大家平常变速都用几档啊？速度捏？ - 骑行天下 - 8264户外手机版

2-7 的话，28-29
2-6的话，23-24
公爵600，换了1.5的半光胎

80%的时间用一个档位
3个档位可以用掉你95%的时间
其它的特殊情况或心血来潮用用就行了

没啥好浪费的，没看开车的大多数一辈子都上不了5000转吗

既然要有固定的档位，又要善于利用档位应对各种路况的变化（如上坡减档减轻对膝盖的损害）

骑行的核心就是膝盖周围的韧带和肌肉始终要处于一个不发力，轻松的状态

综合各种情况（如团队骑行需要较快）和结合你作为你一名女性的的特点，我觉得大致可以这样参考骑行
1单人骑行
速度15-18，档位2-5
比较休闲，比较轻松，不需要很大的体力，本来2-4也可以，但每个骑者都有自尊心，2-4显得能力差点，而且踏频太快不好看

2单人运动（需要健身锻炼的时候）
速度18-20，档位2-5，,2-5的档位速度20可以保持一定的踏频练习了，我平时就是2-5，速度20
如果真的想锻炼，最好能骑行1-2个小时，如果是2个小时就绝对能有所锻炼

3团队骑行
速度22-25，档位2-5或者2-6，速度22，完全可以2-5，速度25就需要2-6了
因为团队骑行比较快，而凡事要实际的考虑当时的情况，真的团队骑行了，速度慢的人很怕会拖全对的速度，所以也会加快速度，而那种会有人等那是不切实际的想法，而不会管你是不是女的，这个需要一定的骑行经验和能力作为基础了，才能比较好的适应

而且22-25的速度作为一个女性，只要练习1-2个月时间应该是可以的，当然如果经常团队骑行的话，这个练习时要有点针对性的，而不能每天都是休闲骑行，比如速度就应该保持在20了，以后再慢慢加到22或者25

ps:如果是有针对性的锻炼，需要科学的运动方法和科学的骑行计划（如循序渐进）

骑行的核心就是膝盖周围的韧带和肌肉始终要处于一个不发力，轻松的状态

在这里我也提醒一下

尽管很多人都骑3档，尽管3档也同样可以显得很轻松

但如果要长期骑行的话，还是多用低档好，比如2档

因为这种对膝盖的损害时缓慢的渐进式的，你可能30多岁没问题，但到了40对岁，它就有个积累，情况就不一样了，这个时候再用3档就比较容易损伤膝盖了

这里我指的是没有针对性锻炼（膝盖的肌肉锻炼），和经常用3-6,3-7的那种，甚至3-5，
如果是3-4的话，问题就不大了

既然同样能够完成目标（速度22)，为什么不用2-5能，2-5是这么骑都不会造成什么损害的，2-6也可以

我不是专业运动员，我骑行也不到半年，以上经验仅供你个人参考作用

3-6这种轻松其实是一种习惯掩盖了传动的困难，这个只要突然换到2-5就知道了，可以说，没有经过锻炼，3-6是比较损伤膝盖的，但速度慢了都跟普通自行车，那另当别论了

经常是 3-6骑到30公里时不行的，除非你进行过机械锻炼才可以

当然如果骑长途

有几个月的时间锻炼3档那也是可以的，但长期没有针对性的机械锻炼，是不值得提倡的

本帖最后由 阿根廷AC米兰 于 2012-9-23 23:56 编辑

为了保护膝盖，应该放弃自尊心
我骑行能力比较弱
我是不跟团队骑的
速度慢的，建议不要跟团队骑，对膝盖伤害太大了

有次跟我同学，他是那种很猛的，速度都是30几公里能保持30分钟以上的，我骑了2个小时左右（我28左右），休了3天的膝盖啊

上坡2-4、2-5，平路2-6或2-7，这样比较合适

新手，学习中。

貌似大家都在魔都？

好像大家都在用前2后5啊！