真的
骑行训练。不认真好像对不起定价似的
第三阶段，从16年到现在，又入手台产跨界车toughroad slr1。公路山马双修，天热公路，天凉山马。
长期训练，带来可能的影响，左心室后壁和心室间隔厚度均9mm，心脏ef63%。
冬天训练，以力量训练为主，可加大1个齿比。
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本帖最后由 米脂人 于 2025-12-19 12:09 编辑
中年男，缺钙了。
晚上，睡觉，小腿无处安放。钙尔奇吃起来，吃了2瓶，中间有休息。缺钙，和年头联系在一起。细究，跑步，开始膝盖有响声，类似咯吱声。
深蹲，差不多，膝盖有点承受不住之重。就连刷牙漱口，不争气的出血。等到骨质疏松就有点来不及了。
吃完，血钙正常，骨密度再查。
中年男健康3友。毕竟，不是药。
体检查出脾比正常人小。有时吃点维c，再加点番茄红素，双重提高免疫力，守护前列腺健康。先吃起来先。
上次，跑步后，再深蹲。这样，更利于增强大腿肌肉力量。也可以，先深蹲，再跑步，跑步更强。
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南太行精华在山西陵川、壶关、平顺，河南辉县、林州都可以，尽量避开夏天太热，国庆秋天最好.
本帖最后由 米脂人 于 2025-12-19 12:07 编辑
25匀速休闲骑，得到巩固，虽然，高强度训练后的第2天。
我大白羊，就这样（12喝醉后的样子）
18 and life 专属歌曲。
我愿活成白纸。
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我干，我自豪。
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