滑雪召集1月27日金山滑雪场激情滑雪之旅火热报名 - 山东

北极熊老肥
2013-1-18 17:22 倒序浏览 2361人浏览

本帖最后由北极熊老肥于 2013-1-18 17:27 编辑

报名流程：阅读帖子 ->我要参与->手机发送身份证号及真实姓名到领队手机->预交定金->报名完成。

青岛金山滑雪场总占地面积29公顷，可同时容纳1500人滑雪，两期投入计划2亿人民币。滑雪场设有初级道2条，中级道2条，高级道1条，以及1条雪上飞碟雪道。雪道宽度、坡度均达到国家标准。雪地摩托车，雪上飞碟更添冰雪乐趣，高山观光滑雪缆车，让游客尽赏“山舞银蛇皑皑白雪”的美景。滑雪场引进了国际先进的造雪、压雪设备，以及1500套国际知名品牌的高级滑雪板。

活动主办青岛行者户外俱乐部
活动领队北极熊 13210268432
活动时间 1月27日
活动路线即墨金山滑雪场

集合地点1号集合地点行者户外店 7:30
2号集合地点李村维克广场 7:50
3号集合地点 城阳红星美凯龙门口 8:30

活动行程7:30行者户外店发车，途径李村维客、城阳红星美凯龙，大约9点半到金山滑雪场；
                  10:00~12:00滑雪
                  12：00~13:30午餐
                  午餐后继续滑雪
                  15:30左右开始返回（届时根据情况）


请到达时与领队联系。过时不候
报名方式网上报名留言处写上网名、报名人数、集合地点，联系方式，方便领队统计人数。报名后因故不能参加活动请电话通知领队Ｕ降者面阻莫怪。谢谢大家的合作！
费用预算190元/人（凡参加活动均赠送滑雪防风头巾一条，注册8264会员（凭8264用户名）以及报名短信，可享受10元优惠。）

费用包含来回包车费，滑雪费，保险费（5元自愿自理）

…………………………………………………………………………………………………………………
行者户外登山15群：183420651

（因活动前期需提前订车、预交门票定金等，所以参加活动需预付定金100元，报名后若要退出活动，自行找人顶替，无人顶替费用不退请见谅。请大家务必安排好自己的时间再报名。）
活动领队：北极熊 13210268432    QQ：312589587    QQ群：76127658

报名截止日期：人满截止（按缴纳报名费先后循序为准）

注意事项：

滑雪费用包含雪具（雪板、雪杖、雪鞋）、滑雪道及全天滑雪的费用，雪具押金300元（需个人交纳，滑雪完后退还），请领取雪具时仔细检查滑雪器具；滑雪雪具包含普通双板/单板雪板、雪杖、雪鞋。雪具一经选择不可更换。滑雪可选择租用的物品：可自带滑雪服，羽绒服，若租用，为50元/套/次，若租用衣柜：30元/个/次; 为保证客人滑雪安全，滑雪场将为每位客人投滑雪保险，保险费5元，需客人自负费用，并最终在押金里面扣除。可选择的娱乐项目，雪地摩托车：100元/人/圈(乘坐约10分钟)，雪圈：50元/人/小时

北极熊老肥
1月18日

本帖最后由北极熊老肥于 2013-1-18 17:25 编辑

凡参加活动均赠送滑雪防风头巾一条，注册8264会员（凭8264用户名）以及报名短信，可享受10元优惠。

北极熊老肥
1月18日

初学注意四类伤
第一，因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比如脸部；
第二，是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤；
第三，滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；
第四，由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。”

预防伤病三注意
针对上述滑雪容易出现的运动伤病，广大滑雪爱好者，特别是初学者一定要注意以下三点：
第一，适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。
第二，热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。
第三，学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。
如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。

平时注意锻炼腿
滑雪对身体的锻炼效果很好，但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进行得更好，从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多，例如，可以通过跳绳来锻炼身体的协调性，进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领，多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。总之，滑雪是力量与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。

羽、迷离
1月19日

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