---体验飞翔的感觉、挑战自我，煅炼胆识，享受刺激
随着生活水平的提高，人们的休闲方式也在悄然地发生着变化，久居水泥丛林的都市人开始更多地将目光从户内移到户外，期望在与自然的融合中体味返朴归真的感觉。在众多的户外自然运动中，集休闲健身、
旅游娱乐于一体的
攀岩运动，近年来成为越来越多追求自然的人们的当然之选。
仙桐体育公元主要分为场馆区与攀岩区两部分，已经建成了专业规范的羽毛球场、乒乓球场、足球场、网球场、篮球场及攀岩设施，其中攀岩项目是国内最大的户外攀岩场地之一
－－ 挑战创造强者，体验超越自我
很多情况下，击败你的不是敌人，而是内心的恐惧
¨ 拒绝说教，强调内心感悟；
¨ 激动心灵，呼唤真我本性；
¨ 超越极限，铸造真正强者；
¨ 水乳交融，熔炼超强团队。
活动发起
深圳仙桐攀岩馆
活动教练金戈 13652406566 QQ 294421792 QQ群44492665
微博：
http://weibo.com/huwai8264?/333279100
活动时间5月2 日
活动地点 仙桐攀岩馆
乘车线路
1、乘公交车27、111至莲塘总站，从畔山路上登云道，过登云亭右转至仙桐路前行60米即到（步行距离500米）。
2、乘公交车65, 69, 85, 103, 103b, 202, 205, 214, 218, 220, 238, 308, 387, b621, j1, 观光线, 机场6线至长岭站，从梧桐山风景区管理处西旁顺仙桐路步行至攀岩区（步行距离2200米）。
自驾路线：
沿罗沙路至长岭村附近（不能上二通道），转梧桐山风景区管理处西旁仙桐路，在仙桐体育公园主场馆标示处三叉路口左转行车1500米即到（现在有路障要提前打电话开锁）。
行程安排
14：00 仙桐攀岩区报道
14：10～15：00 教学内容（攀岩绳结、保护站设置与下降技术操作）
15：30～17：00 训练内容（绳结与下降练习）
17：00～17：30 培训总结与分享。集体照
17：30 下山 回程
活动难度 低
能力要求 较高，畏高者慎重！
费用预算 80元/人
相关资料 速降，源自
高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的
极限户外运动项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。速降是在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降，参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。虽然并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。
速降的基本技术是：右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。
速降的基本装备：包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。
装备计划
个人装备 手套（自备），小
背包，运动服，
登山鞋等等
集体装备 安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳
技术装备 安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳
药 品 应急药箱
注意事项 安全头盔：和攀岩等
户外运动一样，头盔是必不可少的安全防护装备，下降途中一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。
安全带：速降时使用的是坐式安全带，由腰带和绑在两侧大腿根的腿带构成。穿戴时要注意调整好松紧，不然在长时间的下降过程中会很不舒服。另外，系安全带时切记打反扣，即带子系好后沿反方向穿回，以防途中带子松开脱落。
主锁：被形象地称为“大D”，材料非常坚固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的冲力。主要起连接作用，如连接扁带、静力绳，通常连接“8”字环，缓冲人的下坠力。在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主锁，以防受力后锁死。
“8”字环下降器：是最普遍使用的下降器，通过绳子在８字环中穿梭形成的8个点来增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字环时，一定要轻拿轻放，如果环体出现裂纹，哪怕再细小也应立即停止使用。
手套：由于速降的距离长，速度快，“8”字环很容易摩擦发热，甚至会烫手，加上手握静力绳放松、抓紧控制下降速度，所以一副手套是必不可少的。下降时切记双手握绳时要远离“8”字环，以防手套卷进“8”字环发生危险。
静力绳：绳子主要有动力绳和静力绳两大类，其中静力绳的延展性近似0，不能靠伸缩来吸收冲力，一般被用作路线绳，常用于
探洞、
溯溪等，基本不用于攀登，尤其不能作下方保护绳。动力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，特别为下方保护专制，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳，如攀岩、登山、蹦极等。静力绳
多为白色，即使彩色，也都是单色；动力绳多为花绳，色彩鲜艳。在速降运动使用的就是静力绳。
速降是一种刚刚兴起的户外休闲活动。同攀岩一样，速降是由登山派生而来，勇敢的登山者们遇水而涉，逢崖而降，逢岩而攀；速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验飞翔的感觉、挑战自我，煅炼胆识，享受刺激。目前在各大城市比较流行。
速降是选择崖面平坦、高度适合的崖壁，用专业的登山绳作保护，由崖壁主体缘绳下跃，从崖顶下降到崖底的一种运动。主要装备有一根主绳，上面装有一个下降器和一个八字环，由速降者自己控制，起着决定下降速度的作用；一根保护绳，系在速降者腰间，由崖顶工作人员操作，起到保险绳的作用。速降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。
速降需要的装备是基本的登山装备，如安全带、铁锁，下降器、绳索、头盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力较大，下降、横移或攀登时比较方便.速降中最常用的技术为下降，即利用下降器进行崖壁下降，如崖壁上有突起或小树等障碍物，还必须掌握横移和攀登方法，避开障碍物而选择平坦的路线。绳索则选用登山绳，下降时全靠手操作绳子,须戴手套,谨防降速过快而不易控制。
选择速降的悬崖，首先必须探测悬崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明显的尖棱角岩块，坡度不易太大，崖顶要有适合的大树或巨石来挂保护绳。
速降活动放松身心、超越自我，体验惊险刺激，培养团队合作精神，是一种融娱乐休闲与拓展训练于一体的非常有意义的休闲方式，更是单位、学生搞集体活动的首选方案。
人们总是习惯于用想象涂鸦遥远的事物，没有体验过的人形容起速降来，除了“刺激”以外，还多了“危险”、“潇洒”甚至是“飘逸”等词汇，而一旦尝试过了，自是别有一番滋味在心头。
一般情况下，除了最基本的动作要领外，不同下降地点会有各自不同的额外技术要求。理论上说，只要按照教练的要求去操作，就不会出现意外。但初学者往往由于紧张，经常会手忙脚乱，不仅自己挂在半空中险象环生，旁观的人也无不心惊肉跳。所有的刺激、危险全都是自己制造的，潇洒就无从谈起了。
定格一：侧摔。表现：人侧身摔向石壁。心跳等级：★
出现侧摔，原因有四。其一，脚下用力不均，导致重心偏移；其二，石壁凸凹不平，双腿伸屈不一；三，下降路线过偏，绳子回荡；其四，双腿并拢，重心不稳。
只要装备齐全，一般侧摔不会造成伤害，恢复正常姿势也较容易。
定格二：倒仰。表现：头下脚上，背向石壁。心跳等级：★★★
出现倒仰的原因也有三个。其一，初始下降时，直角过渡太急，重心悬空所致。其二，想玩飘逸，砸了，身体失控。其三，双腿过于弯曲，重心悬空且低于双脚。
出现倒仰时，偶尔会磕到臀部或肩部，不过无大碍。但调整起来需非点力气，要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定，配合指挥。括弧：无经验者难保不慌乱，经常分不清左右手，安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。
定格三：滑坠。表现：人顺着绳子快速下坠。心跳等级：★★★★★
如果全身离开石壁的同时没有及时握紧绳子，就会发生滑坠。
出现滑坠时，下方保护人员会在最短的时间内拉紧保护绳，滑坠就会停止；别指望自己一失控教练就会挽救自己，紧急刹车还需要反应时间呢。一般总要滑下二、三米的距离才会停住，刚好是自己将来值得炫耀又不会让自己当时崩溃的距离。
除了以上几种情况，因崖壁形状、表面光滑程度、悬崖高低等不同，还会有各式各样的状况出现，不胜枚举。看别人速降，顶多是心跳。轮到自己，许多人眼泪都跳了。
但速降的魅力和有所教益之处也正在这里。不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。刻骨铭心的感受中，富含受益终生的教诲。而这些特殊的体验，却是不能矫柔设计的。
速降之所以安全，全都仰赖各种安全器械及装备的配合，绳子的摩擦力是保障自己技能下降又不会衰落的重要因素。
