双板滑雪关键技术之换刃 - 滑雪 - 8264户外手机版

滑好雪就是用好刃，用好刃的关键是换刃。换刃是连接和启动转弯的关键环节，因此无论Carving技术和直板技术换刃都是最关键的核心技术。今天，我们就从原理上讲清楚各种换刃方式的难易和关键点，并且分析新技术和传统技术的传承关系，欢迎各路高手一起讨论

1.梨式

大家都知道梨式是最容易的，为什么呢？因为梨式不换刃。但梨式可以培养内刃发力转弯的感觉，因此梨式是基础，初学者不可不练。
2.半梨式
    半梨式是在转弯时，重心放在山下板内刃上，山上板打开由外刃换为内刃，以八字完成转弯，然后新的山上板并向新的山下板并完成内刃换外刃。半梨式是最容易的换刃方式，因为每个板的换刃过程都是发生在非承重的时候。半梨式换刃过程慢，转弯过程双板呈八字是缺点，但它是转向平行式的过渡，使初学者初次体验换刃的感觉，不可不练。
3.传统平行式

传统平行式源于直板技术，是最常用的教学方式。传统平行式通过引身释放山下板的重心，转移身体重心到山上板，发力下压山上板，将山上板由外刃换为内刃并旋转山上板完成转弯，在转弯过程中山下板完成内刃换外刃并跟随山上板旋转保持与山上板平行。传统平行式的换刃顺序是山上板承重 - 山上板外刃换内刃 - 山下板内刃换外刃，由于在山上板换刃过程中，山下板的内刃还起到支撑和平衡作用，因此较容易掌握，但缺点是总有一段时间是双板是同时立内刃的，此时双板呈八字。为了最大限度的保持双板平行，传统平行式需要大幅度的引身和下压，尽量将重心压在山上板以减少山下板的支撑。另外转弯过程中旋转雪板的动作是源于直板，因为直板不能自己转弯，使用Carving板滑传统式也可以不旋转雪板而完成转弯。
4.完全平行式(中级)

如何能做到完全平行呢？很简单，改变换刃顺序就可以。山下板先由内刃换外刃，由于没有人可以双板同时立外刃，因此山下板向外换刃可以自动使山上板由外刃换内刃。完整的方法和顺序为：双板立刃斜滑降 - 释放双板板刃使双板在雪道上平滑 - 山下板提板尾转移100%重心到山上板 - 山下板立外刃自动引导山上板立内刃启动转弯。这种方式换刃时间较长，是中级完全平行技术。
5.完全平行式(高级)

高级完全平行技术的方法和顺序为：双板立刃斜滑降 - 山下板收腿提板尾释放山下板内刃 - 重心100%转移到山上板外刃 - 山下板直接完成内刃换外刃同时自动引导山上板外刃换内刃 - 山上板换刃后不做旋转动作，利用Carving板立刃后变弯曲的特性自动完成转弯。使用高级完全平行技术换刃并结合Carving技术滑行，就可以在雪道上滑出非常漂亮的连续弧线，滑雪者上身没有大幅度的上下和左右移动，双腿像钟摆一样左右摆动，动作连贯而潇洒。Lito和HH称这种滑行方式为"Phantom Move"幻影移动。

6.跳跃式

完成了完全平行换刃，下一步就该研究最快的换刃方法了。跳跃式顾名思义就是在空中完成雪板换刃和换方向，是最快的方式，应用于陡坡、Mogul、树林等高难度地域。蹬起单脚跳技术是完全平行技术的空中版，首先山下板蹬起腾空，然后山上板根据情况可以选择不离开雪面换刃、单脚跳起在空中完成换刃而雪板不变方向、单脚跳起在空中完成换刃和雪板90度变向、单脚跳起在空中完成换刃和和雪板180度变向，落地时重心腿还在跳起腿上，因此称为单脚跳。值得一提的是还有一种传统直板跳跃技术也很实用，方法是以板尖为轴，板尾跳起换刃并完成雪板变向，这就是双脚跳跃小回转。

7.传统技术和新技术的相互关系
传统技术和完全平行技术是一脉相承的，都具有完整的Release-Transfer-Engage过程。新技术是对传统技术的改进而不是革新，传统技术可以作为迈向新技术的良好基础。这也说明了滑雪技术是相互融合、相互补充和相互借鉴的，不应该将滑雪技术对立的分为旅游式、竞技式；传统式、新式；直板式、Carving式等，而是应该根据自身的水平，选择练习适合自己的技术，最终通往高级滑雪之路。
8.完全平行技术的练习方法
完全平行技术的核心在单脚平衡！因为在转移重心阶段会将100%承重转移到山上板，山上板完成单脚滑行和换刃。换刃的前、中、后期可以拆分为单脚立外刃斜滑降、单脚平放斜滑降和单脚立内刃斜滑降三种单脚平衡技术，练习时从易到难，以内刃 - 平滑 - 外刃的顺序进行，内外刃斜滑降要在雪道上滑出清晰的弧线拐向山上方向并停止，平滑要滑出直线。练习时非承重腿可以完全抬离雪面，也可以轻放在雪面上以降低难度，练好内刃和平滑就可以完成中级双脚Carving回转，练好外刃就可以完成高级双脚Carving回转。
9.晋级之路
从以上原理分析上可以看出，初学者最佳晋级之路是从1到6循序渐进，每一步所用的时间因人而异，但每个步骤都需要扎实的练习，“跳级”绝对不会有好的效果。弄清楚每一步的方法和原理，以及下一步的方向，有针对性的练习可以起到事半功倍的效果。完全掌握了5和6就相当于打开了高级滑雪技术之门，在站姿、点杖、小回转、全地域（Power/Crud/Mogul/树林/陡坡）等技术上多加练习并掌握相关技术就可以成为真正的高手了。

请教，在第4级完全平行式（中级）入弯时，山下板提板尾转移100%重心到山上板之后，要把山下板内刃换成外刃，此时，是不是山下板是板头触雪板尾提起，并且打开山下腿的膝盖，让板头的外刃接触雪面但并不承重，而是由山上板承重么？谢谢！

同问

来自Android客户端

      你的理解是正确的，不过大多数人实际上做不到这点，也很难见到雪场上有人认真练习这个阶段的动作。因为长时间犁式练习容易习惯于山下腿发力，从而忽视了重心向山上腿的转换。入弯的过程实际上分为两段：雪板指向滚落线之前和正好指向滚落线。这两个阶段都是需要山上板分力的。打开山下腿是为了尽快改变板头方向，否则容易内八或K腿。
    另外，说山上、山下容易引起误解。讨论转弯技术最好使用内侧板、外侧板，并且描述好是在弯哪个阶段。建议你可以参考一下如何练习山上腿外刃和内侧板技术的帖子以及视频，目前雪圈比较认可的这个练习应该放在中高级阶段。

本帖最后由 LOL 于 2013-1-20 21:24 编辑


按照这条内容来讲就是：滑行--入弯（此时应该是山下板立内刃，山上板立外刃）--山下板提起（此时重量在山上板由于重量施加在山上板内人，所以开始转向）--转弯--山下板放下（此时的这个山下板已经（或者即将）成为山上板）立外刃--完成转弯。

你这回复是怎么弄的？

学习了，好贴