基本装备：背包（女50L以上、男60L以上）用以携带帐篷，睡袋（零下5度）、单日背包（携带单日饮水食品和必需品），登山鞋（一双防水的登山鞋，一双适合徒步的运动鞋）、冲锋衣裤、登山杖、排汗保暖内衣、Coolmax登山袜两双以上、抓绒衣、手套、防潮垫、头灯、军dao、炉具、套锅、挡风板、对讲机、指南针、太阳镜、防晒霜…… 2）食物：牛肉干、巧克力、面条、压缩饼干、香肠、咖啡、便携蔬菜及水果、人参含片…… 3）药品：红景天（提前10天服用），高原安、肠胃康、板蓝根、日夜百服宁（防治感冒）、加合百服宁（防治头痛）、诺氟沙星（抗菌消炎）、施尔康（补充维生素和微量元素）、维生素C、急救包（各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等）、云南白药喷剂、消毒酒精、碘酒及药棉、云南白药、防蚊虫叮咬水及净水药片…… 4）其他装备：DC、DV、数码伴侣、MP3、GPS、学生证/导游证/军官证有就带（管用！）……
集合地点：2012年7月14日晚在8264驴友大本营青海行国际青年旅舍（地址：西宁民主街新华书店与社保局对面）集合，（如需预定,请登录。旅游旺季，住宿紧张，请提前http://qhxhostel.taobao.com上拍）晚上开见面会。
注意事项：
1.身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高海拔环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人 .
2.此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，发起者不承担任何法律责任。
3.参加活动人员应充分了解本次为团队性质自助游,行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以必要调整！
4.听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律
5.该线路景色美丽，沿途路况良好，因为是徒步之旅，所以行程艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。
6.旅途中出现严重的身体不适，可以与队友沟通后在确保安全的情况下自由安排行程，途中严禁未通知队友自行脱团。提前脱团，费用不做退还！
7. 青海湖周边平均海拔3200米，尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一.抗高原反应药物（红景天胶囊、肌苷口服液等），红景天最好在出发前一周开始服用。感冒药、止泻药、润肠药、创可贴、云南白药、维生素、葡萄糖等。
8.为了防止饮食不习惯，可以携带巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛。
9.青海湖地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，以免灼伤皮肤和眼睛。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
10.由于高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。建议带一些厚点的衣服（冲锋衣裤、抓绒衣裤，换洗的内衣裤、雨具。。。），最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋。
11.沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
12.活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。
13.沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，都能够正常使用。身份证、银行卡，带够路上所需现金（食宿费），银行卡最好是农行的，沿途农行网点多，方便。
14.个人洗刷物品，充电器，特别是.相机电池要多带点，路上没有卖的，数码相机要带够卡或数码伴侣。
15.最重要的就是带上一份好心情，路上出现一些没有预见的问题是我们出去户外经常遇到的事情，抱怨，生气不能解决任何问题。而且队伍里任何人都是平等的，没有人有迁就你的义务。
身体准备：出行前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路。
心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失. 高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来高原旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
民俗禁忌小贴士：
1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。
3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。
4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，嚼不出声，食不满口等规矩。
5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在藏区不尊重喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。
7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、不得跨越法器，火盆。
10、经筒，经轮不得逆转。
11、忌讳别人用手触摸头顶。
12、记住藏民族大多善良友好。
高原旅游温馨提示
NO1 藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
NO2 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。
NO3 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰本教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。
NO4 经筒，经轮不得逆转。
NO5 忌讳别人用手触摸头顶。
NO6 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
NO8 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。
NO9 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
NO10 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。
