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  骑行天下
DIY购车入门5步法则 -Xm/sq(i)%  
你对单车有兴趣吗?每每看到一身劲装的自行车骑士,或是广告片中倘佯在大自然的登山车骑士,是否就勾起你的向往?但是,在面对各式各样、琳琅满目的众家车款,你欲又觉得无所适从,不知道该怎样选择组装一台适合自己需求的单车,我们就专为入门级的DIY消费,提出购买或组装单车时的选择建议! [QC|Kd^#  
Step 1选择车种 $j ZU(<4,  
    单车新人最常遇到的第一个问题是走进车店或俱乐部才发现:怎么这么多车种?事实上自行车在近20年的发展已经迈向分众的专精方向,因此,适合各种用途的车种应运而生。加上以人力为主的自行车,在简单的大前提之下,一个车款仅能适合一个族群的需求,才会分门别类的如同生物演化般的衍生出多样的变化。 =#tQhg,_  
我们就以常见的车种概分为登山车、公路车、休闲车三大类,消费者可以依照自己的使用取向决定适合的车种。 jrOqspv   
A 登山车 @Yv+L)  
    Mountain Bike简称为MTB,中文称之为登山车、爬山车、山地车,依地区不同而有不同的称呼,登山车是近十年来风行的车款,舒适的避震、轻松的操控以及易于接受的齿轮比是最大的主因,再加上粗犷的外型与酷炫划上等号,因此成为现今的主流车种。但是登山车从入门至顶级的差异度非常大,同时也因应不同地形及需求而发展出专用车款。除了最常见的单避震车(cross country,简称XC)或全避震车(full suspension,简称FS)之外,还有避震效果加强的下坡专用车(down hill,简称DH)。入门者的选择范围多在单避震车XC或全避震车FS之间,全避震车的舒适度比单避震车来的好,但是单避震车踩踏效率高同时也较为轻量,而价格的因素也让XC及FS车款有了重叠的部份,消费者必须再作需求及价格上的考虑。 s<}d)L(  
优点:舒适、省力、操控轻松、外型酷、保养容易、适合各种路面 8efQ -^b.  
缺点:骑不快、骑不远、重量重、复杂度高 rKK{*%n  
B 公路车 =TTk5(m  
    Road Bike(公路车、跑车)应该是属于Racing竞赛车种其中的一个车款,但是公路车占了竞赛车种销量的80%以上,因此以公路车作为主要介绍。公路车的历史较久,弯把加上细轮胎是专为竞速逐风的骑士而设计,对于刚入门的人而言,就不是那么容易操控。竞赛车种是以竞赛项目的需求而发展,并非如登山车是因地形变化而衍生。竞赛车种最大的特点是轻量、简单,可以满足骑士对于速度与距离的要求。以竞赛而衍生的车款还有计时赛用车、场地车。计时赛用车用于如公路计时赛及铁人三项用车。场地车无变速及刹车,则是专为选手于特殊场地中竞赛而发展。 5)IJ|"]y  
优点:骑得快、骑得远、轻量、简单 YPq4VX,  
缺点:舒适度低、操控需技巧、磨耗大、需细致保护 x4r=ENO)q  
C 休闲车 (W=J3 ?hn  
    休闲车算是目前较新的车款,大致可分为折叠车、沙滩车、旅行车、电动车以及强调Comfort的城市车,而其中炙手可热的车款算是Comfort bike与折叠车,本篇以此两种车款作介绍。自行车本来就是休闲用途,只不过休闲车种中的Comfort bike在车架几何的设计与搭配上,让消费者一跨上车就有很Easy的感觉,同时也著重在舒适度的提升,而外型也以整合式的主轴强调现代感,让使用者无需换装,就可以随时随地享受骑单车的那一份悠闲,解放在都市生活的压力。折叠车则是单车物种中的小精灵,以收纳方便为主的折叠车,虽然只适合轻度骑乘,在提升功能性与轻量化之后,成为结合大众运输系统的代步及休闲旅游潮流。 R F)Qsa  
优点:舒适度高、操控轻松、方便结合四轮(折叠车)、造型后现代 gM0 ^k6bB8  
缺点:骑不快、骑不远、重量重(Comfort bike)、零件标准化发展中 lur$?_gt  
Step 2 看懂规格 \0{g~cU4  
    当你看准了心仪的车种之后,如何去评价一台车的好坏,其价值是否与它的价格相符?这就有很多的细节要注意了。在以往传统的观念之中,选择单车是用二分法,像是:(日本的比台湾的好),(前后避震的比仅有前避震的好),(变速越多段的越好),理论上这样的选车法似乎把品质、效果、功能都考虑进去,但是时代真的不同罗!单车的组成几乎要跟电脑一样规格化了,当你选择购买电脑时你会去比较CPU、RAM、硬盘、显示卡、声卡。。。。。,当你选择单车时也仔细选购一台好车时所必须研究的基本功夫,我们就将比较常见的登山车、跑车零件组,以及常用避震前叉的型号、等级作一个分类整理。如果你还有不明白的地方,可以常来车友论坛咨询学习。 G>3]A5  
A SHIMANO st b)Tl^  
日本自行车零件大厂,横跨登山车、公路车及一般休闲车款。公路车的搭配完整度较高,在登山车与休闲车种中,零件时有混合的情形,多半会将后变速器升等来提升使用效果。 * KDT0;/s  
等级排行为: _fVC\18T  
MTB: XTR、DEORE XT、DEORE LX、DEORE、ALIVIO、ACERA、ALTUS、TOURNEY(TY) nE~HcxE /  
ROADURA-ACE、ULTEGRA、105、TIAGRA、SORA mt0ZD}E  
COMFORT:C900、T400、T300、C201、C101、C050 .7BB*!CP  
B SRAM MzF9 &{N  
零件组的后起之秀,主要生产登山车机休闲车的整组零件,其登山车部分以X.0为最高级,等级排行为:X.0,9.0,7.0,5.0,4.0,3.0。 bIX'|=  
C CAMPAGNOLO _?5$ST@5  
意大利专精于公路车及竞速车的老厂,变速器及快拆都是第一代的CAMPAGNOLO所发明的,专精于铝合金材质锻造技术的CAMPAGNOLO其高等级的产品被车迷们如同艺术品般的收藏,但少见于成车搭配。等级排行为:RECORD, CHORUS, CENTAUR, VELOCE, MIRAGE, XENON。 c: a5pd7T  
D ROCK SHOX oic}Go  
从入门越野到到竞赛下坡,ROCK SHOX的全系列产品线相当多样,讲求轻量的ROCK SHOX也是量产第一支避震前叉的专业避震前叉公司。 =,*4:TU  
种类 等级 vd4}b>  
PSYLO RACE, SL, XC, C `7;I*|  
SID RACE CARBON, RACE TITANIUM, SL . PzlhTL7  
DUKE RACE, SL, XC, C BjT0m k"  
JUDY SL, XC, C, TT 4_`ss+gk  
BOXXER ' xO^2m+N;  
Step 3 选择尺寸 xK`.^ W  
    选择尺寸是关系到你与爱车之间能否长久的适应问题,就像我们去买鞋子的时候,会以选择适合的尺码作为优先考虑,很少有人会因为鞋子的外形而向尺寸妥 。建议你选购单车时也要有如同买鞋子一般的精神,不要因为车子外型酷炫而冲昏了头,说服自己勉强接受,这可是冒着浪费大笔银子的风险。一般而言,单避震登山车的尺寸从14寸到19寸之间,这是以车架立管长度作计算(从齿盘中心到车架锁座管的距离),身高从160cm到185cm的人都在比范围之内。特别高或特别矮的身材在找车时候就比较辛苦了。而全避震车由于调整空间大,多半以S、M、L的方式区分,但是要注意有些车款的座管底部露出部份会影响到后避震作动。而传统公路车的分法则是以公分为单位,可以精确到每隔一公分甚至于半公分就有一个尺寸,几乎可以算是量身订作的尺寸。但新潮的公路车特别是上管下斜的车款,也是以S、M、L的方式区分,再搭配如座管、龙头等零件尺寸去适合个人的身材。 ^J DiI7  
Step 4 价格分类 ar0y8>]3  
    自行车的价格差异相当大,从代步级的上千元到竞赛精品级的数万元,虽然其价格差异极大,但是仍然被通称为(脚踏车),前面几个步骤已经将自行车的分类及价格差异大致分析,我们撇开太低与过高的两极,以价格的区分做为针对消费者选车的几个层级。 w$JG:y#  
A 平实主义1700~3800元 49o5"M(  
现代人可以被吸引消费的休闲娱乐实在太多元化,花点钱赶上单车风潮,这一层级的车款一样可以伴你游山玩水,只是你要能够分的清楚,心中要的是视觉眩目的全避震车,还是可以任劳任怨的单避震车。不管你要组装哪一种,一定要到大型车店或俱乐部组装,他们的信誉和售后服务可以为你免除后顾之忧。 P1f?'i ?J  
B 中产阶层3800~7500元 A7~~{9  
此段的车款已经进入等级规格化的阶段,全避震车也开始发挥其应有的越野耐操功能,单避震车更是已经进入竞赛入门级的水准,只要你有足够的体力,你的爱车可以提供给你的不仅是可以满足游山玩水,其零件及车辆品质已经达到可以接受比赛的严苛考验,而你的单车因为各部分质感的提升,而显得架势十足。 u`l1 zMk  
C 高层消费7500~12000元 [u_-x3`  
如果你的第一台车就是这个价位,那么你将会得到两项满足,第一是比你还要"菜"或不懂车的朋友一定会报以赞叹的眼光看你,特别是当他们知道你的单车比一台小绵羊还要贵,只会有两极化的反映,一是仔细研究你的车、一是说你是疯子,不过不管哪一种反映,你心中不免都有几分满足感。第二项满足是车辆的品质与性能一定在水准之上,只要你花时间学习正确保养使用的知识,你会发现这是一劳永逸的做法,可以省去很多在晋级过程中换东换西的费用。 aqTMOWyeu  
D 完美主义12000元以上 `(|jm$Q  
你确定你是第一次买休闲用的单车吗?要么你是如电子新贵般的高收入户,再不然你就是追求完美质感的完美主义者;建议你要慎选骑行路线,循序渐进的提升骑车的技巧,更重要的是要持之以恒,并且定期参考我们的咨询,很快你就会人如其车,进入专家的领域。 MB,;HeP!  
STEP 5 配件搭配 LTsG  
    现在你已经迈向单车一族了,但是除了单车之外,你什么都没有,这样的方式可是有风险性的喔!你一定还需要一些辅助的配件,才能够达到"享受"的单车骑乘,而不是冒险犯难的挑战风险。最基本的你需要安全性的配备如头盔、锁、灯,接着是维修的配备如气筒、备胎、随身简易工具,并且要学会如何使用,以备不时之需。而着重于功能性的配备如水壶、车衣、车裤、手套、车鞋、码表等则是入门者逐步晋级之后不会少的配备。
如何选择骑行裤 je0 ?iovY  
几乎所有刚参与到骑行活动的车手,都有PP不适的问题,为什么老车手很少有这些情况呢? ` OK }q  
    解瘊这个问题的关键在于座垫、PP的忍受力、骑行裤三点。 ~~ w4854  
  首先是座垫。买座垫是个学问,而且这门学问还很个性化。这款座垫对我很舒服,对你有可能就是很痛苦,谁叫每个人长的很有特点呢?买座鞍是个多次尝试的经验。有时要花了大把银子才最终找到一个比较称心如意的座鞍。 {uG_)GFr0  
  言归正传,来说说骑行裤吧,标准的带护垫的紧身骑行裤是公路/山地越野通用的。它可以称得上是最好的服装。因为这种骑行裤多采用LYCRA面料,它弹性强,运动自如。高档的骑行裤护采和COOLMAX材料制作透气性非常出色,即使在夏天穿着这种这种面料制成的骑行裤,也不会长难受,刚不会怛心长痱子了。同时还能减少阴部压力很有效。 d":{a6D*d  
  长距骑行裆下干涩,酸疼的问题除了换座鞍/专用骑行裤外,可以在骑行裤座垫上涂抹洗面霜。(甘油类) e$h\7i  
  作为标准骑行裤的变形,还有长裤、背带裤、内穿裤、宽松裤等多种型号。 N:zSJW`1  
  那种肥大型骑行裤。那基本上是山地用的。有些人觉得穿紧身裤太难为情, 服装厂家就特意生产了这种骑行裤。通常条种肥大型骑行裤。透气性极差,尤其在夏天。热得要命。由地面料上没有弹性,骑起来容易出现后腰处下滑(而标准骑行裤后腰稍高,已适应于弯背骑行姿态)。粗大坚硬的腰带对呼吸带来困难。骑行舒适是最重要的。越舒适,骑的越快,也越远。道理就这么简单。 相对之下里面穿内穿裤,外面再套上一条沙滩裤效果反而好。 _u!G 6   
  长裤、背带裤主要是针对气温较低的季节的自行车运动设计的。这种裤子面料的透气性要求不高, 但它的保温能力较好通常在靠近脚部都有一些反光设计,即增加了设计的美观性,同时还保证了夜间骑行的安全。 <WmCH+>?r  
  目前使用骑行服,进行自行车运动的人是少数,国内自行车更多的是交通工具,但要是真心骑车,觉得骑车乐趣无穷。 :-8u*5QK]`  
  别人爱说怎么说就怎么说。记住一点,你活着不是为别人而活。
選擇自行車鞋 $Re %+2c  
卡式踏板是自行車史上重大的發明,為了使卡式踏板發揮最大功能,一雙好車鞋是必須的。 o^_am>h  
    買鞋前最好已經選好卡氏踏板。因有些踏板跟某種車鞋密合度較佳。 +X%yF{^m(  
    車鞋首先要合踏板搭配,不過這個問題現在簡單多了,三年前,鞋底板的固定方式有 SHIMANO SPD 兩孔,LOOK 三孔,TIME EQ四孔,不過自從SHIMANO SPD SL、TIME IMPACT和 RSX、LOOK KEO 後,可以說是統一了,都和LOOK 三孔相容,買起車鞋方便多了。大概只有SPEEDPLAY要用四孔(不過他也有三孔的轉接板)。 [o6d]i!  
    鞋子選擇有幾個要素 FrS>.!OFn  
  大小: SIDI 42號和SHIMANO 42號是不一樣的,甚至同一廠牌不同型號也會有所差別,試穿是最重要的。試穿時請著薄自行車襪,將腳跟抵住後方,將第一條固定帶拉緊,拇趾或第二趾前方前方應有一公分空隙,墊腳尖看看,是不是會抵到前面?那站起來抽車時就有可能會抵到。如有可能,試是差一號的感覺會更好,有些廠牌在40-46號間甚至會有半號的,不過台灣很少見,當你喜歡某一雙鞋,多一號太大,少一號太小時,就可能用的上。車鞋合腳很重要,不能像涼鞋穿鬆鬆的,也不能太小,連腳趾都伸不直。 {^F_b% a4z  
  楦頭寬度、深度:東方人腳型ㄧ般較寬,所以有些品牌的鞋子根本就不適合。當你穿鞋時覺得大拇趾內側及小趾頭外側繃繃的,即是將扣帶放至2/3還太窄,就不適合;或指根本腳掌覺得空空的,像穿雨鞋,也不行。 Zx6BK=4G  
  鞋舌高度: 鞋舌太高會使的腳踝背屈受限,在後勾時會卡住。車鞋穿好時,腳踝作背屈(向自己的方向) 起碼要有90度,有100度就更好了,鞋舌應不該卡到。 0T*jv! q>  
  鞋跟高度: 鞋跟包覆好,有助於後勾的動作,但若太高會模擦後跟腱,造成發炎,在綁好扣帶後,腳踝作墊腳尖動作,看鞋跟是否會頂到後跟腱。 d{  Z  
  鞋底硬度:這就很爭議了。有人喜歡carbon底,認為力量傳輸佳。有人認為要有一定軟度,才能服貼,不易有壓力點。我是比較喜歡軟一點,這樣會覺的腳底也可以施力,不過這很難言傳。硬度有兩個方向要注意,一個是旋轉(左圖),一是前後(右圖)。 q;+qIV&.:  
  鞋底屈度:有些廠牌鞋子穿起來會覺的墊腳尖很明顯,讓人覺的可以蹬的較有力,不過這也會使腳踝較僵硬。 (q utgnW  
  固定帶設計: 有魔鬼黏,卡氏拉勾,旋轉帶等。最重要是騎乘中要能方便調整。 HRk+2'wjAz  
與鞋底板密合度:須多試試,像我的TIME RSX 和SIDI 就很密合,不會覺的有三根釘子。 3=z'Ih`  
  鞋子穿法 v+Hu=RZE  
1:靠腳踝最近的帶子應緊一點,這樣可以防止腳向前滑;前方帶子鬆一點,使腳趾有一些活動空間,較不會腳麻,長雞眼。 ~&g:7f|X  
2: 襪子不要太厚,尤其不要穿毛巾底的慢跑襪,會影響力量傳輸。 c#_%|gg  
3: 騎乘半個鐘頭後,會覺的鞋子較鬆,須微調一下。 7: ]I@Gc'  
4:每騎乘幾分鐘,腳掌活動活動,預防腳麻。 "w N DjWv  
常見品牌特性: B<i1UJ5  
SIDI:楦頭較寬,甚至有超寬的MEGA版,以塑膠底聞名,即使近年推出CARBON底,也是以接合方式,鞋底仍一定軟度,尤其是鞋身可以有一定的旋轉的柔軟度,較符合人體工學。 rN OwB2e  
SHIMANO: 鞋子好像較窄,鞋舌也較高。 S-My6'ar  
CARNAC:鞋底很斜,像墊腳尖騎,很受三鐵選手喜歡。 I6\ l 6o  
DIADORA:包覆性不錯,好像也比較窄。 lBl`R|Gt  
PEARL IZUMI:楦頭較深,較寬,適合腳比較有肉的人;不是肉腳ㄡ。
自行车骑行装备介绍 624l5}@:  
对于自行车运动最重要的装备之一就是--头盔! ~Cm_=[  
头盔的作用除了保护作用,还有就是在高速骑行时对抗风阻。也许大家有所不知,当你的自行车速度达到30公里以上时,你所消耗的体力有一半以上不是用来骑车,而是用来对抗风阻了。 v:|_!+g:  
头盔并不是越结识越好,其实恰恰相反,好的头盔遇冲击会立即瓦解,以吸收冲击保护头部。好的头盔除了以上特性还具有导流、通风性能良好等特点。 /c6:B5G  
手套在骑行过程中绝对不是保暖为主的,而是以保护为主。  Z0 @P1  
保护分为三个方面: \AQ*T`Dq  
1、长时间抓握车把会磨损手掌皮肤,同时连续的冲击会损伤手腕。骑行手套掌部带有缓冲护垫,可以吸收车首传来的震动。 ~U}0=lRVS  
2、摔车总是难免的,摔倒后手套可以防止皮肤擦伤 0w<vc} {t  
3、天热的时候,骑行会有大量的汗在额头。手套一般虎口周围是一块毛巾,可以擦汗 ';'gKX!9V  
大部分朋友对骑行服不是很了解,在这里我要告诉大家的是,骑行服绝对不是花花绿绿好看的东西。它上面之所以有那么多标志是因为那些都是比赛的涉及赞助厂商。 @| N{E I  
骑行服的三大作用: E&G]R!  
1、收紧身体线条、减小风阻,这一点可以在30公里左右的速度上提高3-5公里/小时的速度 \ ]v>#VXr_  
2、COOLMAX面料的骑行服可以快速排汗、保持身体在大量出汗的时候保持干爽。 U'*~Ju  
3、骑行裤内裆部有COOLMAX的护垫,防止长途骑行座垫对大腿内侧的磨损。骑到很好的保护作用
行车长途骑行装备 %1\~OnT  
骑行用具: 7x=-1wbi  
遮阳帽、分体式雨衣一套、水壶两个、车架式水壶两个、防雨鞋套、备用胶鞋、安全头盔、防水袋一个、骑行手套(掌心皮制、夏天半指)墨镜、风镜、速度表、磨电灯、膝肘护具。 dt5`UBvUg  
修车工具: `g vd 8^  
脚踏式打气筒、润滑油脂、车后轴两根、车前轴一根、补胎工具、钢珠若干、手钳、活动扳手、各型号梅花和开口扳手、各型号梅花和开口改锥、螺丝螺母若干、刹车拉条、刹车皮、两条内胎、变速器一个、车链条一附。 }Jo}K) >!  
骑行驮具: G?+0#?'Y  
背包、随身跨包、拉伸绳(用于背包捆绑)、背包防雨罩、塑料布(用于驮包防雨)、车后架驮包、车前架驮包、车前把包。 T_j0*A $  
住宿用具: Lvb'qZ6n  
帐篷、睡袋、防潮垫、气枕、营灯。 MjW{JR)I  
药品: %Vb~}sT:  
复方氯唑沙宗片、湿润烧伤膏、三七伤片、感冒发烧药、消炎药、谷维素、维生素、高锰酸钾、绷带、药用酒精、棉球、胶布、泻痢停、霍香正气胶囊、红景天、葡萄糖冲剂。 zB8J|uG  
洗涑用具: ._p^0UxT  
牙膏、牙刷、毛巾、肥皂、手纸、茶缸、镜子、折叠水盆 .-+=(  
衣服: F\%PB p  
两件外套、2-3套内衣、2-3双袜子、口罩、防风防雨透气骑行服、一套抓绒或毛衣、一件羽绒衣。 F~l:W QAj  
证件: /mQ9} E4X  
身份证、学生证、介绍信、校徽、身份牌。 ]4[^S.T=  
其它用具: W;T (q~XK  
相机、胶卷若干、电池若干、手电筒或头灯、地图、闹表、异地储蓄卡、纸、笔、通讯录、刀具、塑料袋若干、指北针、望远镜、收音机、鞭炮、唇膏、防晒霜、手机、炉具、餐具、队旗。
自行车骑行装备和攻略 y0 qq7Dmu  
出游装备 Yd$64d7,h  
★自行车 v QL)I  
要尽量选择车身轻、结构坚固的自行车,前后都要有载物架,如果前后带有减震器,那就更完美了。车把最好是V形车把,在骑行时胳膊和手腕就不会很累,而且车把要稍高于车座,这样身体可以保持比较直立的姿势,在长途骑行时会舒适一些。车胎要稍宽一些,不但能增加与地面的摩擦,防止在泥泞的路面打滑,还可以增加自行车的载重量。变速器最好选择21变速,对复杂路况的适应性比较强。 \:-N<[  
★骑行头盔 W'M\DKJ?  
自行车头盔基本都是高强度的塑料或者碳纤维制成,头盔里面也都衬有压缩泡沫塑料,头盔上面还有散热孔,选择时要注意应尽量选择风阻性小、其形状呈流线状的头盔。另外,还要选择红色或者其他颜色醒目的并带有夜光的头盔,这样如果出现意外也便于救援人员的寻找与救助。 nwAx47>{  
★骑行眼镜 IP+1 :M  
骑行时为了防风和小飞虫,最好还是戴上眼镜。无色镜片比较适用于阴天、有色的可防阳光直射。选择时要选择外形呈弧状的,最好是眼镜能与脸部轮廓相吻合,这样可以抗风阻、抗光晕,还要带有减速功能。  kn|z  
★骑行手套 %]@K}!)2  
手套主要是为了防滑防磨,因为骑行时间长了手心容易出汗,而且手套在不慎摔倒时对手也有保护作用。一般的骑行手套只有半截,五个手指露出,这样骑行时不会影响对自行车的操控能力。  LYX\#  
★骑行服 1MzOHE  
一般长途自行车旅行多选择夏天,最好选用短装骑行服。自行车骑行服的优点是紧身,不额外增加阻力,而且骑行裤内有真皮垫,主要功能是防磨、透气。好的骑行服既保温还可以挡风防雨,当然价格也是非常昂贵。如果没有骑行服特别是骑行裤,也可穿高弹力、透汗的短衣裤。 q7% eLJ  
★骑行鞋 {bvm83{T  
骑行鞋除了能帮助你有一个正确的放脚姿势以外,它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用,不然会造成紧张,反而不安全了。 DqHVc)9  
★自行车专用包 ^ok;<fJ  
主要分为挂包式、背架包、背包式三种。要选择有防雨功能并带有可反射灯光条的自行车专用包,以保证雨天和夜间骑行时的防潮及安全性。 jsvD[\P  
★自行车零件及工具 ngN_,x 7yc  
为防万一,还应带一些与你选用的自行车相配的零件及工具。例如:零件中比较容易被磨损的车轴、气门心、链条、滚珠、闸皮、内外车胎等。另外应配备剪刀、小木锉、可调节扳手、组合螺丝刀、铁丝、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮等修车工具,以备应急。 a".uS4x  
出游攻略 - $4%@Z  
准备出发 EhybaRy;C  
首先要制定好全程的骑行路线,并要详细了解沿途的人文及地理状况。同时,在出发前要认真检查自行车的性能,把关键部位的螺丝拧紧,给所有需要转动的地方都加上润滑油,如脚踏、车轴、链子。其次是自行车的易损零件和修理工具以及所有的装备要全部带齐。最后要准备一些如感冒药、肠胃药、头痛药、消炎药、皮肤过敏药等常见药品,或者根据自己的身体状况配备其他药品。另外还要带上信用卡和备些干粮,以便在路上食宿和临时充饥。 p\8cl/~  
快乐上路 G1~|$X@@  
在旅途中每天出发前都要检查自行车,并预先将当天的行程计划好,如在哪午餐、晚餐、住宿等。骑行的时速要控制在12~15公里之间,每天的路程不宜超过100公里,尽量避免在恶劣环境下骑车。尽可能地在室内住宿,一般说来,旅店和招待所较便宜,但原则上一定要床铺干净。尽量不使用小旅馆提供的杯、盘、桶,以防传染病。临睡前用热水洗脚,消除疲劳。同伴应住在同一个房间,以方便互相照应,贵重物品要分散藏好,以免被偷。 &hba{!`y  
选择道路 @X/S h:  
如果不得不露宿野外,注意三点:一是要对当地的治安情况有所了解;二是要选择靠近人群的地方;三是要做好自我保护,如防抢、防盗、防蛇虫鼠蚁,如果是几个人一起骑行,就要轮流站岗放哨。 [  JVI@1T  
骑自行车旅游,对道路要求比较高。骑行时应选择平坦、易于通行的道路,除非迫不得已,应尽量避免坡道、土道,这对人对车都有好处。只有在走土路是很明显的抄近,或非走不可的情况下,才能走土路。有句俗话谚语说:“宁走十里坦,不走一里坎”,这对于自行车旅游来讲也是蛮有道理的。 9 MLvHrB;  
注意饮食 ^;s`[f|w  
每餐的饮食要卫生干净且按时定量。每天的体力消耗很大,丰富的三餐是重要的能量补充,不可马虎。教你一个既可预防肠胃病又可克服水土不服的方法:每次餐后吃粒生蒜头,对肠胃是很有益处的。
越野自行车骑行酷装备 {C]M]b*F6(  
车架: fr#lH3  
山地车的重要组成部分,根据结构有硬架身、软架身(后避震架身)之分,材料一般为钛合金、碳素纤维、烙锰钢、铝合金、镁合金等。由于结构与材料的不同组合使每种车架都有不同的优缺点,以硬架身车架来说,钛合金质地较轻、柔软度好,但是后架身爬坡时偏软而且价格偏高;碳素纤维的车架质地坚硬,极利于爬坡,但正因如此,如遇猛烈冲击,架身会出现裂痕甚至于折掉;烙锰钢各项表现都很出色,就是有点沉;铝合金重量轻、造价低,但其缺点是下颠簸的坡时后架身崩人、使用寿命短。 HnP;1Gi  
前叉: \aZ(@eF@@Q  
山地越野自行车普遍装有高性能的前避震系统,前避震叉的选择也很重要,它的好坏决定了骑行者的速度和安全。前叉分别有凭借气压、液压油、胶棒、弹簧来起到减震作用的几种工艺。行程(指避震器或避震叉因为避震而移动的距离)的大小一般是40至120毫米,可根据不同的需求选择,使山地车无论在何种复杂的地面条件下,都能安全通过。 (FjgnsW  
轮胎: k9Sqp :l,  
粗大的轮胎和强大的抓地力也是山地越野自行车的主要特征。轮胎的材质、胎纹和胎粒的排列方式、形状及深浅决定了胎的性能,在不同的路面应选择不同的轮胎。 R NA03  
变速系统: phc1AN=[E  
手拨(手柄组)、前拨(前变速器)、后拨(后变速器)是变速系统的主要部件,它的选择与调试决定了变速的快慢。不同品牌或新旧悬殊较大的配在一起就可能造成变速不准或缓慢,甚至是不能运作。 7@lXN8_f  
传动系统: YjX=@  
前、后、中轴润滑度一定要好,它的润滑好坏直接关系到车手的骑乘速度。山地车牙盘齿数与飞轮齿数相比所得的比值称之为传动比,传动比高,骑行者爬坡有力、轻松。 `5 6QX'?  
制动系统: zJnVO$A'  
安全的保证,现在用的比较多的是V刹、碟刹两种。V刹的优点是轻、手感好、好维修,缺点对使用环境有要求,雨天基本刹车为零,毁轮圈;碟刹分为线拉碟刹、油碟刹、拉油碟三种,它的优点是不毁轮圈、制动灵,缺点是重量大、手感硬。 7k\7G=  
骑行酷装备 !X8UP{J)L  
头盔: &!a 2%%1#N  
由高强度塑料及塑料泡沫制成,上有散热孔。骑车时如果不幸摔倒,可保护头部不受重伤。骑行者要选择重量轻,具有良好的倒导风性、透气性的头盔。 3E ZwF  
骑行服: 9(l'xuX  
紧身,由特殊材料制成。要有良好的排汗性、透气性、保暖性,减少风阻,有良好的视觉效果,方便路人避让车手。骑行裤的垫档可以减少臀部与车座的摩擦。 Yy)a,clZ*$  
骑行鞋: c_q+_$t  
鞋底有一个凹进的小槽,配合脚踏上的卡锁,骑行时将车手的脚与车子锁在一起不会脱离,便于用力。 lkZC?--H  
手套: H ZLOn  
主要起到防滑的作用,不仅是减少车手在抓持车把时的手部磨损,而且在车手摔跤的时候为手提供保护。 'r n;|K  
防风镜: % 9/)  
说是防风镜,其实也不仅仅用于防风挡光,同时挡住了飞虫、砂石和树枝等一切有可能影响车手视线的东西。
认识避震前叉 h==GdS4  
现在用不到一千元可以买到有避震前叉的自行车,甚至还用上了双肩盖Double-Crown,那么几千元的避震前叉性能上差别在哪里?我们就一般26吋登山车的避震前叉讨论,希望对避震前叉会有深一层的认识。就行程长短来区分避震前叉 pt cLJ]+)  
看前叉规格,每个人第一个看的就是行程,廉价前叉不谈,市面上比较好一点的XC越野前叉,大多至少有70mm的行程,再上去是80--120mm的避震行程,这类前叉既是欧美的所谓Freeride骑法使用的,它可用于任何地形,甚至挑战那些不用刹车的地形、冲下一些陡的象悬崖一样的坡。现在避震前叉的极限行程大约在160--180mm,这些超级重的前叉一般是配合Downhill下坡赛专用的。通常我们所说的避震行程,例如避震行程70mm,还应包括大约5-10mm的所谓负行程(把前叉向外拉,能再伸展的行程),然后当骑乘者做上车后,前叉又先压缩10-15mm的预压行程(sag),实际可用行程也就剩下不足45-55mm。线圈弹簧、优力胶、气压弹簧 @!a]qAt  
1. 线圈弹簧 .(dmuV9  
压缩线圈弹簧或是称作螺旋弹簧,是应用在机车上历史最久,也是最普遍的一种弹簧。弹簧的硬度,所谓弹性系数(Spring Rate),代表受力与变形程度的比例。在不超过负荷的原则下,单纯的线圈弹簧在不同受力的状态,弹性系数是固定的,不会受环境温度的影响,再经过过喷漆或润滑, 稳定度和耐用度都很高。但线畔弹簧唯一的缺点是重量,于是较高级的前叉已开始采用重量较轻,但比较昂贵的钛合金弹簧。 a H|OA\<  
2. 气压弹簧 )~blx+\y  
因为空气轻,利用空气作弹簧,应该是很最适合自行车的,而且如果需要不同的硬度,不必更换弹簧,只需要增加或减少气压高低就可以了。不过,利用气压弹簧必须要有比较精密的科技,高压气体必须完全的密封,一旦失去气压,就完全不能作用。所以早期气压弹簧有密封的问题,在使用中甚至有突然失去全部气压的情形发生,近来这种个问题几乎不再发生。不过就像输胎一样,没有说完全不需要偶尔打气的。传统的气压前叉还有所谓stiction问题,就是密封高压空气的Seal(油封)很紧密,好像有一点卡住的感觉,在压迫的开始就需要较大的外力,所以它对小幅度的震动反应不是很敏锐。现在采用Negative Spring负弹簧,已基本上克服了这个问题。 气压弹簧在中行程避震前叉上的运用已经得到相当的肯定,但是在长行程式前叉上还无法取代线圈弹簧。 9poEUjBI  
3. 优力胶 /yw\(|T  
优力胶是一种人工橡胶发泡制成的,它的压缩比例不高,大约只有1/3,不能像线圈弹簧一样,压缩比例可以达到1/2。在硬度上它与气压弹簧有一点相似,就是越压到底越硬,但是它在更短的行程内会增加得更硬。它的疲劳强度也不如线圈弹簧,但只要适度的润滑,仍然可以维持很久。优力胶最大优点是质量轻,且具有一定的吸震能力,对高频率小震动反应最为敏锐,表现最好。它最严重的问题是对温度非常的敏感,在低温时会变硬,在高温时会变软。虽然一般人认为优力胶前叉都是廉价前叉,但是现在这类避震前叉是采用线圈弹簧配一段优力胶,加上良好的避震阻尼,仍是一件性能优越的产品。 Y\g90  
阻尼(damping) >H1 |c%w  
曾看过一篇报道,说一个人在下坡赛时,骑过一块大石头没有摔车,避震前叉把冲击缓冲了,可是当前叉反弹时,前叉反弹阻尼不够,前叉反弹过大把车子整个向后掀,从这里可以看出好的避震系统的重要。廉价的避震前叉没有专属的damping系统,只能以前叉本身内外管的摩擦,或是利用优力胶本身一点点阻尼来吸收能量,所以不适宜太烂的路面。传统液压避震系统,通过液体通过特定小孔造成的阻尼来吸收冲击,阻尼的大小可以通过改变流体的粘度、比重或是孔道的大小来控制,这也一直是各大前叉厂商的选择之一。比较新的是做法是Total air卡式气压匣,就是采用高压气体来做媒介,当气体被压缩后,就变得不容易被压缩且有一定的粘度,这时就可以用来做为吸震阻尼媒介,它同样是通过改变孔道的大小来控制阻尼。 在实际使用中,一般要求前叉能快速吸收冲击,然后慢一点回弹,所以需要较小的压缩阻尼,而高一点的回弹阻尼。但是在高速连续的大冲击时,太慢的回弹会吃掉前叉的行程,所以在不同的冲击、不同的速度下就需要不同的阻尼,不过到底需要多大的阻尼,这是各前叉厂商一个技术性很高的商业秘密。现在最常用的液压阻尼,一般可以通过更换不同比重的液压油来控制阻尼,而外部调整在中高档前叉上的应用已相当的普遍;现在更已发展出电子控制阻尼,但它最大的问题是如何控制电耗。 3n84YX{  
前叉的顺畅性 '^F|k`$r  
一支好的避震前叉除了是合适的弹簧与避震阻尼的结合,还必须很顺畅。所谓顺畅:是指前叉从未受力状态、压缩、压缩到底(bottom out)、再回到未压缩状态(top out)的过程没有任何卡住的感觉,或有任何磨擦的的感觉,top-out和bottom-out不能太突然、太重。新的前叉会紧一些,但经过一段时间的磨合后,原则上应该很顺畅的。前叉经过长时间的使用后,泥沙等杂物可能会进入内外管间衬垫(pushing)的地方,或是pushing的油脂被吃掉,就会造成不顺畅。不同的前叉厂会有自己不同的润滑措施,ROCK SHOX等厂商采用了开放式润滑系统(open-bath),而最常见的还是安装橡胶保护套避免灰尘泥沙的进入。最神奇的是MARZOCCHI及ROCK SHOX开始采用的油封(seal),它制作精密,不需要保护套既能长期保持顺畅,而又不会因太紧影响顺畅。当然仍有采用传统的油脂润滑的,但为了简化操作都在前叉上加了润滑孔,这样在保养时就不需要大拆特拆,只要拿注油枪灌注油脂即可。 _> |R-vQ8  
重量和刚性 o3i,B),K  
重量,是XC越野选手异常看重的,但重量其实是一个仅供参考的数据,因为规格表上显示的数字,厂商可能会通过切短前叉头或漏掉避震或润滑油来得到一个好看的数字。现在来说,一支不到1.3kg的前叉已经很极限了,一般都采用了铝合金抽管的前叉头及内管,有的甚至用上了钛合金。但如果你的体重太重,应尽量避免使用太轻的前叉,因为有可能会因为负荷太大而刚性不够。 刚性,因为它是一个比较抽象的东西,所以一般人不太注意或不太了解。当刚性不足,在高速或比较颠簸的情况下,会感觉到车子有一点不听话的感觉,有一点飘飘的感觉。一般来说,Downhill下坡赛和Double slalon双曲赛车对刚性要求较高,会选用内管较粗但教重的前叉,而XC越野选手一般只注重重量。 j""y2c1  
保养 |auX*hb9  
最后说一说前叉的保养。 RI5g+Du?  
不管用什么前叉,都要保持内管的干净。装有保护套的前叉就让它装着,不要耍酷而去掉保护套,否则到时泥沙、杂质跑进去,又得把前叉拆开来洗。前叉用了一段时间后,就应该灌油脂或拆开来清洗、润滑。洗车时也应注意检查前叉碗、肩盖、刹车补强板附近、勾爪及碟刹附近的下管部,这都是平时容易出现裂纹的地方。选择好了避震前叉,平时注意好好保养,出去游玩时才能骑的尽兴,安心享受越野的兴趣。
山地车外部骑行装备介绍篇 .Ca"$2  
对于自行车运动最重要的装备之一就是--头盔! Q SHx]*)  
头盔的作用除了保护作用,还有就是在高速骑行时对抗风阻。也许大家有所不知,当你的自行车速度达到30公里以上时,你所消耗的体力有一半以上不是用来骑车,而是用来对抗风阻了。 cX|[WT0[I  
头盔并不是越结识越好,其实恰恰相反,好的头盔遇冲击会立即瓦解,以吸收冲击保护头部。 O8K@&V p  
好的头盔除了以上特性还具有导流、通风性能良好等特点。一般相同强度下孔越多的头盔越贵 tr6jh=  
    大部分朋友对骑行服不是很了解,在这里我要告诉大家的是,骑行服绝对不是花花绿绿好看的东西。它上面之所以有那么多标志是因为那些都是比赛的涉及赞助厂商。 #dva0%-1  
骑行服的三大作用: rao</jN.9  
1、收紧身体线条、减小风阻,这一点可以在30公里左右的速度上提高3-5公里/小时的速度 wF|0n t  
2、Coolmax面料的骑行服可以快速排汗、保持身体在大量出汗的时候保持干爽。 "C_T]%'Wm  
3、骑行裤内裆部有Coolmax的护垫,防止长途骑行座垫对大腿内侧的磨损。骑到很好的保护作用 ES^>[2Y  
这个东西大家看到过我的车的可能注意到过,记得有人问我我的车的踏板怎么那么小,踩都不好踩。呵呵,其实,那时自锁踏板。这种踏板要配合图中的锁鞋使用。上车后,锁鞋鞋底的金属锁扣会经过踩踏锁在踏板上。 vVI6m{zYV  
这套装备的作用主要有两个: K^"w]ii=  
1、防止高速骑行中或者颠簸的越野中,脚从踏板上滑脱,那是很危险的。 i LF^%!:X%  
2、骑行中,两脚分别以提拉交替动作。比传统的两只腿分别用力更能平均分配两腿的受力,防止疲劳,同时提高扭力。适应于高速或者爬坡。 mgy"|\]  
手套在骑行过程中绝对不是保暖为主的,而是以保护为主。 ,VPbUo@  
保护分为三个方面: HR;/Br  
1、长时间抓握车把会磨损手掌皮肤,同时连续的冲击会损伤手腕。骑行手套掌部带有缓冲护垫,可以吸收车首传来的震动。 ,VAp>x+O  
2、摔车总是难免的,摔倒后手套可以防止皮肤擦伤 pJd0k"{  
3、天热的时候,骑行会有大量的汗在额头。七星手套一般户口周围是一块毛巾,可以擦汗 'g]hmE  
外部装备差不多就是这样了。其他如背包等等完全取决于个人喜好,只不过骑行要求背包较小,有很好的背部背负
车座的选择与调整 \k;U}Te<  
自行车运动员能平稳地骑行前进,是依靠车把两端和车座三个支撑点形成一个平面,来维持平衡的。在这三个点中,车座是主要支撑点,它承受着大部份身体的重量。 Te;gVG*  
  为了充分发挥踏蹬技术,运动员的座骨结节需要支在车座上,所以,必须根据个人骨盆解剖构造来选用适合的车座。座骨结节间距离宽的可选用宽车座,坐骨结节间距离窄的可选用窄车座。如果坐骨间距离党选用了窄车座,车座就会嵌人坐骨之间,使座骨神经和肌肉过度紧张,破坏骑行姿势和正确的踏蹬动作,影响运动成绩的提高。 ;W0]66&  
  车座前后的调整。先将车座固定在水平线上,然后再调整车座前后。根据运动员大腿长度,把座子前端调整到中轴 垂直线后2~5公分处。大腿长,车座应多向后移动,大腿短,车座稍向前移动,但车座前端一般不超过中轴垂直线后2公分。 E:FO_R(Xq  
  车座高低的调整。运动员坐稳车座后,用脚跟蹬住脚蹬,当脚蹬到最低点时,腿应正好伸直,既不感到过分伸脚,也不使膝关节有弯曲。 u?kD)5Nk  
  调整好的车座,应使运动员在踏蹬中,踏蹬到曲柄与地面平行的位置时,膝关节垂直线能正好通过脚蹬轴的中心。踏蹬到最低点时,膝关节能稍有弯屈。以利肌肉在紧张之后可得到暂时休息。经过几次骑行检验,如感到用力合适,就可固定下来。车座固定后,要把有关的测量数字记录下来,做为以后更换车座或车辆时的依据。
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