求学，长期骑山地车会造成膝盖损伤或关节炎吗 - 骑行天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 慧海 于 2012-3-5 20:03 编辑
本人最近骑
山地车上班，与公司距离14公里左右，用时38分钟（最快的一次），回到公司以后腿与膝盖好累啊。有什么方法可以舒缓一下呢，本来骑车就为了锻炼身体，长期的话会造成膝盖损伤或关节炎吗？？？？？
只要掌握好骑行节奏，合理安排骑行活动，应该没问题。
本人上班骑10公里，30-35分钟，很轻松。太快了不好。
骑快了，先放慢点，然后，一点一点加速度。还有就是，用2-4,2-5这样的档位(24速，其他类推。)，不要用大齿比。
腿部肌肉酸痛，是你运动量突然增大的结果，没关系，不用管，最多疼一周，以后只要坚持运动，不会再疼了。膝盖要小心，可以热敷，如已经拉伤，则不可热敷了
