为什么每次骑行超过80KM左脚膝盖左内侧会痛~~ - 骑行天下 - 8264户外手机版
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晕啊，这次去南昆山，到山脚己经蛮痛了，顶着伤骑了上去~~下山后又顶着伤骑了100KM,,,一天200多，这次两天都没恢复，，
试试看 快踏频··合理变速 别硬发力 可能会好点····建议检查下半月板·····
本帖最后由 哈泊二世 于 2012-7-24 08:29 编辑
脚、小腿、大腿这三段和踝关节、膝关节这两个关节，姑且称之为“三段二关节”，在骑行时要处在一个竖直的平面内，关节只有前后方向的转动；
骑行中选择合适的齿比，齿比要随路况、坡度、风向等情况而变化，以蹬踏不太费力、便于操控为原则；
鞍座高度要调整合适，如何调整可查看相关帖子。
长距离骑行最好1小时左右安排一次休息。
原因是肌肉群没能适应你现在的强度，致使关节负荷过重，你可暂时骑行小于80公里路程，骑行时注意发力姿势，适当加入腿部力量训练，比如杆铃，深蹲，爬楼梯，扎马步等。但是力量训练要相当小心，不可过重过量，循序渐进。过一段时间再试试，就不会疼痛了。
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谢谢提醒，，可能我骑行姿势确实有问题，是这样就最好不过了，，
