户外活动中另类的我 - 北京 - 8264户外手机版
首先由于工作关系，我经常要值24小时班，值班后没有倒休，而且工作经常占用业余时间，周末也经常安排手术。所以我不能像大家一样经常参加
户外活动，两天的活动基本不可能参加，所以至今都没有扎过营。
参加活动当天起床后首先是减轻体重（这是正常的）同时在膝盖平时容易疼的地方贴膏药，膏药被剪成小块，取曲膝90度位粘贴，这样不限制膝关节运动。然后是利用类似创可贴但大一些的敷料包裹住两个大脚趾。这是防止下山时顶伤大脚趾，造成甲下淤血（当然下山还得紧一下鞋带）。
然后略过一些正常程序，我出门去集合地点，我一般都是打车去，原因：1早上不堵车，打车节省时间，可以多睡一会儿。2打车，相对其他交通工具比较节省体力（谁让咱是弱驴呢）。我一般会提前半小时到集合地点，主要是怕万一出问题会迟到（不过还没出过问题）。等大家的时候我会在附近吃早餐。
坐车走盘山路的话有时候我会晕车，所以我每次都会选择靠前的座位，另外我会选择汽车行进中不晒的一侧的座位，我每次都坐靠过道的位子，因为我觉得相比欣赏沿途风光，腿能舒服一点放着更重要。我会随身携带晕车药，但一般去的路上不会吃，因为吃晕车药会犯困，基本爬山就没状态了，而晕车是暂时的，下车后一会就好了，但我愿意回程吃点晕车药。
说一下，我携带的食品和水分为两部分：1放在车上的；2带在身上的。这样爬山时我已经在车上补充好能量和水分了，下山后还会有很多水和美食等着我。带在身上的吃的，我不会装太多，我不喜欢在山上腐败，，这样会减少我爬山的时间，本来我爬的就不快。另外吃饱了也爬不动了。我每次就吃个7分饱。当然一路上我都会定时补充能量，主要是巧克力和果脯。水我是会带的比估计需要量多一瓶。在山上主要带的水有两种，宝矿力用来补充电解质，红牛用来当兴奋剂。我都是前一天把红牛灌倒塑料饮料瓶里，这样轻一点，也不太丢人。最近发现了一种类似红牛的饮料，塑料瓶装的，就不用灌了，不过名忘了。放车上的饮料就是什么好喝买什么。我曾经在车上放过一个西瓜。。。
这是我在户外活动前做的准备，不包括物质上的。首先会查看周末的活动，选择自己感兴趣的关注，再选择一只靠谱的队伍。选队伍一是要选一个口碑好能力强经验丰富的领队。二是挑选队员与自己水平相当的队伍。有熟人更好。
目标明确后开始进入准备阶段。
一、检索查看该户外目的地的游记攻略。通过阅读，可以增加自己的兴趣，提高对该次活动的期望。另外可以对该地区有一定了解。比如线路大概多长，需要用多长时间，强度怎么样。有没有危险的地段。比如陡峭的地方，比如需要过河跳石头。。。有没有可能中途补充水和食品。有什么不该错过的风景和地标性建筑。特别关注那些遭遇危险或者出现意外的帖子，使自己对可能出现的意外有所了解，有一定准备。多读读大家的文字还可以使你有一个平常的心态，堵车很正常。。有人迟到很正常。。走错路很正常。。饭食不好很正常。。。时间和计划差很多很正常。。
二、我会去看看前一周大家发的照片，这样可以对这个地方的地形地貌有一点直观的了解，最重要的是可以看到大家的衣着，决定自己穿戴及准备的服装。
三随时关注天气，可以具体到区县。现在未来一周天气全国都可查询。
这是我参加活动时自己注意的事项。
建议距下车20分钟左右涂抹防晒霜，这点最好领队可以提醒。
下车后不要马上快走，首先活动一下各个关节，再开始徒步，逐渐提速。按自己的节奏走，太快太慢都不好。行进中最好保持匀速，比较省力。休息时选择阴凉，背风，地势平坦的地方（冬季可以晒太阳）。
饮水很关键建议少量多次，不要等渴了再喝，那就晚啦。控制饮水量不要最后没有水喝。可以间断吃一些巧克力。
走路时要注意听对讲机里有用的信息，特别是关于路线的。走路时注意观察岔路和路标。行走时建议用登山杖。
途中注意调整衣物，尽量达到少出汗又不冷。
长时间休息或用餐时建议再加一件外衣。吃的不要太饱，不然就走不动了。
隔两个小时要再抹一次防晒。
休息时间不要过长，如果不是很强最好做到笨鸟先飞。
下山记着带护膝。如果出现脚下磕磕绊绊，应该就是体能下降了，需要休息，需要走路时经历集中。如果关节出现疼痛，建议涂抹外用药。
徒步结束后不要马上休息，应该做做各处肌肉的拉伸。
上车后依旧是吃吃喝喝和睡觉。晕车可以吃晕车药，还有助于休息。
下车向领队司机道谢与队友告别，注意不要落下东西，回家。。。。
这是我参加户外活动时随身携带的医药用品。
首先声明我基本只参加一天的低海拔户外活动，所以对多日活动及高海拔活动所需携带的医药用品无发言权。
携带这些药品的目的是使自己和队友的户外旅途更愉快和舒适，我不会带硝酸甘油一类的药品，因为我觉得需要那些药品的人根本不该参加户外活动。下面是清单。
1：自身带消毒药水的棉签数支。外伤消毒用。
2：消毒自粘敷料贴。外伤包扎用。也可以贴在脚上或者手上防止摩擦起泡；贴于足趾，防止足趾顶伤，甲下淤血。
3：清凉油。用于治疗头痛，中暑，晕车，蚊虫叮咬。
4:藿香正气胶囊。用于治疗中暑，夏天携带。
5：雪山金罗汉止痛涂膜剂。治疗跌打损伤。
6：黄连素片。治疗腹泻。
7：善存片。补充维生素，电解质。
8：茶苯海明片。用于治疗晕车。
9：弹力绷带。用于固定扭伤的关节。
以上药品不用携带完整包装，只用带几片放在一个密封的口香糖瓶里即可。（但要注意保质期）
另外一些携带的物品我定义为半医疗用品：护膝、防晒霜、热帖。
我的膝盖不太好，我会在参加活动前在膝盖经常疼痛的地方贴上膏药。膏药被剪成小块，这样贴上后不会影响膝盖的活动
这是我秋冬季的穿衣习惯。说明一下，本人怕冷怕热，而且爱出汗，所以对衣服即依赖又挑剔。
首先说一个最简单但经常被大家忽略的道理。户外穿衣应该让人在运动中既不感到冷也不感到热。做到这点后就不会埋怨防水防风面料不透气了，因为根本没有汗。
正题。首先说上身。传统都说三层穿法：里，速干。中，保暖。外，防风防雨。我的里层肯定是速干，但并不是速干内衣，而是夏天穿的速干T恤。这样热了也不至于变成超人内衣外穿。。。。
然后是保暖层，我喜欢穿抓绒，现在的抓绒也可以做的很好看，我有很多件不同厚薄的抓绒，根据不同温度海拔选择，并且也可以穿两件。。。冷了加热了减，尽量不出汗不着凉。
外层可以选择冲锋衣和软壳。个人觉得软壳更好看些。共同缺点都是不透气，优点是防风防雨，具体要看防水透气系数。我一般在风天雪天才穿冲锋衣和软壳，小雨天也穿，大雨就没用了。当然我会在包里多备一件冲锋衣或软壳，平时可以吃饭休息时加穿，万一刮风下雨也可以抵挡一下。
羽绒服我一般都是停下来时穿来保暖或者预防极端事件的，走路时没穿过，经验不足。
下身。我一般是根据气温，不太冷就是单条速干裤，我有不同厚薄的速干裤，适合各种温度，再冷就是速干长内衣（裤）外加速干裤。更冷就是速干长内衣（裤）外加软壳裤。很庆幸的是我下肢不爱出汗。抓绒裤羽绒裤我也有，不过没穿过。另外一个最近的发现就是，出汗后内裤容易湿，所以我又买了几条速干内裤，就是一直忘了穿，以后向大家汇报。
另外就是鞋、帽子、围巾、手套、袜子，原则都是薄厚合适不冷不热，能不用防水的就不用，能速干就速干
这是我冬季户外活动的注意事项。
1冬季很多地方都封山，出去之前应该了解一下目的地是否封山了，看看别人最近的游记、日志、照片。。。也可以上网问问。
2注意冬季防寒，手指、脚趾、鼻子、耳朵最容易冻伤，建议大家合理佩戴帽子、手套、护脸、打劫帽、鞋子、袜子。。。
3目的地有可能有冰雪，应该携带冰爪、雪套。。。
4冬季吃点热乎的比较舒服，建议携带热水或炉子。。。。。。
5再分享一个冬季户外的小窍门，不喜欢的不要拍砖啊。
冬天衣服穿得多，不注意调整容易出汗。1多带一件速干内衣，必要时更换。2冲锋衣软壳等的内衬湿了，抓绒、羽绒服的里面湿了;可以翻过来穿，很快就能干了，再翻回来穿。
换下的湿内衣不要放到包里，挂在包外面，很快就干了，可以再穿。
6强度稍大的活动，应该带头灯、手电。
7冬天饮水减少，可以少带些水，减少负重。
8建议带一两片热帖，备不时之需。
9冬季手机相机电池如果不用时最好贴身放，以保暖，否则可能无法应用。低温也可以造成很多手台无法工作。
10冬季用真空水壶带热水，多是用盖来当杯子，如果剩余有点水，盖和壶可能会冻上。建议每次把水喝干净，之后可以用干纸巾擦擦。如果真的冻上了，不要用暴力去打开，可能会损坏水壶，带回家复温就可以打开了。
11建议去雪比较多的地方或者雪后户外带上墨镜，防止雪反射阳光对眼睛的伤害，甚者雪盲。
12建议冬季户外都带个小泡沫坐垫，坐石头上太冷了。。
