累并快乐着,心灵之旅行-2012我的贡嘎(游记,攻略,领队活动总结,本人初上高原总结) - 游记攻略 - 8264户外手机版

2012年国庆贡嘎西坡全线加子梅垭口穿越计划（0903稿）

一、
活动路线及地点简介

活动路线：

贡嘎西坡全线加子梅垭口穿越：老榆林-日乌且-贡嘎寺-子梅垭口-巴望海-草科。

贡嘎简介：

贡嘎山(MinyaKonka)坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，位于大渡河与雅砻江之间。藏语“贡”是冰雪之意，“嘎”为白色，意为“白色冰山”。山体南北长约60公里，东西宽约30公里，其主峰海拔7556米，地处北纬29.35.44，东经101.52.44，在四川省康定、泸定、石棉、九龙四县之间。贡嘎山海拔7556米，是四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”。山区高峰林立，冰坚雪深，险阻重重，是中国海洋性山地冰川十分发育的高山之一，在登山运动和科学研究中占有十分重要的地位。是一座极受登山及徒步爱好者青睐的名山。2005年中国国家地理杂志选美中国特辑里，入选为中国最美的十大名山（排名第二，第一是南加巴瓦）。
　　贡嘎山风景区以贡嘎山为中心，由海螺沟、木格错、五须海、贡嘎南坡等景区组成，面积l万平方公里。贡嘎主峰周围林立着145座海拔五六千米的冰峰，形成了群峰簇拥、雪山相接的宏伟景象。贡嘎山景区内有10多个高原湖泊，著名的有木格错、五须海、人中海、巴旺海等，有的在冰川脚下，有的在森林环抱之中，湖水清澈透明，保持着原始、秀丽的自然风貌。景区内垂直带谱十分明显，植被完整，生态环境原始，植物区系复杂，已查明的植物有4880种。属国家一、二、三类保护的动物有20多种。景区内温泉点有数十处，水温介于40摄氏度至80摄氏度之间，有的达到90多度，著名的有康定二道桥温泉和海螺沟温泉游泳池。景区内还有跑马山，有贡嘎寺、塔公寺等藏传佛教寺庙，有藏族、彝族等丰富多彩的民族风情。贡嘎山周围著名山峰有：中山峰海拔6886米，爱德嘉峰6618米，勒多曼因6112米，嘉子峰6540米，小贡嘎6027米，日乌且峰6376米、田海子山6070米等。
　　贡嘎山周边的山地里每年都有数千人徒步旅行。雪山、冰川、温泉、河谷和湖泊被一条条交通线联系起来，人们可以根据自己的需求，规划适合于自己的徒步旅行。从某种意义上说，以徒步的方式，更能体会自然本身的质朴和美妙，也更能贴近当地人的现实生活，感受独特的藏族文化。大多数徒步者更多选择贡嘎北线老榆林穿越或贡嘎西南坡穿越，两条路线风景各有千秋，很难取舍,其中最佳拍摄地点为子梅垭口与贡噶寺。而本次徒步路线，将两条线路结合起来，因此被我们称为“贡嘎山全线完美穿越”。

贡嘎的最佳摄影点：

1、子梅垭口

2、子梅垭口去子梅村的盘山路上

3、贡嘎寺

其他美景：

4、日乌且垭口附近看群山

5、巴望海

友情提示:如果有爱美又不怕冷滴MM，也可带上美丽滴长裙，在神山前面秀一把，也是这一生难得滴体验（注：需要气温较高的晴天，视自己身体情况而定，注意防止感冒）。

二、
时间

9月30日-10月6日成都往返；

9月29日晚上或者9月30日早6点半之前抵达成都新南门车站集合或9月30日13点康定汽车站集合

三、
路线及交通方式

1、主选路线

成都-康定：约350公里，班车

康定-老榆林：约10公里，包车

老榆林-电站：约12公里， 包车（要与司机落实好不是电站而是电站电线杆的终点-徒步的起点。）

电站-日乌且垭口-贡嘎寺-子梅垭口-巴望海-烂碉楼：约106公里 徒步5天

烂碉楼-草科：约35公里，包车

草科-石棉-成都：约350公里包车及班车

2、
备选路线

如果中途体能不支，可缩短路线， 省略子梅垭口，直接巴望海、草科出去。

如果草科出现泥石流我们就从上木居出去，走南北穿越。

四、
人员及要求

人员数量：

12人，年龄20-55周岁。

人员要求：
1）对线路进行充分了解并认识到活动存在的各种风险，自愿参加并对自己的行为负全责。
2）活动为自发组织的AA制活动，每个人都是领队，没有钟点工和保姆，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。旅程中所能遇到的一切问题和困难，希望同行的队友能发挥团队精神，一起面对和解决，注意安全和团结。不接受个性计较，无自助理念的人员。
3）活动中遇到异常情况(天气、队员身体状况、其他可能影响计划行程的情况)可能会改变路线或提前下撤,队员不得擅自单独离队。
4）参加人员要求装备齐备，准备充分，有户外活动经验，体能体力良好。身体健康，无呼吸、心脑血管方面的疾病，有过高海拔徒步露营经验，

若无高海拔徒步经验，至少身体健康，有过低海拔重装扎营经验，参加须慎重!参加活动的队员须自行安排适量的下肢力量和心肺功能的训练。
5）能承担一部分公用物质或者职责（炉头或做饭、体能支援、医疗、本地交通、摄影游记、财务后勤等）；

6）参加人员应自备户外意外保险，（磨房、8264、绿野等户外网站均有）。注意：现行普通意外险大都不包括高反及疾病情况。

五、向导、马帮及饮食问题

向导及马匹：

计划配备2向导（马夫）7匹马；

饮食问题：

本次徒步时间较长，中间除了水之外，不可能补充食品。出发前，在成都或康定补充集体食物：大米、大饼、牦牛肉、腊肉、香肠、榨菜、蔬菜、水果等。由向导携带煤气罐和煤气炉、高压锅（租赁）来做饭。早饭和晚饭一起吃，午饭自己搞定。早饭一般稀饭或者面条，晚饭米饭为主。每个人要自带勺子筷子和饭盒，不然没得吃。

午餐路餐：自备5-6顿；零食自备；

六、
预计费用

预计每人费用 1050-1250元

1、
交通：约每人300元。

成都-康定：班车每人约125元（不同车型九十几到一百三十几）；康定-老榆林：包车约每面包车60元，老榆林-电站约每面包车100元；烂碉楼-草科金杯拼座每人约30元或面包包车每人约40元；草科-石棉：包车或班车：每人约30元；石棉-成都：每人95元。以上共计约每人300元.

2、
马帮及向导费用：每人约405元

向导、马匹均为每人每天60元，按贡嘎当地习惯，向导马匹均计往返时间，习惯按9天计算。共计（2+7）*60*9/12=405元

3、
物质费用：每人约165元

14人（含向导）五顿晚餐（米饭）、五顿早餐（稀饭馕或面条或方便面）：主食（大米、馕、面条等约40-50斤、方便面1-2箱等）、肉食（牦牛肉、腊肉、香肠等约15-20斤）、蔬菜（土豆、大白菜、圆白菜、萝卜等约20-25斤）、下饭菜（榨菜等约20小包）水果（苹果等约30-40斤）、调料（油、盐、酱油、味精、辣椒等）、工具（汤勺、菜刀、砧板）等物质，预计约1200元；

租用2套炉灶、煤气罐、厨具等约240元。

购买高压锅1个 220元；

高山气罐（康定高山气罐比成都贵约1倍）4个共100元（康定每个25），氧气12个240元（康定每个20）。共约340元。

如住老榆林，少一顿晚餐和早餐，物资数量可以稍减。

4、
FB费用：每人约80-100元

成都-康定途中午餐约20，草科晚餐约40，草科-成都途中午餐约20。如果当天因时间问题未赶到大草坝营地住老榆林FB加菜人均20.

5、
住宿费用:约60-100元

草科约60元。

如果当天因时间问题未赶到大草坝营地住老榆林增加老榆林住宿及早晚餐50元。

6、
其他费用：20-190元

莫溪沟过河费10元；贡嘎寺门票20元（不进去参观无）；贡嘎寺不扎营挂单30元，扎营官方营地10元（外围扎营无费用）；子梅垭口如果不徒步包车60-100元（摩托车100元每人，包车每人约60）；子梅垭口如果不扎营住大帐篷营地每人约30元。

七、
时间及内容安排

1、计划路线

D0（9月29日，后面顺延）：成都新南门汽车站6点30前集合（具体时间买到车票后定）

或9月30日13点康定集合。

D1：成都-137km-雅安-110km-二郎山-28km-泸定-75km-康定-10km-老榆林-10公里电站---（徒步2公里）格西草原（大草坝营地）

备选：成都-137km-雅安-110km-二郎山-28km-泸定-75km-康定-10km-老榆林

早上6：30新南门车站（也叫成都旅游集散中心）集合出发（里克朋友帮助订票，争取7点10分第一班），乘班车经成雅高速，翻过二郎山隧道抵达康定县城，用时约7小时，沿路或康定午餐（看大巴安排）；在康定补充食品物资后坐面的车约1小时到水电站与向导汇合，徒步四五十分钟到格西草原（也叫大草坝）扎营。格西草原（大草坝营地）可欣赏主要山峰：田海子6070、白海子5924、蛇海子5778、笔架山5880等。），

备选方案：如果车票比较晚，康定城补充食品后，包车半小时后到达老榆林，入住向导家或农家乐；休息调整后，可周围溜达适应海拔，早点休息，养精蓄锐！

看点：康定(情歌故里) 、泸定桥；格西草原营地可以看田海子雪山、高山草原等风光。
小提示：晚上住格西草原营地或老榆林,第一晚高原适应.到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病。

成都-康定：顺利6-7小时，堵车约8小时（5月时因为修路需要约8小时）；

康定采购物资：约1小时；

康定-老榆林--电站：约60分钟。（备选：康定-老榆林：约30分钟）

电站—格西草原：2公里，徒步40分钟。

餐饮：泸定或康定中餐，格西草原或备选农家乐晚餐
住宿：格西草原营地或农家乐，共同渡过2012中秋节
海拔：成都540m，康定2670m，老榆林2960m、格西草原3590m

格西草原扎营优缺点：

晚上及第二天早上可以欣赏田海子等雪山风光，第二天行程可以宽松一些；但第一天事情较多，需要路途不能耽误；

老榆林住宿优缺点：

国庆期间交通较为拥堵，第一天时间宽松一些，可以在老榆林休息以利海拔适应；但第二天行程较长，需要注意时间控制。

建议：如果队员体能经验较好住宿老榆林，如果有队员体能高原经验差，尽量格西草原住宿。

另外：与成都出发时间有关系，如果早出发可能住格西草原对适应海拔更好，如果八点或以后出发住老榆林可能更好。

经过初步商量：如果能预订到成都第一班到康定汽车票则当天住格西草原，否则住老榆林。

D2：格西草原-5km台站营地-4km两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且

备选：老榆林-10km坐车-电站-3km-格西草原-5km台站营地-3km两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且

早上7点前起床， 7：40早餐，8点半左右出发；

格西草原出发后大约3小时后抵达两岔河,两岔河午餐。两岔河右边是通往盘盘山口,我们选择走左边翻越日乌且垭口的路,这里走到上日乌且大约4个小时,我们在这里扎营,今天的沿途可欣赏巍峨的海拔6070米的田海子雪山,6027米的小贡嘎等山峰,十分壮观。本日海拔上升至4330米，海拔上升约700多米，徒步路程约18公里，徒步时间约7-8小时。

如果备选方案则：早上6点半起床， 7：00早餐，8点左右出发；

8点半抵达电站开始徒步，沿途欣赏满山遍野的野花，大约半个多小时抵达格西草原（大草坝营地，可欣赏主要山峰：田海子6070、白海子5924、蛇海子5778、笔架山5880等。），欣赏美丽的风景，照相后继续徒步。

看点：雪山、草原、田海子、白海子、小贡嘎等雪山；

小提示：到达高原注意高原反应，气候干燥多喝水，合理调节自己的体力，请不要过度支配体力，紧急事情请联系领队和向导。

时间表：

格西草原：早上7点前起床， 7：40早餐，8点半左右出发；

两岔河：11：30，吃饭休息半小时至12：00；

下日乌且营地：14：30

上日乌且营地扎营：16：30

备选方案的时间表：

老榆林：6点半起床；8点左右出发；
电站电线杆终点：9点前开始徒步；

格西草原：9:45-10:00照相；

台站营地或两岔河：12：30左右午餐休息半小时

下日乌且营地：15:30-16：00（如果因为高山适应或者海拔问题后队到达下乌且时间晚于5点，则下午且或下午且至上午且之间营地扎营）

上日乌且：17:30
扎营

餐饮：格西草原或备选方案老榆林早餐，两岔河路餐，上日乌且营地晚餐
住宿：上日乌且营地露营
海拔：老榆林2960 m，电站3470 m，格西草原3600m，台站3790m，两岔河3800m,下日乌且4090m，上日乌且4330m。

备注：如果有较多队友身体不适或天气恶劣，而前一天又是老榆林住宿则可能下日乌且扎营，只要在下乌且前面扎营，行程还是能保证的。

D3：上日乌且-4km日乌且垭口-7km莫溪沟营地-1km勒多漫因BC-9km莫溪沟至冬季牧场的中间牧场营地

早餐后拔营出发，开始翻越日乌且垭口。一路上可以欣赏到小贡嘎、嘉子峰以及日乌且冰川风光。垭口海拔约4910米，需要一定体力和耐力去完成，体力不支者可在日乌且牧场雇佣马匹骑马上山（可能为200元）。日乌且垭口是日乌且沟和莫溪沟的分水岭，垭口气象万千，可以看到贡嘎中部和南部的群山。垭口之后就是一路下山了，比较好走。当天傍晚在莫溪沟至冬季牧场的中间牧场扎营。本日海拔最高上升至4910米，上午海拔上升约600米，徒步路程约21公里，徒步时间约9小时。

看点：小贡嘎、嘉子峰、日乌且峰、勒多曼因峰、勒多曼因冰川；

小提示：今天要求体力很多，还是注意高原反应，自身水准备充足，避免严重脱水危险，骑马者注意骑马安全。

上日乌且营地：7点前起床，8点半前出发；（如果未赶到本营地需要6点半起床，8点前出发）

日乌且垭口：11：30左右（海拔适应不好，则上乌且-日乌且垭口约4小时）

路餐：12：30左右，半小时

莫溪沟尾营地：15点左右

中间牧场：17点30左右
扎营

餐饮：上日乌且营地早餐；日乌且垭口-莫溪沟营地途中路餐；牧场营地晚餐
住宿：牧场营地露营
海拔：上日乌且4330m，日乌且垭口4910米，莫溪沟营地约4250米，牧场营地3900m

注：如果前一天扎营下日乌且或者本日有队友体能不支，则扎营勒多漫因BC或者过河处的石屋（多吉家，石屋比莫溪沟尾营地远约四十分钟）。

考虑到队员体能参差不齐，今天有可能调整营地，则日乌且垭口及莫溪沟营地应适当收缩队伍，如果队伍行进速度低于计划较多，应根据实际情况与向导协商营地位置。

更详细的几个节点：1）上日乌且上面最后一个营地离垭口近2小时，

2）在离上日乌且约20多分钟路段有个玛尼堆。

3）日乌且垭口下山约4小时有个收费桥，桥之后的路要走左边（行进方向）

D4：莫溪沟至冬季牧场的中间牧场营地-9km冬季牧场-4 km-玉龙西路口-11km-贡嘎寺

营地早饭后，沿着莫溪沟原向冬季牧场整装出发，整天行程比较轻松，从莫西沟山体右侧过度到左侧，缓慢下降，中途休息路餐。路餐后，一路上坡，朝贡嘎寺进发。贡嘎寺海拔3750米。贡嘎寺位于贡嘎山主峰脚下，始建于公元十三世纪，由第一代贡嘎活佛所建，为历代贡嘎活佛修行闭关之地。贡嘎寺是藏传佛教噶玛噶举派（白教）的三大圣地之一，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场。它不仅是一个著名的宗教胜地，也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一。本日海拔上升较小，徒步路程约24公里，徒步时间约8-9小时。

看点：贡嘎寺、贡嘎山主峰
小提示：今天路程较长，要求体力较多，还是注意高原反应，自身水准备充足，避免严重脱水危险。

中间牧场营地：7点起床，8点半前出发；（如果没有赶到此处6点半起床，8点前出发）

冬季牧场：11：30左右

路餐：12点30左右，半小时

玉龙西口三岔路口：约14点左右

贡嘎寺-子梅村岔路口：16点30左右

贡嘎寺：17点左右（岔路口离贡嘎寺约三四十分钟）
扎营或住宿

餐饮：牧场营地早餐；冬季牧场-玉龙西口途中路餐；贡嘎寺晚餐
住宿：贡嘎寺露营或住宿（木板床，部分有电部分没电，发电机会停电，没干净被子，无淋浴）
海拔：牧场营地3900m，冬季牧场3680米，玉龙西口3550米，贡嘎寺3750m

注：今天一定要赶到贡嘎寺扎营或住宿，前面营地要以此为目标进行适当调整。如果的确前面行程由于高反或者体能问题行进速度的确缓慢，则子梅垭口往返取消。

如果体能的确较差可以考虑在上子梅村休整。上子梅一共三户人家，网传第三户人家待人更好。

天气好，贡嘎寺的夕阳最美。

D5：贡嘎寺-7km-上子梅村-8km-子梅垭口

早起拍摄日照金山，看贡嘎之雄伟，云海茫茫，豪气顿生。早饭后出发，徒步前往子梅垭口（如当时路况适合，上子梅村可以坐车或拖拉机前往），拍摄贡嘎壮阔全景！

看点：贡嘎山主峰、云海
住宿：子梅垭口营地露营(天气不好或者身体不佳备用子梅村)
小提示：今天爬垭口需要体力（坐车则轻松），还是注意高原反应，自身水准备充足，避免严重脱水危险，骑马者注意骑马安全。

本日徒步距离约15公里，徒步实际约7小时。

贡嘎寺：6点起床拍摄，8点半出发；

上子梅村：11：00左右，吃饭休息1小时左右

子梅垭口：16:00左右，如果坐车13:00左右

餐饮：贡嘎寺早餐；上子梅村路餐；子梅垭口晚餐
住宿：子梅垭口露营或住宿（大帐篷，没电，无淋浴）
海拔：贡嘎寺3750m，上子梅村3470米，子梅垭口4550m

注：如果天气良好，子梅垭口是最佳观景区域。

如果体能不好或者有高反的同学建议坐车上子梅垭口。

如果天气恶劣无法看到贡嘎全景，可以不去子梅垭口，如果队员行程等问题，也可以考虑当晚不住子梅垭口，坐车上子梅垭口摄影后下撤上子梅村扎营或住宿（这里有3户人家可以住宿）。

子梅垭口无水源，需要马帮背水或者坐车时大包背水上去。

D6：子梅垭口-6 km（部分小路）-上子梅村-2km下子梅村-8km-巴望海-10km-烂碉楼；烂碉楼-14km-界碑石（有手机信号）-19km-草科：约33km

在子梅垭口拍摄完贡嘎日出后，从巴王海出山，坐车到草科镇，辛苦甚久，好不容易到了有人烟的地方，重回人间，自然要吃吃当地有名的草科鸡，泡个温泉澡，本日基本无海拔上升，徒步距离约26公里，徒步时间约8-9小时，坐车约1小时。

看点：贡嘎山主峰、巴望海
小提示：今天无爬升，强度较低，但路程较长，注意时间控制。

子梅垭口：6点前起床拍日出，8点出发；

下梅村：11:00

路餐：12点左右，半小时

巴望海中部：13点30

烂碉房：16:30

烂雕房-草科：坐车1小时

草科：17:30
住宿、晚餐，有时间泡温泉。

餐饮：子梅垭口早餐；巴望海入口附近路餐；草科晚餐
住宿：草科镇住宿（有时间可泡温泉）
海拔：子梅垭口4550m，上子梅村3470米，下子梅村3310同，巴望海中段3140m,烂碉房2980m,草科1430m

注：草科有温泉，晚上可泡温泉。草科的温泉共有四个，两个收费，十元一次，两个免费。

徒步终点为公路接待站，小卖部，有可乐、啤酒等，如果找接待站的电话让主人帮忙找车，找了一个人５０元，自己有下面车的电话，大约每人２５－－３０元。

如果时间充裕的队员，可以考虑巴望海扎营，第二天自己徒步2小时到烂碉楼出去。

D7：石棉县草科镇-60km-石棉县城（包车或者班车）；石棉-320km-成都（班车）

草科-石棉约1.5小时，每人20元；石棉到成都320km，约4小时

途中约8-9小时

石棉最晚到成都班车12点

或直接从草科包车去成都。

好消息：石棉-成都已经开通高速，4小时可以到达

石棉-成都石羊车站：7：00，8：00，8：50，9：40，10：40，11：40，12：30—104元；13：30，16：00 95元。

2、备选路线1

由于高反、体能等问题，前面行程不能保证，可以将老榆林-贡嘎寺之间的时间由3天压缩每天距离调整成4天，不走子梅垭口直接巴望海，草科出山。

3、
备选路线2

如果草科万一泥石流我们改走南北线上木居出去。

D0-D5一样，

D6：子梅垭口-上木居（12公里）： 徒步或坐车

上木居—康定 ：坐车（包车）面包车750一车

D7：康定-成都：坐车（班车）

六、
人员及初步分工

1、
人员： （一人几职）

2、
初步分工：本着团队合作，发挥各自特点或资源、重要问题集体协商的原则，初步定下以下人员侧重：

七、
安全问题及应急预案

1、徒步

1）雨雪天注意防滑

2）较危险路段注意防摔

3）尽量避免过河落水，避免因此照成的感冒高反。

2、迷路对策

1）贡嘎号称户外天堂，穿越路线成熟、路线比较清晰，国庆期间徒步人员较多；

2）队中配备2名本地马夫兼向导，熟悉路线，带领队员进行穿越，且队中设有前队、收队；

3）网上有大量相关攻略，请队友寻找及熟悉本次计划及网上相关游记攻略，熟悉路线便于路线控制；

4）带有多台手台，便于前后呼应，重要地段适当控制节奏，分阶段在岔口等待后续队员；

3、高山反应问题

1）可以每晚一包板蓝根或老姜汤预防感冒；

2）备有镇痛药，用于轻微高反头痛；

3）带有相关药物和物质（氧气、呋塞米等高反药物）

4）控制节奏避免剧烈运动引起的高反；

5）彼此注意观察队友情况，及时处理：休息，用药等

6）本次活动带血氧仪及时观测队员身体状况

7）重要情况下撤或救援；

4、其他病痛对策

带有相关急救包，用于拉肚子、创伤、炎症等，需要带上救生毯及净水药片；

5、下撤及救援

1）控制合适时间节点，如果出现严重偏差可考虑及时调整扎营地点；

2）遇到高反、伤病，及时调整、下撤、救援：

如果日乌且垭口前某个队员遇到高反等小问题，休息、用药或骑马；

如果不能继续徒步但身体尚可找当地马匹骑马下撤，如果马匹寻找困难可协商一个向导带2匹马陪队员原路下撤，其他队员继续；

如果莫溪沟后中途体能不支，控制节奏，降低强度从上木居撤退或不去子梅垭口直接草科出去；

如果遇到大的问题，集体救援及下撤。

其他情况集体协商。

八、
装备要求

1、个人装备：

所有装备做好防水工作：

1）大小背包带防雨罩、腰包（自己根据情况选择）（建议大包60L以上，小包20L以上）

2）防水登山鞋、备用鞋（可选，但建议带）、营地鞋（可选）

3）雪套（必不可少）

4) 登山杖（自己选择1根还是1对）

5）雪镜（一般墨镜即可）

6）帐篷，睡袋，要求耐环境温度零下5度以上，注意防水，建议MM睡袋1000克以上羽绒睡袋，男同学800克以上羽绒睡袋

7）防潮垫、地布

8）救生毯

9）冲锋衣裤（防水衣裤）

10）抓绒衣裤 、羽绒服

11）魔术头巾或套头帽

12）厚的棉手套或防水手套

13）排汗袜若干

14）头灯或电筒（必备，备份电池）

15）保温水壶

16）排汗内衣

17）刀、哨子

18）火柴或高山打火机

19）防晒霜（>30）、防晒唇膏（>15）

20）个人餐具

21）纸巾、毛巾、塑料袋、牙膏牙刷（或口香糖）

22）相机、纸、笔、个人特殊药品

23）路程食品：牛肉干、巧克力、面包、压缩饼干（不必太多，以防万一）、榨菜、咖啡、茶等

24）药物（根据个人自身身体状况而定）

a、抗高原反应药：红景天或高原安或洋参、百服宁镇痛片或类似头痛药（高原反应头痛时必备）、口服普通糖等。

b、感冒药：日夜百服宁，康泰克，白加黑等。

c、肠胃药：黄连素、吗叮啉、氟派酸等。

d、消炎药：阿莫西林，诺氟沙星 等

e、清火药：牛黄解毒片、新草珊瑚、咽炎片等。

f、跌打药：创可贴、云南白药、云南白药喷剂等，

g、急救药：十滴水，速效救心丸等

h、其它药：复合维生素、阿司匹林、息斯敏、乘晕宁、口服葡萄糖、口服补液盐等。

特别强调：
　　1）注意防寒。按照环境温度最低-5度进行防寒准备，睡袋必须舒适温度低于-8度（800克以上羽绒或350克/平米以上棉睡袋，稍有不足的需要用羽绒服或抓绒内胆进行弥补），保暖内衣、手套、帽子、围巾等。
　　2）注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、冲锋衣、冲锋裤、备用鞋等。
　　3）注意防晒。太阳镜，30倍以上防晒霜，防晒唇膏，宽沿帽，头巾。特别要保护好鼻子!
　　4）保护双脚。这次徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。新鞋必须穿用磨合两周以上。登山杖必备。建议考虑护踝、护膝。
　　5）备用电池。7天徒步，没商店买，也没地方充电，相机、头灯、MP3等备用电池一定要带足。

6）小背包：徒步时随身背，装一些水、衣服、其他常用物品。届时准备雇马帮，个人不用背大背包，仅需背随身小背包。

2、公用装备：

征集4个以上手台； 3套炉头套锅；集体采购高山气罐4个及氧气12个（1人1个）。

公用物质分配表

十二、小窍门供参考
1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。
2、解放鞋。这实在是性价比非常高的东西。便宜、防滑、体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧！（不过解放鞋保护性太差，穿的时间长了脚痛）
3、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。
4、（推荐）不锈钢小口杯。超市有卖，７cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
5、（推荐）劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性能比任何劳保手套都好，带着也很舒适。
6、（推荐）太妃糖、巧克力和牛肉粒。这三样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果。当然没感到体力不足时也可以吃。现在超市里有一种叫“干奶粉”的奶制品，药片状的，也很好。
7、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，别把自己的背包搞成“超市型”的。背负太重是一个负担。
8、（推荐）脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水消毒（火或酒精消毒用针穿破，酒精碘酒红药水消毒），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！
9、（推荐）高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水喝下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。
10、（推荐）鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。
11、（强烈推荐）找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。

12、牙膏的妙用（强烈推荐）
①当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，以药物牙膏效果显著。
②当被蜂蜇了，可以在被蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了。
③当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。
④旅途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛。
⑤旅途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中有生姜油、薄荷油，可帮助活血消瘀。

十三、其他

1、通讯问题
本次徒步沿路几乎都没有手机信号，请出发前就和家人讲明这一点，路上可能联系不到，也不建议大家用手机看时间，最好带手表。
徒步过程中队伍可能会前后拉开一段距离，要求每人都携带救生口哨，使用哨语。队伍前后保持哨语能听到的范围。
携带两部以上对讲机。为节省电力，一般不开，只在哨语提示有需要帮助的时候再开。

2、温馨提示
1）马帮和人是分开走的，所以出发前要带足随身物品(午餐、水、防晒霜等);
2）带足抗高原反应药、治头痛和感冒药;　　
3）出发前要注意当地天气预报，请做好防雨防雪措施。
4） 国庆老榆林—草科这条线可能要涉水，垭口可能有雪，穿高帮登山鞋，带雪套有好处。
5）内衣不要带多，温度低湿度低，出汗少，基本没有洗澡和换衣服的机会

3、通讯录及个人经验情况

4、其他马帮、领队、包车等联系方式

【部分资讯电话】
1、康定包车师傅推荐
高都都：15983745550；高学红：13547155757；赵老幺：13551693225；登巴 电话：13458421087；
2、康定户外店推荐
康定伊思佳户外生活馆，销售及出租各种户外用品，特别是大家关心的气罐、睡袋、帐篷及自行车配件等等。电话：13548403737。----已经联系他们的气罐氧气
3、康定户外俱乐部推荐
康定伊思佳户外生活馆提供康定周边地区户外向导、马匹，及车辆服务。电话：13508294007。
4、老榆林、上木居等向导、马匹等咨询
老榆林：扎西（王俊）：0836-2830747，15884046761；多吉大叔：0836-2830628，13320793499；廖哥：0836-2830732。----确定多吉大叔

贡嘎线向导：13568292410 拉措
老榆林
贡嘎穿越向导,马夫电话:
翁姆:13551996542  刘福康  18783673138   贡确  13551699766
5、巴王海旅游景点站
吉都 电话：0835-8896735；13547153968。（巴王海到有公路的地方，可以预定包车，一般到草科路程1h，200元每车。）。
草科镇相悦酒店（可以吃饭、包车、温泉）：杨均伦，文老板娘，0835-8875731，8875556,13881618809.

已经确定网上最出名的多吉大叔—但应该不是他本人带队。

十四、免责申明

免责申明

本次活动性质为自助活动，参加本次2012年国庆贡嘎全线穿越活动的各位队员都承诺并知道：

1、报名参加本次活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人；
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，也非商业活动，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则，遇到重要问题集体协商；

3、各队员对自己的行动负责，队员彼此之间不承担任何法律责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，其他队员不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定依法解决，凡报名者均视为接受本声明。本声明中关于免除队员赔偿责任之约定效力适用于每一位队员；
4、 为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全服从队伍的整体安排，重要事项可以商量，最终决定权在全队多数队员，一旦决定请务必服从。

5. 户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医疗费用也须由活动参加者自己承担。
6. 活动参加者理解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
7.活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。注意安全，活动中有问题或身体不适及早告知队友以便及时处理。
8.活动参加者保证:已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。

队员（网名加真实姓名）：
时间：

出发前需要落实的几大问题：

一、
队员组成及分工核实；---人员已经基本确定，大致分工

二、
队员到成都的交通时间核实及集合处落实；

三、
队员装备核实及公用装备分配；

四、
联系向导马匹及相关的途中饮食问题；

---已经初步联系及3次沟通，向导马匹已经确定，餐饮基本落实。

五、
物质采购事宜，含康定饮食物质及气罐、氧气等物质；

物资采购以康定为主，先头部队考察；气罐氧气康定有卖，价格比成都贵一些。

六、
各环节的交通、住宿问题，尤其成都到康定的汽车票以及烂碉楼到草科的包车问题。

---已经初步沟通：成都-康定班车车票，里克朋友帮忙；烂碉楼那里有车坐车，无车可以小卖部联系，注意小卖部老板联系会多加100大洋。

住宿成都自己提前顶，草科由于不定因素现场看较好。

七、
其他有关事宜

  向导，物质等

六、
典型地点照片参考

  天还是黑的，我们都起来了 洗漱吃饭，6：30如期出发，先乘车到电站，马帮还没来，我们先开徒了，高原的早晨空气很清新，一丝丝冷意迎面拂来，惬意，从电站到格西草原，我一路不敢拿相机，用最均衡的频率不紧不慢走着，生怕出现阿甘说的现象：拍照憋气取景高反就来。高兴一路上给我们介绍 沿途雪山以及跟雪山有关的攀登故事，大伙跟着他走 可以学到很多知识。 第一次见川西雪山的我像婴儿初见世界兴奋极了，走在路上很舒服没感觉到书上所说的头痛，嗜睡、恶心等高原症状，即使如此我还是小心翼翼，一直走到格西草原。 冥冥之中，一种感觉突然如期而至，我跟贡嘎一定前世有约， 前世有缘，她注定会伸开双臂接纳我拥抱我。 我开心地笑了 放松了，美丽神圣的贡嘎，我终于来到你怀抱。由于高兴的及时调整 ,竟然神奇地把我们昨天因为行车堵车损失和浪费的时间重新回到我们身边,那些昨天按时抵达的队伍,目前尚在格西草原拔营收拾,而我们如今却在他们身边转悠和他们齐平，绝了，我感慨了一下下。

格西草原 偶遇网球队营地 一北京友队  一路上偶遇偶遇  缘分哈