软组织损伤急性期处理原则-Rice原则
户外运动安全第一，但当出现扭伤、拉伤等轻微运动损伤时，大多数朋友第一反应是喷云南白药，实际上应该先遵循rice原则这四个关键步骤:
休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高伤处（Elevation）
这是一个简洁有效的自我护理方法，首先应休息，停止活动；其次用布包裹冰块冷敷，一次15-20min，收缩血管，缓解浮肿；接下来加压包扎，减少肿胀和止血；最后躺下休息时抬高受伤部位，高于心脏位置，促进血液回流。
最后，祝大家都开开心心户外运动，安安全全回家。
王姐下降的非常稳，学习能力超级强。绳降后，大家体验了上升器，需要一定的体能。哑哥说今天很不错，体验学习到了两个新技能~
大家战胜了自己，安全圆满地完成了首次绳降，勇气可嘉！随后我们一行人原返出山，依旧过了那条河，河水非常清澈，顺着河水的流向出山，驱车返回西安。
户外实际场景铺设路绳需要丰富的经验，绳子长，右边是悬崖，这里打两个蝴蝶结用主锁连接。我已早早上来迎接大家，为大家检查装备和拍照
