[密友队]2012年8月11--8月12日密友队 公交车 水泉沟-穿越扎营活动[北京] - 北京 - 8264户外手机版

从水泉沟－西水峪的峡谷中，一路上泉水叮咚，两岸悬崖峭壁，谷中林深树茂 西水峪（小西湖）自然风景区位于北京市怀柔县西北昌平十三陵20公里，距怀柔慕田峪20公里。长城：景区内长城，东连慕田峪，西至居庸关，建于明代永乐年，关口为西水峪关，为明代黄花路长城重要关口，至今长城保存完好，气势雄伟，其中有水上长城一段，为西水峪景区一绝。景区内人工水库，碧波荡漾，水印雄关。山上一百亩大明古栗园，翠绿满山。 行程安排行程安排

行程安排：
周六 8：40德胜门城楼集合
9：00出发 10：30左右到达水泉沟
10：50背上背包，上路一路走走停停，玩水拍照，最迟在14：00到达营地，搭好帐篷后继续玩，晚上FB 周日 睡到自然醒，早起的不准打扰睡觉的，一边玩去。
13：00拔营，晃晃悠悠，

18：00左右回到北京，愿意FB的继续FB，不愿FB的各回各家
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！
公交车出行 无其他公摊费用。自愿腐败费用AA。
遇有中雨以上恶劣天气 活动取消 活动级别1.0的
领队:保密1号安全保密联系方式：手机：13439449576 、QQ号码：805552042  QQ群 52714067
请大家加群有利于沟通
活动装备报名者应为具有完全行为能力之人士。
代他人报名者，应了解被代替报名者的情况并对其负责。
发起人有权力确认和不确认报名者参加活动，并不说明理由。
活动中要注意团结友爱、互相帮助，并加强纪律性。
反对未经同意离队私自行动，如掉队过长请按下撤方案，下撤前通知领队。
为保持通讯畅通，参加活动之队员应准备手台。
注意防火，禁止在树林等有易燃品之场合吸烟、用火。
注重环保，不可乱扔垃圾。不可降解之垃圾应装入垃圾袋，垃圾袋要带到指定地点。
活动中如有不遵守纪律之行为，发起人事后可在网上公布名单和提出批评。
免责声明:
本次活动为非盈利性自助户外活动。
户外运动有一定的危险性和不可预知性。
参加者对自己的行为及后果负完全责任。
发起人除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，
不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。
如在活动中发生人身损害后果，发起人和其他参加人不承担赔偿责任，
由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，
发起人和其他参加人同样不承担赔偿责任。
报名须知

1.头灯（或手电），手台、手杖，抓绒衣，冲锋衣，扎营装备，登山鞋或者徒步鞋或者军胶，手机或者手台必带，，水适量。狂饮 猛喝的多带
能量补充。
2.有垃圾袋的 带上一个垃圾袋

3、报名参加者同意在本次活动中接受活动召集及领队的安排，包括更改行程和线路；
4、注意环保，爱护环境，安全第一，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾回收站；
5、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困

报名须知报名须知

请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！

温馨提示
天气预报：http://www.bjmb.gov.cn/
          http://www.weather.com.cn/html/weather/101010100.shtml
实时气象：http://glcx.bjlzj.gov.cn/bjglwww/weather/roadweather.shtml
公交查询：http://www.bjbus.com
地铁查询：http://www.bjsubway.com/
          http://www.bjjtw.gov.cn/bmfw/cxcxfw/gdjt/syt/201104/t20110410_27513.htm
地图查询：http://map.baidu.com/
          http://ditu.google.cn/
卫星地图：http://www.meet99.com/map-beijing.html
          http://www.wditu.com/
路况查询：http://www.bjjtw.gov.cn/bmfw/sslk/
                http://sslk.bjjtgl.gov.cn/roadpublish/Map/trafficOutNew1.jsp
哪些人不适合爬山：

●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年得瑟户外内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

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