27峰临近，非强驴的一些准备 - 辽宁 - 8264户外手机版
本帖最后由 叮叮咚咚001 于 2012-4-19 09:29 编辑
27峰临近，非强驴的一些准备
我非强驴，听人劝吃饱饭，特地请教资深登山人，包括一位鲁园舞蹈教练老兄，整理如下，欢迎大家指点！
1.装备：舒适跟脚，内外速干，帽子带套绳，颗粒手套，水袋。
2.食品：高能量的花生，葡萄糖，后半程运动型泡腾片或红牛二罐。
3.运气：上山前，深呼吸丹田吸气，呼出引头顶，留部分丹田，进入自然呼吸。
4.压腿：不在抻筋，重在拉开肌肉，四十好几的人，再怎么压就那样了， 已经定型了。
5.肌肉：前后弓步，重在拉开小腿肌肉和跟腱。
6.肌肉：站桩式升起落下，重在拉开大腿肌肉。
7.其他柔韧性协调性联系，我想手和臂的力量也重要。
9.回顾登山的一些技术脚法，休息好，戒酒戒s。呵呵
10.组织者工作到位，绳子就不必自带了。
水平有限，时间仓促，我非强驴，从不夜走，望大家相互鼓励吧.
学习了~
