行程安排行程安排：
个人装备及注意事项：
1．
个人装备：防滑运动鞋（不能穿凉鞋、高跟鞋）、宽松运动
服（不能穿紧身牛仔裤） 自备手套 登山杖 自带午餐、饮用水
2．
个人要求：身体健康、无心脏病、高血压等病史，无不适应
从事剧烈运动病史。
3．
注意事项：事先应认真听取领队及教练员的讲解和指导，听取指挥，不要逞强，在自己能力范围内，互相帮助，注意安全和环保。
户外登山技巧：
1.停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
2.切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
3.切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
4:户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负责。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。 每位队员必须购买专业户外[url=http://bx.8264.com/]保险[/url]对自己负责也对他人负责。
报名电话：8264三峡宜昌户外群（QQ群号1群：200306794 2群群号：249372214）和尚QQ：441437397TEL15997622910 悠悠QQ：396952758 TEL：18671726602
