大约五六年前在北京参加了人生第二场越野赛，体验了50km的赛道，50%都是硬化路面的痛苦后，就对帝都的越野赛事敬而远之。今年起因为生活重心的轻微转移，又觉得对于跑一场北京的短距离赛事也不必那么深闭固拒了。先讲个趣事。今年四月底在剧烈咳嗽的情况下，抱着溜腿的心态去参加了四姑娘山云间花径越野赛暨黄金联赛大众组，跑了第三名。22km；三四千米的海拔；不到两千的爬升，跑慢点也不算什么难事。更何况高海拔确实也不快，但是运动中的咳嗽还是要比平时来的猛烈一些。完赛后胸口和左侧腹部就开始隐隐作痛，去医院呼吸科拍片无异常后，五一进山那玛峰去带队爬雪山，带队登山的速度和徒步的速度相差无几，所以从强度上来看问题不大。在BC到C1的路上疼痛难耐，突然醍醐灌顶明白自己是前几日咳嗽将肋骨咳断了，出山后即刻挂骨科拍片子，诊断左侧第6、10根肋骨骨折。（所以科室不同，看片子的重点完全不同，当时呼吸科大夫居然还叫我在疼痛位置贴膏药缓解，我居然也照做了。）
再往上爬突然看到前面的前面是胜哥，我问他赛道是他设计的吗，他说别骂他不是他设计的。
哈哈哈哈。
我倒没想骂赛道总监，我觉得设计的很棒。
边排队边休息，很快就到山顶了，燕羽山，海拔1278m。
我没做停留，到顶后就开始下撤，下坡依旧不敢跑太快，怕我那还未痊愈的肋骨在体内散了架。一路的连续下坡和曝晒后，水壶里的水所剩无多。终于在山路的下坡终点，看到了组委会加设的补水点。
用董老师的话来说，那个瞬间看到补水点的姐姐，比看到亲妈还亲。
我先去垃圾桶边把多余的垃圾都丢掉，接过志愿者递来的水，guang～guang～狂饮。剩下三四公里的路跑应该是全赛段最磨人的路程了吧。路跑，永远是我越野跑途中的叹息。
不过还好，总算到终点了。
我骑摩托很慢，拖河沙的大货车都可以超过我
但我比巴青河快
巴青河快于朝圣者，朝圣者快过青藏高原
青藏高原每年只移动两公分，向着天空的方向
拖河沙的大货车是快的，三步一叩的朝圣者是慢的
朝圣者向大货车消失的方向，合十，叩拜
折刀河的水，走慢一点，就会被冻住
塔里木的水，走慢一点，就会被蒸发
基湖的山笋，长慢一点，就会被孩子们采回家去
我侧身让开，祝福这个鸣着喇叭、扬长而去的时代
祝我早日康复，所向披靡！一进山路就是爬坡。很快就看到了先我出站的三个女生。超过她们后进入树林，坡度开始变陡了。陆续开始频繁碰到60km的选手，真的向所有60km组选手致敬，这样的天气如果报名60km，我想我早就歇菜了，意志力先崩。
我在一声声的“借过”中重新找到节奏。在超车时，他们笃定的告诉我加油，说我是第三名。我重新评估了一下这一信息的准确度，结合一系列因素觉得此刻是第三道也不是不可能了。我开始重新分配体能，尽可能在肋骨最安全的条件下最小化比赛用时和身体消耗。
很快就到了一些选手发怵的最陡的一段山路。相比之下，这段路可正和我的胃口了。用大家流行的话来说，这是“一段技术路段，需要攀岩”。当然这段路在登山人的眼中，相对比较简单，但还是要注意脚滑手滑的风险。技术路段更是会堵车，也完全没有超车的可能，我便在等前面的人过难点的时候抓紧休息，爬坡心率一直没有很高，145-165之间浮动。
在一个较缓的山脊上超过一名女生时，她叫我加油。
我看了眼她的号码簿，是30km组别的。
她崴脚了，从第一变成了第二，现在成了第三。
我简单询问了她两句，她说没关系可以自己下山，我就先走了。
CP3在19km处。进站时一个大哥拿着装满冰水的喷壶给路过的选手降温，那一瞬间简直不要太幸福。依旧进站加水，喝冰阔落，喝CC果冻，喝……就在我准备大吃特吃的时候，先我进站的两名女生看到后面陆续涌来的选手，对视后神色匆匆的说，我加满水了我先走了，你也快点哈～
嘶……气氛瞬间就紧张起来了，这该死的熟悉的压迫感，这争分夺秒的紧张感，像极了以前想要站台时我匆匆进站又出站的感觉……难道，我不小心跻身女子组靠前的集团？简单的自我怀疑后我很快的自我否定了，极简单的休息后和董老师一同从CP3出发。
CP3后开始了本次比赛的正餐部分。13.6km，爬升784m，下降789m。
刚出补给站是大概两三公里的公路上坡，道路两边毫无遮蔽。我就像炙子烤肉板上无处可躲的一小颗啥也不是，在这山野间接受大自然的锤炼。
前面转角处有个人若影若现，后面转角处有个人若影若现，旁边的董老师也有点若影若现。我已经快被烤晕过去了。
路边停着一辆小斗篷车，好想把越野包里两三个吃完的cc果冻垃圾扔到它的小敞篷里以此减轻我的负重，但也只是想想。于是我带着一兜兜垃圾继续爬那无聊的公路坡。
终于在一个转弯处，可以上山路了。
我的呼吸渐渐平稳，汗慢慢晾干，心率也回归均匀。开始爬一段土长城后，抬头是望不见顶的山脊小路和密密麻麻的人字城墙，不跟着一起慢慢走，还能怎样呢～
就这样龟速前进到了CP1前的下坡，长龙开始分裂，一些下坡技巧欠佳的选手出现断龙。下坡是公园里那种砌砖坡道，没有台阶，地面散落着凌乱的大片碎石片，踩到会有滑倒的概率，需要在快速的奔跑中寻找精准的落脚点避开它们。假使不下心踩到，便需要在滑倒前迅速收紧核心控制重心快速顺势跑下去。
CP1设在6km处，刚起步还没有什么消耗，而且上坡都在排队休息。所以不需要加水，可以快速通过。但不甘心的我又折回了补给站，拿了些黄瓜和小吃作为补给，薅组委会羊毛的架势要摆足。
CP1到CP2是一个小上坡+小下坡，进站补水吃东西，喝了两杯冰可乐后连吃带拿，装走一瓶cc果冻和半根香蕉，心满意足的继续快走。此时已经非常晒了，还好一些山路是有树荫的。躲在树荫下按照自己的有氧心率爬坡，倒也不是很痛苦。
15km左右时路程过半，我的体感非常好，没什么体能衰减，完赛应该是稳了。也许是因为前半程节奏控制的非常稳，后半程甚至觉得没有任何掉速的感觉。和预想一样，不堵车后我开始爬坡不断的超人，下坡稳着走就也不会被人反超。
我没有看手机时时排名，也没有事先了解赛事规模和参赛人数，更没有在赛前挑选应该穿哪一套赞助商衣服。因为这次此赛对自己的速度还是心知肚明的，更何况月跑量小于20km，低海拔也不是我的优势。在疾驰的时代里，慢下来太奢侈，但至少应该允许有短暂的闲适、短暂的慢。我已经因为心急折了两根肋骨，此刻便只想慢下来享受赛道本身。
我报的30km组别。
有了上一场比赛的前车之鉴以及四十多天的骨折未愈，本次比赛我计划秉承休闲有氧为主，快走少休息，进站多喝水多吃补给争取将报名费吃回来的原则。
早上八点发枪。北京很热，万里无云。
出发先是三公里公路路跑，要是按理想节奏，这段应该控制在四分半到五分半的配速稳着走，但考虑到我的骨头，所有类似会产生高频晃动和颠簸的路况都需要降速。大概六分到六分半的配速跑完公路，已经微微出汗，心率140左右。预计会是比较艰难的半天，因为暴晒。参赛的人不少，一直一条长龙铺满公路，蔓延上山。
三公里后转上山路，果然开始排队。无比狭窄的只有一人宽的山径，两侧布满了杂草和荆棘，基本没有被踩过的痕迹。第一个坡很短，抬眼就能望得到坡顶，但依旧被堵的无法前进。受伤使我完全断了争取好成绩和好名次的念想，也就心安理得的享受赛道，和大家一起缓慢上行。
