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周五出发至天目山山脚下住宿，可以扎营也可以在山脚下农家住宿
周六6：00从绿谷农家上车出发——6：30上山点下车，开始走路，队伍大尽量6：30开始。
1仙人顶——刚开始就是一长段陡的防火线爬升，这段路需要大家调整好自己的节奏，跟不上没有关系。跟着防火线走，强驴用52分钟可走到上西天目仙人顶的岔路口，预计1小时。先到的队员空身冲顶仙人顶，基本6分钟时间可以跑到，加上回来，11分钟内可以控制，这样走得慢的队员有11分钟时间的休息或跟上大部队的余地。大家尽量7：42开始继续上路。（这段路顶不住的队员可以原路下撤）
2龙王山——从西天目仙人顶下后一段横切防火线，有个大的下降，很陡，平衡协调不好的队员，一定要注意安全。如果遇到下雨下雪，就非常滑了，大家一起祈祷！一段下降后就是一条岔路，这里路不好认，而且树枝比较多，拉开一小段就不容易找到前边的队员了，所以岔路口要指派人留守，指派到的人必须无条件服从，留守人员看到下一个跟上来的队员必须交换口令“置换位置”，然后后来的人就必须继续等待下一队员，依次延续到扫尾人员，这样避免队员掉队迷路。9：20到达冲顶龙王山的防火线路口，先到的队员空身冲龙王山顶，用了13分钟冲顶并回来，预算18分钟，这样后边的队员有18分钟的缓冲时间到达路口。9：38从路口出发向下一个尖进军。（这段路顶不住的队员，如果在下降路段的岔路口前的，可以原路返回，后来钻林子的队员如果顶不住了，得努力跟随队伍继续前进一段后有岔路可以下山到公路上）
3药王峰——11：15登顶药王峰，用102分钟，之间的路是上下上下的连绵山脊，路比较明显，不太会走错，药王峰不冲顶的队员，即使饶路也节约不了太多时间，因为汇合点是过了药王峰后的千亩峰脚下。11：40在千亩峰脚汇合，预算11：50汇合。（这段路顶不住的队员，一路上有两个地方可以下撤，千亩峰脚下也有一条岔路可以下撤到公路上）
4千亩峰——先到的队员冲顶，后来的队员人齐了可以由向导带着直接扑千亩田，冲顶队员应该可以追上的。冲顶返回用20分钟，这样的话，后边的队员有20分钟缓冲时间。12：18到达千亩田农家，预算12：30。（到这里顶不住了，可以一路下山，从火山石谷景区出山到公路，）
5侗坑岗（又叫千净岩）——14分钟可以走到侗坑岗脚下深王公路尽头，不冲顶队员在千亩田短暂休息，这里可以补充水、饮料等，冲顶队员先出发，其他队员在千亩田休整一下，切记，冲顶队员登侗坑岗再下到山脚只需要62分钟左右，其他队员走公路横切到汇合点也需要30分钟左右，所以你们在千亩田只有30分钟的休整时间，尽量赶到汇合点等冲顶队员。（这段路顶不住的队员。。。我想应该不会有的了）
6仰天坪——从上个汇合点走到去仰天坪岔路口，大概需要90分钟左右，都是平的机耕路加山间小道，且岔路较多，这段路要快一点，大约有近9公里，要急行军。到达岔路口休息10~20分钟，看大家的时间和状态，15：25开始出发，尽量15：40前出发，山上天黑得早，接下来一大段密竹林是很折磨人的，要有心理准备，活动活动脖子，基本要低着头钻个50分钟呢。这个尖如不想走，或这段路如果顶不住的话或者15：40前赶不到岔路的队员，可以下切绕路到大塘的。用49分钟全部登顶，时间是16：14，队伍大，预计60分钟，16：40全部登顶，接着就是最陡的下降路段了。用50分钟下山到营地，尽量掌握时间，队伍不可拖拉晃晃悠悠的，17：30到达营地，天目山脉的天黑时间为17：30，保险起见，冬天我们算它17：20天黑，所以按这个速度，在仰天坪或更早的地方就要提前带好头灯了。但是密竹林头灯容易被树挂掉，所以尽量在天黑前登顶后戴头灯，并争取在下完最陡的那段坡，大约600米长。
营地----林场护林站可以打地铺，仰天坪下的山谷有水源有营地也可扎营。
7东天目大仙顶——8点出发，用了240分钟登顶东天目，时间是12：00。在营地如果顶不住，可以直接下山去了。尽量不要带伤走最后一尖，因为已经在第一天走完6尖了，这已经很牛B了。最后一尖比较远，路也比较长，有爬升路段，接着是密竹林钻啊钻。10：00到仙人台，然后走山脊冲大仙顶，基本上大家可以在12：00左右到顶。
下山----下山有三个选择，1原路回大塘—田青塘公路。2从东天目景区下，不过有补票的可能。3从长龙岗—泥坞里—独山头下，不过这段路全是灌木众，密竹林。16：00上车回农家FB。
