头天下午早乘车，经乌奎高速、紫泥泉、六道班至徒步起点采石场下车；

D1天：早8点起营，从海拔1600米得采石场沿河道上行经老婆子沟、石头房子，到达海拔2890米得第一营地，此路段为一路慢上，没有大的危险，体力使均匀就可以了，当天徒步距离20公里；

D2天：早8点起营，继续想上慢行，到达海拔3820米的达奴达坂，然后斜切下行，经小牛沟、达奴沟到达海拔3240米得第二天营地，这一天有上有下，体力分配也基本均匀，主意下达坂时要慢行慢下，注意滑坠；当天行程15公里；

D3天：早8点起营，从海拔3240米的营地继续攀高，到达海拔4080米喀拉尕依特达坂，这一段路程近，但拔高快，将消耗大量的体能，注意风雪，做好防风保暖措施，下达坂后一路下行，到达海拔2270米得第三天营地，当天行程15公里；

D4天：早8点起营，一路又上，到达海拔3450米且腾达坂，经且腾萨依到达第四天营地，海拔2160米；当天行程12公里；

D5天：早8点起营，沿河道一路漫上17公里，到达第五天营地；

D6天：早8点起营，继续沿河道一路漫上18公里，到达海拔2860米的艾尔肯营地；

D7天：早8点起营，继续沿河道前行，慢上坡，经本不如科塔克勒根、莫略而萨拉、淖尔肯尼，到达艾肯淖尔营地，当日行程16公里；

D8天：早8点起营，一路上坡向脑勒陶达坂进发，经淖尔肯尼、冰湖侧。到达海拔3670米的脑勒陶达坂；然后下行，经脑勒陶萨到达班禅沟营地，海拔2790米；当
日行程17公里；

D9天：早8点起营，海拔一路下降，路况也不错，一路经班禅沟、乌兰哈特轻松下行到达位于218国道上的徒步终点巩乃斯沟乡，当日行程29公里；

至此全程徒步结束。

注意事项：
1、需要一定的体力和户外重装经验；
2、路途长，高海拔行军，对装备要求高、精；
3、可带可不带的东西不要带，能少带的不要多带；
4、部分装备2人或3人共用；
5、队员要严格纪律，有责任感和团队精神；
6、时间健康，没有心脑血管方面疾病。