骑行体能储备的问题 - 骑行天下 - 8264户外手机版
欲速则不达....路遥知马力.
这些你听说过的，我想应该还是有其独到之处..除非你每次都参加骑行竞赛.还有就是15公里在某种条件下不算慢了，你看清楚，我说的可是匀速15公里左右.长上坡的路你骑行的时速也能上20公里？
完整出门，完整回来才是王道.如果是正常出门骑行，回来的时候带着这样那样的伤病或者意外，那这样的骑行已经失去任何意义.（以上只是个人观点）
刚开始骑车，都有这么个过程，一天骑下来，全身哪都疼，要一个星期才能缓过来。你的情况可能就是骑得太猛了，100多公里，平均速度25，那确实有点猛。要细水长流，慢慢来。
关节连续长时间重复一个动作，如果坐姿不正确的话，肌肉很容易疲劳，造成软组织 和肌肉受伤！
刚开始骑长途带护膝，座椅调好高度，别太猛的蹬，随时变化档位慢慢适应，膝盖痛还是真没遇到。如果觉得没力气了，就是饿了，多吃零食，外加100公里2瓶公牛，肌肉就是这么长的~~~
楼主 以我的经验（也不怎么成熟）就是你开始25太猛了 不具备这种体能 别小看平均15 8小时就120 对于长途够用了 还不怎么累 咱俩每天骑行强度差不多40公里2小时每天 对于25每小时 连续 跑100公里的 体能来讲差距还是不小的 我 今年夏天一个小长途 570多 用了5天其中包括参观景点 平均速度近18 感觉较好 回来没有异样感觉 交流交流看可行否
没什么，就是缺练，多起几次就适应了。当然准备活动不足，长期简单重复的运动模式也会导致肌肉痉挛，没听说玩电脑都能把手玩残了，一个道理。
经常变换骑行姿势和踏脚的着力点，虽说长途骑行也要每骑行一个小时就休息一下，始终保持骑行的体力充沛，不僵硬。
长途骑行我的体会是车速以不玩命冲刺，不大喘气为限，随着地势加减档，保持匀速的踏频，蹬踏的力度不要感觉吃力就是最合适的，故意保存体力或故意慢骑都不是良策，就固定距离的骑行来说，适当的踩踏力度可降低屁股的压力，用较短的时间较快的速度完成骑行更舒适。把节省下来的时间分配给各个小节中的停车休息恢复体力为宜。
我遇到过两次这样的情况，疼的时候如果你摸着膝盖处有咯吱咯吱的感觉的话那跟我一样，膝盖处的滑液少了，疲劳过度造成的需要休息
洗澡的时候用热水冲一会儿可以缓解一下，有个车友给我推荐过一个用来敷的药忘了什么名字，不过最好的办法就是休息
