膝盖的问题，求助 - 骑行天下 - 8264户外手机版
骑车快一年了，里程大概3000KM左右，今天晚上出去夜行，100KM左右，返程最后20KM左右 膝盖就有点疼，应该不是坐包高度的问题，今晚巡航25-30这样吧，也有小段拉速度的 ，难道是我踏频过快？我常用的是2-6 2-7 2-8 3-5 3-6 这几个齿比，到底问题出在哪里？ 求高人指教。明天打算去买一对护膝 回来再试试。。
再一个问题：骑久了脖子酸，我是不是该把坐包前后位置调一下？
谢谢。。。。。
我只用中盘和小盘 不盲目追求速度 耐心寻找自己耐力与强度的边界 劳逸结合等于进步 每次骑行途中与结束 都要记得做些缓解的动作 比如敲击膝盖周围的肌肉 扭扭腰啊 转转脚脖子啦 等等 冬季与初春的放坡要记得戴保暖护膝(那种紧固关节的不太好影响血液循环) 另 坐垫高度要慢慢寻找到你的合适点 一次不太容易调整到位 比如太矮了 膝盖后面疼(也许一次骑行没感觉多次才会疼) 太高了 膝盖正面上部下部疼 等等 我只是说个大概的思考方向 具体还是要自己多找资料多感受
不知道你是平时只出去玩骑还是也通勤 如果通勤的话一年3000公里不算多 一下100公里可能是没适应吧 反正我是平均一天10-20公里 偶尔骑长了膝盖也不舒服 主要是控制力不好 骑一骑就上大盘了 膝盖受力过猛
2-4 2-5 2-6这三个档位多使用，不是下坡没必要上大盘。巡航尽量控制在18~25之间，看您那巡航速度和档位使用，无形当中给膝关节伤痛埋下了隐患。
我也是刚骑车回家，爱人身体不好，早上陪着她沿着市区外环玩了40公里，时速控制在18公里/小时上下，每10公里休息一次。回家后她除了PP感觉不适，其他状况很好。
档位、速度、休息=健康骑行
通勤基本不骑的 上班走路10分钟就到 我车子没脚撑 还弄去公司车棚上锁 麻烦
谢谢 老兄的指点
斑竹啊，那帮野兽喊着出去拉练 要是能控制在25左右就没问题了。。。一个个死命的啦，搞得筋疲力尽才开心。。。
不过前面俺是挺过来了，后面就基本完蛋了。。。哎
那就找跟自己水平差不多的一块玩
