长距离徒步（毅行）须知[转] - 青海 - 8264户外手机版
完成旅程，需要强健的体质，需要基本营养，需要坚定的信心，需要良好的心态，需要团队的协助，需要队友的鼓舞….走在一路上，便成了并肩作战的战友。 浅谈一些我的学习心得和感受~~
口未渴先喝水 肚子饿要进食 疲倦时要休息和做伸展运动 疼痛时要处理。有一次新鞋磨脚，一直坚持，结果回家一个大包。害得我大约一个多月未参加活动。
还有一点质疑，下山时，我一直以为侧身能减缓伤情。野人却说避免侧身，能否讲解一下，如何下山更科学？
步履要平均，这点学习凡队，多作小休息，保持平均的幅度运动。
负重要最少：保留实力, 减少消耗，衣着要舒适，鞋子要轻盈，我的鞋子一双比一双重。
循序渐进，做得不够好。比如登山前毫无准备活动，登山后又无放松运动。热身和冷却运动。日常缺乏上下的锻炼。
