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骑行天下

生锈的刀
2012-4-9 17:11 倒序浏览 8673人浏览

我的车是公爵650，就换过把套副把踏脚，其他都没变过，骑了差不多半年了
开始骑的时候啥也不懂，就一直38这样骑，后来减到37，不是很大的坡，也就36,35的样子上去了，坡度略大，就减到26,25的样子
现在一般平路37,保持25-28的速度问题不大，可是一直觉得速度上不去，是不是我的档位问题比较大
我看人家都是26,27的速度巡航，可是我调到36就觉得上速度很难
请问下各位大侠，我这个问题大不，是不是应该一直用26的样子，锻炼踏频，然后下坡才用3以上的
能否给个大致上符合我这个车的训练程序，另外是不是应该换个光头胎来提高速度，不过锻炼的目的，是否不需要这样去搞

温暖的娃娃
4月9日

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生锈的刀
4月9日

呃..能给点建议么

男儿重横行
4月9日

首先很佩服LZ强大的腿部力量。。。其次要说，平路均速25-28，一般用2*6就搞定了，而LZ用3*7，说明踏频很有问题，就是没转起来，完全靠蛮力去踩踏。建议好好练练踏频，这样长期用大盘，不说别的，对膝盖的损伤相当大。

男儿重横行
4月9日

有条件就买个带踏频的码表，没有也没所谓。每周练个3，4次，平路，热身10-15分钟，用2*4或者2*5，基本就是不发力空转那种感觉，热身之后，2*6，保持到22-25的速度，5-10分钟（看体力了）。然后逐步提高，2*6的时候，巡航要达到25-28，短途加速要能上30,就差不多了。尤其要注意的是，踩踏的发力，不是靠蛮力踩下去，而是两只脚配合，一只脚前踢，一只脚后拉，这个LZ搜一下讲踏频的帖子看吧。