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骑行天下

是驴不入黔
2012-5-10 11:13 正序浏览 9849人浏览

我，男，四十五岁，二十多年没活动过，新入手的喜德盛龙武士19#。平时骑行：齿比1.58（二三），时速十七至十九；齿比1.81（二四），时速二十至二十四。再快了弄不动，体力不行呀……

哈泊二世
5月12日

踏频和齿比都不是固定不变的，骑时间长了会有体会。

是驴不入黔
5月12日

回复 nieboxy 的帖子

爱贵州！
我也是新手，但以我的一点可怜的经验，就是根据路况及时的变速并保持踏频。这需要练，习惯成自然。
在山区，平均十五公里已经很不错了！
我在我们平原地区，也就是十五公里多一点儿……

nieboxy
5月12日

我这边贵州山区，踏频不好控制，平均时速也只有15公里。

是驴不入黔
5月12日

回复 aiai11 的帖子

昨天下午，共用时两小时四十分钟，骑行了四十六公里（往返）。到达目的地休息了半个小时，再返回时脚趾抽筋（抽筋的原因可能是快速加速的原因，半分钟内从齿比1.58换到2.53，踏频保持在一百左右。），被迫下车调整了十分钟。回来后感觉有点儿累，但不太严重。今天早晨起来也没有其他不是的情况。
通过这段时间的踏频训练，我已经开始不适应低踏频了（九十以下），会感觉到很不舒服。我在九十至一百的踏频时，能完成“刮泥”动作。踏频一百以上时，这个动作就完成不好了。