个人自备 防风御寒衣物、备换衣服、头灯(或电筒)、备用电池、垃圾袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、多用小 dao、哨子、手机、个人药品 适量水和运动饮料,面包或压缩饼干,少量巧克力或糖、肉类食品(如火腿肠等)、少量富含盐食品(或榨菜)、肉干(或肉脯)、水果等
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