沈阳纵横每次出队程序安排单
一、总指挥致欢迎词并讲解出队的相关要求
二、爬山过程中各位领队的安排（前队、前中队、后中队、后队）
三、各位领队可根据每次爬山中的具体事项进行现场培训或讲解【领队】
四、纵横目前的公共设备简介， 财务人员收取爬山的费用
五、介绍纵横的理念及发展要求
六、介绍户外的一些基础知识【领队或支持人】
七、新人做自我介绍后表演节目
八、做游戏：脑筋急转弯、猜五官、
九、赛歌，分成两队进行比赛
根据时间长短，中间插一些车上的活动事项，活动活动筋骨。
个别事项具体说明如下：
目前设备介绍；手台10部，30米竞技绳2根，20米扁带2条，摄像机1部，队旗5面，小队旗20面，路条50根，待购设备正在酝酿中，如；整套各种速降急需待购中，纵横要用最完善的装备来发展户外各项活动，不逞能，不盲目，【目前开销是负增长状态】
五、纵横的理念及发展要求
纵横的理念：没有界限，只有团结，没有强弱，只有自我的超越。万水千山，纵横眼底，而我心，纵横天下。
首先，在纵横队伍中，没有强弱之分。没有高低之分，我们要以全民健身为主题，来发展户外活动，带领所有热爱户外运动的人们，走出污染的城市环境，来到大自然中调节机能享受生活，纵横于叠叠山峰丛林之中，获取人生的另一享受。
什么是强者；在健康基础之上敢于挑战自我的，超越自我。这才是强者，与他人体能对比者，其实你永远弱者，【强中更有强中手】。
纵横未来的发展要求：吸纳一些有素质，无私助人，和谐共处，喜欢团队出行，不违背纵横荣誉的有识之士加入进来，建立一个技术性登山队伍。培养更多的户外精英，骨干。
我们将登山路线分为三类，交替组织，适合初级的，中级的，高级的三等，让每个人都有锻炼的机会。而我们涉及的领域，也将更宽，包括露营，骑行，游泳，攀岩，攀冰，探洞，桥降，岩降，瀑布降以及水上运动，漂流等等。
每个季节会根据实际情况，开辟中长线的驴行计划。也欢迎每个有特长，愿意奉献，热心帮助他人的朋友，加入我们的团队！
六、户外的一些基础知识——户外运动中不能忽视的细节
1、不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。
2、尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此手握对方的手腕。
3、定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。
5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
6、定不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防被滚落的石头砸伤。
7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。
9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。
10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用手等防护双眼。
11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。
12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。
13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。
14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。
15、有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。
16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。
17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。
19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段；大黑山没有泥石流；但是巨大的石头也经常会在雨后滚落下来。
20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。
21、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。
22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。
23、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。
24、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。
25、尽量不要在爬山的时候，与别人较劲；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。
26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。
27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。
28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。
30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。
31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。
32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。
33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。
34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。
35、尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。
36、登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。
37、一定不要边走边吸烟。
38、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。必要时可戴上保护镜（如风镜、雪镜等）
39、下山崖等危险路段时，一定要计划好下山崖的路线，然后再下。
40、下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险。
八、做游戏：脑筋急转弯、猜五官、
脑筋急转弯
1、一头公牛加一头母牛，猜三个字？
答案：两头牛
2、一个离过五十次婚的女人，应该怎么形容她？(一个成语)
答案：前公尽弃
3、为什么女人穿高跟鞋后，就代表她快结婚了？ 答案：因为穿高跟鞋走的太慢，很容易被男人追上
4、报纸上登的消息不一定百分之百是真的，但什么消息绝对假不了？ 答案：日期
5、家有家规，国有国规，那动物园里有啥规？ 答案：乌龟
6、油漆工的徒弟叫啥？
答案：好色之徒
7、每对夫妻在生活中都有一个绝对的共同点，那是什么？答案：那就是同年同月同日结婚
8、什么东西肥得快，瘦得更快？ 答案：气球
9、为什么青蛙可以跳得比树高？ 答案：树不会跳
10、有个地方发生了火灾，虽然有很多人在救火,但就是没人报火警,奇怪吧?答案：消防队着火了
11、王先生在打太极拳时金鸡独立，站多久看上去都那么轻松，为什么？答案：因为他在照片里
12、如果诸葛亮活着，世界现在会有什么不同？答案：会多一个人
13、什么鸡没有翅膀？ 答案：田鸡
14、两位帅哥因何为了一位长相如恐龙般的女子大打出手？答案：因为输的一方要娶她
15、医生给了你三颗药丸要你每半个小时吃一颗请问吃完需要多长时间?答案：一个小时
16、灰姑娘的老爸老妈可能是谁？ 答案：白雪公主和包公
17、两个女人与一千只鸭子说话
答案：无稽之谈
18、一头被10公尺绳子栓住的老虎，要如何吃到20公尺外的草？答案：老虎…不吃草
19、人在不饥渴时也需要的是什么水？答案：薪水
20、为什么拿破仑的字典里没有一 个“难”字？ 答案：他的字典是法文。
吃鸡或者吃其他的什么一个游戏。
游戏规则：有一只鸡，在大家面前，每个人轮流去吃，要说清楚每个人要吃的具体部位，前面吃过的，后面的人就不可以再说，到最后，没的吃的人就要出节目。
洞房花烛夜"的游戏?
不知大家有没玩过 就是先叫客人每人说一个一字成语, 然后你在他们说的成语后加一句: 洞房花烛夜, 我 + 一字成语. 有些客人说: 洞房花烛夜, 我一箭双雕. 洞房花烛夜, 我一心两用. 但这游戏要在包团上,大家都认识才好玩, 散客团不好玩! 大家不妨一试!
猜五官
1、两人面对面
2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”
3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。
循环相克令：令词为“猎人、狗熊、枪”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭在胸前；枪的动作是双手举起呈手枪状。双方以此动作判定输赢，猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。
拍七令：从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。
兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。
开火车：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。
兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。
猜数字：你在一张纸上写上一个数字，比如“23”，让客人猜，数字范围是1－100之间，一个接一个猜，比如其中一个猜53，那范围就缩小1－53，直到他们猜到23为止，猜中者就中奖，在猜的过程中，客人的情绪还是瞒高涨的！
四大经典爱情故事：就是猪八戒和高小姐、梁山伯和祝英台、许仙和白素贞、罗密欧和茱丽叶。事先准备好八张小纸条，上面各写一个人名，在车上，导游要找四位男士和四位女士配合，分别扮演一个角色，选定后，要男士找与他相对应的女士，就如猪八戒要找高小姐。
游戏规则：男士找女士，错了的话，男士要受罚，表演一个节目，找对的话，两个人都要表演，而且是他们所扮演角色的精彩片段：猪八戒背高小姐，梁山伯与祝英台的化蝶，许仙与白素贞的断桥相会，罗密欧与茱丽叶的爬窗。此游戏适合一个团体出游，年轻的较受欢迎。散客气氛好的话，效果也不错。
“车上跳舞”：这里所说的跳舞只是坐在车上。你伸左手,客人就得伸右手,无论你做什么动作,如果有客人和你一样,就输了,就罚唱歌噻!!!
“明七暗七”：所谓明七就是：7、17、27之类的，暗七就是：７的倍数，有时玩的时候还把15也算上，这些都是不能说的数字，轮到了就得跳到下一个数字，15就用手做一个大月亮，如果说错了，就要罚他表演。
车上的活动操
1、左顾右盼:
2.前后点头:
3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
