本帖最后由 安全保密 于 2011-12-3 01:33 编辑
前言
集合时间
2011年12月3日早上8点20
集合地点
天桥917车站去张坊的汽车
行程安排
12月3日星期6
D01 08;20天桥917
D02 08;30坐917出发
D03 10;30到达爬石经山10点30第二集合地点 云居寺】【提示房山区小12路 到达云居寺下车
D0412;30云居寺[午餐]
D05
14;30古洞探险
D0517:00坐917回
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！公交车出行无公摊费用。自愿腐败费用AA。公交费用自理 强度1.0 [吃农家饭的费用大概每人30元左右自愿】不吃的自己准备午饭
领队:安全保密联系方式：手机：13439449576 、QQ号码：531731610、QQ群90160710
1.鞋帽：
登山鞋、手套、帽子、围巾等； 2.衣物：,防风衣、
冲锋衣裤、根据个人体质情况携带其他衣物； 3.装备：
背包30-40L、
登山杖、天黑的早
头灯必须带等； 4.通讯：对讲、手机，保持足够电池和储值； 5.食品：一顿FB午餐根据本人体能状况，确定携带数量； 6.饮用水：建议GG带水3升，MM带水.2升； 7.药品：创可贴、绷带、
云南白药、止痛药、黄连素、藿香正气、个人特药等； 8.其它：打火机、指南针、垃圾袋，与本次活动有关的其它装备。
强度提示
线路强度：二级 活动级别：2B
报名须知
1、报名参加者同意在本次活动中接受活动召集及领队的安排，听从指挥，包括更改行程和线路；
2、注意环保，爱护环境，安全第一，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾回收站；
3、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难.
温馨提示
请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！
中央气象台网站：
http://www.tq121.com.cn
中国气象局网站：
http://www.cma.gov.cn
天 气 在 线：
http://www.t7online.com
北 京 公 交：
http://www.bjbus.com
活动备注
哪些人不适合爬山：
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年得瑟户外内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
免责声明
本次活动为非营利自助
户外活动。
户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。 凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除
