如果自己都不相信自己，别人是不会相信你自己的！
这是一条不断翻越，不断进取的雪山之路，海拔会告诉你，除去克服，只有克服。。。背上的包袱会一点点的腐蚀你的精神和意志，海拔的升高，伴随的只有离死亡无限接近。。。。。！！
途中没有任何人能帮到你，帮到你的，只你自己，自己的的信心！
如果你心怀恐惧，请不要走这条线路！
如果你对自然崇拜，这里是天堂！
如果你漠视自然，这里就是地狱！
（上面这段是走过的前辈回来后所发，约伴帖相当一部分是参考行摄匆匆等前辈，在此也一一谢过）
一、活动简介
深入喜马拉雅腹地，徒步希夏邦玛南坡、珠峰东坡大本营，看五座8000米以上雪山：珠穆朗玛、希夏邦马、卓奥友、洛子峰、马卡鲁，亲近雪山，拥抱雪山，，，
活动参考http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/544636,0,0,0.html，
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时
间：
时
间：2012年9月21-10月6日
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路
线：拉萨——聂拉木——希夏邦玛南坡大本营徒步——聂拉木——曲当乡——晓乌错——卓湘营地（兰花谷）——汤湘营地——俄嘎——珠峰东坡大本营——俄嘎——措学仁玛——曲当乡——扎西宗乡——白坝乡（定日）——日喀则——拉萨
本次活动纯属户外自助游,不设领队，不配保姆，团队成员需互帮互助。
二、约伴要求
高海拔重装徒步，报名请谨慎
请仔细阅读约伴帖，确认参加者请加QQ群248370863详聊，请注明珠峰东坡。
1、对此线路极度向往；
2、对存在的风险有充分认识；
3、有深厚户外经验、有多天高原重装徒步经历；没有高原不适宜之疾病
4、有文字和摄影特长优先；
5、曾经一起走过、相互了解的熟人优先、医生、擅长GPS、或主动承担CFO、协作事项者优先；
6、对自己和集体行为负责，具有良好的团队精神和协作能力，如遇突发状况行程商议后有所改变要能以平和心态接受，强调自助+互助，反对冒进和过分我行我素。
7.特别强调：虽然我们不是一个人行走，但是参加的同学们要对自己将要去的地方进行了解，每个人都需要研究路线和攻略。
8.报名确认者在集合后将会统一签署“免责声明”，不愿意者请勿报名。（二楼有详细的风险承担与权利放弃的协议）
（每个人都是领队 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,0.html）
计划人数：6-8人
其它要求：
1.户外活动有风险，请自行评估你的体能。
2.参加者请遵守户外活动三原则：自助，环保，安全
3.如遇路况、天气等不可抗拒原因，穿越计划取消，将集体商议改其他地方或者直接解散，不同意者请勿报名，否则劝退。
4．本人没有走过此线路，请各自认真研究线路。
三、行程安排
本次行程分二个阶段，第一阶段希夏邦玛拉练适应，全程重装不请向导，第二阶段珠峰东坡精华段，视个人情况，请个人自行安排，如有必要请个人自行决定是否雇用牦牛。
D1， 9月21号
拉萨集合，补充物资。
D2，9月22号
拉萨—聂拉木，
第一阶段，徒步三天
D3，9月23号
聂拉木县城（3788米）——营地（4620米），徒步7.5小时
D4，9月24号营地（4620米）——观景平台（5133米）---大本营——营地（4620米），徒步7.5小时
D5，9月25号营地（4620米）——聂拉木县城（3788米），徒步5小时
D6，9月26号
聂拉木县—曲当乡--优帕村
第二阶段，徒步6天
D7， 9月27号
优帕村—晓乌措垭口--小乌错上方扎营（4650米）
D8，9月28号
营地—小乌拉（4900米）—兰花谷（4000米）--卓湘（兰花谷）（4000米）－错朗措（4320米）－夏农牧场扎营（4400米）
D9，9月29号
营地--汤湘观景台（4550米）－嘎玛沟（4260米）－巴当（4310米
）－俄嘎（4690米）--白当（4950）
D10，9月30号
白当（4950米）－珠峰东坡大本营（5310米）－白当（4950米）
D11，10月1号
白当-- 俄嘎（4690米）－巴当－汤湘－措学人玛（4950米）
D12 ，10月2号
措学人玛（4950米）－朗玛拉垭口（5350米）－拉则错（5050米）－轮朱林营地（4250米）－优帕村
D13，10月3号
曲当乡－定日
D14，10月4号定日－拉萨
D15,D16 10月5 6号机动两天
行程中的细节问题会根据实际情况略有微调，但总体方案不变。
四、线路的难度
希夏邦玛南坡大本营徒步来回3天时间，最困难的是第二天，海拔高、时间长，要有心理准备。最好早点出发，来回预计11小时。
珠峰东坡大本营徒步来回6天时间，每天徒步9--11小时，比较危险的是巴当到俄嘎的一段碎石坡横切；而最不确定的是朗玛拉垭口穿越，如果大雪封山，穿越将异常困难。
五、费用预算
从拉萨出发到返回拉萨，费用2000元左右。
（财务：除非有人自愿承担，否则最后加入的两名队员默认为承担会计和出纳工作）
费用包含：
1.拉萨到聂拉木的班车费
2.聂拉木到曲当优帕村的包车费
3.聂拉木住宿两天
4.曲当到定日的包车费
5.定日-日喀则-拉萨的班车
6.珠峰大本营的门票费
六。关于高反的几点考虑1、到高原后，情况不好的直接劝退。高反队员自行安排之后的行程，建议去海拔低的区域看看西藏的壮美风光。
2、D2-D5拉萨－聂拉木会经过海拔4500米的措拉垭口和5150米的嘉措拉垭口，到达聂拉木县城，海拔也有3788米，如果在县城休整、希峰大本营徒步适应不了高反的队员，自行安排之后的行程，不反对原地等待大部队，更建议去海拔低的区域看看西藏的壮美风光。。
3、经过三天希峰拉练之后，到曲当时，大家普遍应该适应高反也，但仍可能会有个别队友出现不适。这条沟徒步6天，时间较长，也是本次活动的重中之重，建议状态不佳的队员者用牦牛。高反严重的，直接请牦牛工送回曲当乡，高反队员自行安排之后的行程，不反对原地等待大部队，更建议去海拔低的区域看看西藏的壮美风光。
（高山病的认识与防范 http://www.doyouhike.net/forum/mountain//357006,0,0,1.html#84562300）
七、边防证办理（各地情况不尽相同，抄了行摄匆匆的深圳版本，供参考）
(一)边防证填写
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、康马县、亚东县、岗巴县、吉隆县、定结县（包括陈塘）、定日县（珠峰大本营、曲当乡、优帕村、嘎玛沟等）。
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县。
我们去珠峰东坡徒步最好添上曲当乡、优帕村、嘎玛沟等地名，避免不必要的麻烦！
(二)边防证办理
边境通行证（请在出发前办理好）
办理边防证在户口所在区的分局户籍科（有的在办公大厅），凭本人的身份证和户口本办理。（下面程序供参考）
1、先要填写一个申请表报值班领导审批，这里只需写去西藏日喀则地区、山南地区就可以了，因为空格很小，字多了写不下，需要时间写2个月就可以了。
2、值班人员填写边防证的时候要在旁边看着，按上面的内容写，一个字也不要少，最好争取自己填写，到时候增加地点就更方便了。
3、最后看一下是不是在那些地方上面盖章了。
4、如果在自己户口所在地不能按要求办理边防证，可以通过拉萨旅行社代办，
（三）边防证样板（见图片，字迹有些潦草但基本能看清楚）
八、或有风险控制
这次活动的或有风险主要有以下几个方面：
1、交通事故。扎西宗到曲当乡一段路况极差，容易引发交通事故。我们要轮流派人在副驾位置观察路况、监督驾驶员安全行驶，不赶路、不超速、不走夜路，危险地段下车行走。
2、高原反应。了解高原反应相关知识，克服恐惧心理，适当服用红景天、高原安等药品
3、人员冲突。包括：我们与其他当地人、我们与其它队伍之间，要注意观察，及早发现问题并妥善解决。
4、跌打损伤。
5、泥石流、塌方、滑坠及其它危险等。
九、个人装备
☆作为户外资深的您，如果您不知道要带点什么，那您就不要报名了，在这时只做简单提示。
1.全程温度估计在负20至正25度之间。
2.活动徒步总日程为9天，有两天为轻装，所以除了大包外，还需要准备一个小包。
3.个人装备尽量精简；防寒保暖，防水；
十、食品安排
关于食品：作为户外资深的您，在户外要吃些什么一定不用再罗列，综合以往徒步穿越经验，路上的饮食对于成功走下来以及以什么状态什么心情走下来起着很重要的作用，有人曾笑谈：长线穿越拼的不是体力是胃口，仔细想想这句话很正确。关于食品请大家自己按照自己的品味自由安排每天的食谱，需要在保证营养、适合自己口味上多下些功夫。
活动分两个阶段，可以分段准备食品。
希夏邦玛徒步 3天
珠峰东坡徒步 6天
十一、个人药品清单（建议）
1、抗高原反应药：加合百服宁（高原反应头痛时必备）、红糖、葡萄糖、洋参片
2、感冒药：感冒冲剂、板蓝根，莲花清瘟胶囊，日夜百服宁
3、肠胃药：保济丸、喇叭正露丸、黄连素等
4、消炎药：一清胶囊，阿莫西林
5、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片，咽炎片
6、跌打药：创可贴，云南白药，云南白药喷剂，伤湿止痛膏，活络油
7、急救药：十滴水，速效救心丸
8、其它药：复合维生素（必备），阿司匹林，开瑞坦
9、药棉、紗布、绷带
十二、关于保险
珠峰东坡徒步是一次高危的探险活动，为了你、你的家人请购买相关的户外保险。
购买时请注意以下问题：
1、户外保险或旅行保险与一般的人寿保险保障的范围是不同的，只能是互相补充，不能互相替代。
2、户外年险和单次探险活动保障的内容也不一样，同样不可互相替代。
3、购买保险不能只看保障范围，还要看免责条款和理赔金额，提防保险陷阱。
参考文章：
1、再问,下列那些户外伤害可以从美亚保险获得赔偿，请指教！
http://www.doyouhike.net/forum/insurance//314308,0,0,1.html
十三、免责条款
1、
本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，参加者须对自己的安全负责。
2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
4、凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
5、本声明中关于免除领队、约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。
6、紧急联系人资料请务必真实可用，确保可以在需要时及时联系得上紧急联系人。请确保紧急联系人是你的亲人，或者他可以尽快联系上你的亲人。
7、对于因为所报的保险资料错误、缺失、虚假或者保险范围不适用这次的山野活动，所造成的后果由队员自行负担。请咨询你投保的保险公司，确保你购买的保险适用于这次的山野活动。
8、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出活动。各项费用由自己负担
