行程安排
一、行程安排：
第1天：
银川--
西宁，下午采购公用物资，落实线路
第2天：西宁—共和 宿：共和 ，适应高海，多喝水，休息。
第3天：共和 —玛多 宿：玛多
早餐后从共和出发经花石峡抵达玛多县，沿途远眺
阿尼玛卿雪山（主峰高6282米，终年积雪，远眺雪山冰峰，碧空下宛如水晶雕塑，光洁晶莹，蔚为壮观。山势巍峨磅礴，由
13座
山峰组成，当地藏族认为阿尼玛卿
雪峰是“博卡瓦间贡”的二十一座神圣雪山中一座，成为朝拜之地）。
第4天：玛多—黄
河源头— 玛多 宿： 玛多
早餐后前往黄河第一桥（唐蕃古道南来北上的
旅行者都必到之处，玛多在藏语就意为“黄河源头”），扎陵湖、鄂陵湖（两个湖泊宛如两颗晶莹闪亮的蓝宝石，镶嵌在黄河金链的
上端，称为“黄河源头姊妹湖”；我国面积最大、海拔最高，生物多样性最为集中的三江源自高原湿地），黄河源头纪念碑（胡耀邦同志和十世班禅大师分别用汉、藏文题写的“
黄河源头”四个大字，碑式别致）。
第5天：玛多—
玉树 宿：玉树
途经
巴颜喀拉山口（终年积雪的
高山，处处冰河垂悬，北坡平缓，南坡深切，多峡谷。山间谷地上，牦牛、绵羊远近成群，零星牧包士房点缀其间。），抵达玉树结古镇，沿
途参观三江源纪念碑（保护区是我国面积最大、海拔最高的天然湿地和生物多样性分布区），唐僧晒经台（通天河自西北向东南流淌在玉树草原上，横贯近千公里，位于通天河大
桥南岸，有一块巨大的岩石，经卷上的字都印在石头上，字迹犹存，清晰可辨）。
第6天：玉树—结古寺—新寨嘛呢石堆—文成公主庙—囊谦 宿：囊谦
参观结古寺（以建筑宏伟、寺僧众多、文物丰富、多名僧高徒在我国藏区闻名遐迩。整个寺院依山势而建，殿堂僧舍错落有致，高耸于山岗之上）；新寨嘛呢石堆（200多年间堆积
25亿多块嘛尼石，堪称“世界第一大嘛尼堆”，成为藏族宗教文化的优秀代表），文成公主庙（百丈悬崖，风景幽静，金光闪闪的屋顶光芒四射。庙四周所有的悬崖和面积较大的
石头上都刻着数不清的藏经。在主佛与侍佛之间，排列对称协调，整齐有序，尊卑分明，生动地表现了主仆之间、师徒之间尊卑关系和等级关系，依山就势，安排巧妙，布局合理
，构图新颖；人物造型大方，体态丰满，容貌秀美，形神兼备，给人一种飘然欲落之感）；感受独特的康巴藏族风情。晚抵达
青海省最南部的一个县——囊谦。
第7天：囊谦—类乌齐—
昌都 宿：昌都
离开青海省最南部的一个县——囊谦。经过唐蕃古道上
西藏境内的第一站——类乌齐。前往神奇而壮丽的自然景观和积淀着浓厚历史文化的人文景观——昌都，昌都在藏语中是“
两河交汇”的意思，其位于澜沧江上游谷地之中，是西藏的东部的政治文化中心。这里也恰好是川藏公路的中心点，它东与
四川省的德格、白玉隔江相望，东南与
云南德钦接壤，
西南则与
林芝地区毗邻，而西北与
那曲地区相连，
北面与青海玉树相交，自古以来便是西藏的交通要冲。
第8天：昌都—然乌 宿：然乌
然乌湖位于八宿县城西南面89公里的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。湖面海拔3807多米，长约26公里，平均宽1—5公里。然乌
湖北面有著名的来古冰川。
因冰川而出名的来古村距川藏公路只有20多公里，周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰，站在这里可以看到6条海洋性冰川。身在来古村，你可以同时看到美西冰川、雅隆冰川、若骄
冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川，因为所有这些冰川都围绕着来古村，所以它们被人们统称为来古冰川。其中生成于岗日嘎布
山东端长达12公里的雅隆冰川最为雄壮，它从
海拔6000多米的主峰，一直延伸到海拔4000米左右的来古村边，黑白相间的“中碛”又为它在宏伟之中再添上几分美丽，在其它的冰川很难看得到。
第9天：然乌—八一（林芝） 宿：林芝
沿途经过波密，波密雪山环抱，湖泊迷人，是我国最大的海洋型冰川——卡钦冰川的发源地。整条冰川长达19公里，面积约90平方公里。波密平均海拔4200米，而县城所在地扎木
镇的海拔则为2750米。在年平均气温摄氏10度左右的波密停留，你会发现西藏江南的秀丽景色。这里位于雅鲁藏布江东岸，3、4月份为桃花盛开的季节，四周高耸的雪山包围着波
密小村庄，大片的桃花、油菜花、青稞把田野染得红、黄、绿一片。这种韵味独特的美，令人欣喜若狂。
第10天：八一—巴松措—
拉萨 宿：拉萨
途中拍摄美如艺术家用画笔描绘的“巴松措湖”, 巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑山下植被茂密。长约18公里，湖面面积约28平方公里，最深处达
120米湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “措松庙”。雪峰冰川、原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，在尼洋河河谷风光感受真正的山清水秀。越过前往西藏
自治区首府拉萨的最后一座天然屏障——
米拉山，抵达圣城拉萨。
第11天：拉萨休整一日 宿：拉萨
第12天：拉萨一日游 宿：拉萨
参观布达拉宫，大昭寺及八廓街，下午观辨经活动地——色拉寺。
有世界屋脊明珠之称的布达拉宫，始建于西元七世纪松赞干布时期，占地41公顷，主楼十三层高115米，顶覆金瓦气势雄伟非凡，是历代达赖喇嘛的住锡地和处理政教事物的中心场
所，宫内珍藏大量佛像、壁画、珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝；
建于七世纪的大昭寺，大昭寺位于拉萨旧城中心，是西藏的佛都中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。一年四季每天
都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地来到拉萨朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。傍晚拉萨河畔拍摄夕阳下的布达拉宫
。随着转经人群环绕八廓街转上几圈,感悟人生真谛会油然而生。
第13天：拉萨出发抵达那曲 宿：那曲
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点，纳木错。沿途可欣赏当雄大草原晨景，袅袅炊烟如薄纱般弥漫在广阔的草原上，在纳根娜山口眺望纳木错的辽阔景色，下山后直奔湖
边扎西半岛，湖畔的合掌石上的经幡迎风飘扬，远处的念青唐古拉山风姿约约，世界上最高的湖泊——纳木错（海拔4718M）东西长72KM，南北宽30KM，面积1940平方公里，是西藏
三大圣湖之一，在西藏人心中具有神圣的地位（纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。）
第14天： 那曲——温泉（唐古拉兵站）
那曲在藏语中为“
黑河”，地处西藏自治区北部，也称羌塘草原，平均海拔为4500米以上，最高海拔为6500米。整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉的环抱之中
。那曲地区最著名的
旅游盛会是一年一度的那曲赛马节，也称羌塘赛马节。此外，申扎鸟类王国、双湖野生动物乐园、比如白嘎自然保护区、文部象雄王国遗址、广阔神秘的藏北
草原等人文、民俗、自然资源，无一不吸引着越来越多的越野探险旅游者。
第15天：温泉（唐古拉兵站）——格尔木 宿：格尔木
沱沱河沿是长江源头与青藏线的交汇点，此去西南面百余公里，就是发源于唐古拉山格拉
丹东雪峰的长江源头。沱沱河在近代被认为是长江的正源，对于长江的源头人们也是有一
个逐步认识的过程。从最远古的长江源于岷江到后来把通天河认为是长江源头。直到本世纪七十年代，根据“河源唯远”的原则，人们才弄清沱沱河为长江正源.对长江源头的认识
也体现了人类对大自然的认识过程.望着脚下的沱沱河水,它是那么的平静，流得那么缓慢。很难把它与下游的汹涌波涛联系在一起，但是，当站在这天河之上，望着远处在夕阳照
耀下银光四射的各拉丹东雪山，才能体会到这昆仑之美。
美丽的长江源（沱沱河），辽阔的可可西里大草原，昆仑山口。。。。。。。可以给索南达杰保护站做点什么，给他们你多的东西，可能你今后不需要了，但是他们需要。
第16天：格尔木——青海湖 宿：黑马河
位于青藏高原东北部的青海湖，是我国最大的内陆咸水湖，蒙语“库库诺尔”，意为“青色的湖”。湖面海拔3260米，湖面浩瀚如海，湖水共蓝天一色，湖畔是“羊羔花盛开”的
草原，菜花飘香，金黄耀眼。每年四至七月份，湖中鸟岛汇集了从中国南方和东南亚等地飞来的数十万只候鸟，它们或翱翔于蓝天之间，或嬉戏于碧波之中，或栖息于沙滩之上，
鸟声如雷，扬声数十里，蔚为壮观。关于青海湖有一个美丽的传说，当年文成公主远嫁吐蕃，曾驻驿日月山，翘首西望，乡愁顿生，不禁取出临行时帝后所赐日月宝镜，镜中出现
长安迷人景色，公主悲喜交集，又想到联姻通好的重任，毅然将宝镜甩下赤岭。宝镜变成了碧波荡漾的青海湖，而公主的泪水则汇成滔滔的倒淌河，新近日月山脚下矗立起了文成
公主的汉白玉雕像。
第17天：青海湖——西宁——银川
上述行程暂定18天，也可放慢点走多1--2天。实际行程根据队员身体状况及车况及时调整。（考虑到有些队员时间和身体状况，备选本行程B方案：D13天开始一部分队员可以走羊
卓雍错——
日喀则——
珠峰——纳木错回拉萨。）
