天气热了， 去凉快的地方去。“青龙湖”位于房山区东北崇各庄乡境内，库区东北与丰台区王佐乡怪村交界，库区总面积4.94平方公里，是离
北京最近的优质开阔水面，湖区距仅37公里，距京石高速路出入口仅3公里，距区政府所在地良乡9公里，交通便利，地理区位条件优越。
“青龙湖”前身是崇青水库，于1995年开始对这一水库进行
旅游开发，并定名为“青龙湖”，现已形成。“青龙湖”湖水清澈，风景如画，迷你海滩，高空飞伞，水上摩托，水中龙船，湖边垂钓，湖区考古，餐饮住宿，陆地游乐等大型综合性休闲、娱乐活动的理想场所。
青龙湖景区位于北京市房山区
青龙湖镇，距市区28公里，是距北京市区最大、最近的水景资源，集养殖、旅游于一体，库容2900万立方米，水面6000亩，相当于颐和园、玉渊潭、
北海及中南海等水体水面的总和。有水上飞伞、高速摩托艇、快艇、自驾艇、脚踏船、手划船、划板、龙舟、万人沙滩浴场，被称为“北京的小海滨”。为国家级AA级风景区。
行程安排集合时间
2012年7月15日8点30
集合地点
六里桥东电力医院对面建设银行门口
行程安排
一.8点30六里桥东电力医院对面建设银行门口集合
二，早上8点35坐321出发
三，10点20开始穿越
四.12点30吃饭溜达
五.17点坐车回家
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！公交车出行 无公摊费用。自愿腐败费用AA。公交费用自理全程 强度1.0
领队:保密1号安全保密联系方式：手机：13439449576 、QQ号码：531731610、 QQ群 52714067
请大家加群有利于沟通
活动装备报名者应为具有完全行为能力之人士。
代他人报名者，应了解被代替报名者的情况并对其负责。
发起人有权力确认和不确认报名者参加活动，并不说明理由。
活动中要注意团结友爱、互相帮助，并加强纪律性。
反对未经同意离队私自行动，如掉队过长请按下撤方案，下撤前通知领队。
为保持通讯畅通，参加活动之队员应准备手台。
注意防火，禁止在树林等有易燃品之场合吸烟、用火。
注重环保，不可乱扔垃圾。不可降解之垃圾应装入垃圾袋，垃圾袋要带到指定地点。
活动中如有不遵守纪律之行为，发起人事后可在网上公布名单和提出批评。
报名须知
1.
头灯（或
手电），手台、手杖，
抓绒衣，
冲锋衣，
登山鞋或者
徒步鞋或者军胶，手机或者手台必带，，水适量。狂饮 猛喝的多带
能量补充。
2.有垃圾袋的 带上一个垃圾袋
3、报名参加者同意在本次活动中接受活动召集及领队的安排，包括更改行程和线路；
4、注意环保，爱护环境，安全第一，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾回收站；
5、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困
6 .游泳的 必须自行携带游泳圈 跟屁虫等下水。
温馨提示
请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！
中央气象台网站：
http://www.tq121.com.cn
中国气象局网站：
http://www.cma.gov.cn
天 气 在 线：
http://www.t7online.com
北 京 公 交：
http://www.bjbus.com
报名须知哪些人不适合爬山：
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年得瑟户外内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
