求教50公里城市徒步需要哪些准备？ - 装备天下 - 8264户外手机版
长沙百公里毅行，有60多岁的老头，军胶小跑完百公里，还第一名．
第二年又去小跑完百公里．
个人建议，鞋子可以考虑军胶.衣服可以选择军用迷彩.
如果是暴走，饮水中一定要加上适量的盐和糖，以避免出汗过多时虚脱。
楼主可能是参加某些城际毅行？
除了鞋子最重要之外，衣服切记要速干类，尽量少背负，速干衣物+小腰包+登山杖+合适的鞋类，50-100公里的城际徒步差不多够了，沿途注意补充能量，每隔一段时间调整步速和松动各个关节
鞋子，袜子最重要，可以参考长跑的装备，鞋子推荐所罗门的恢复鞋
长途行走不是爬山，所以请尽量别穿硬底、高梆登山鞋。鞋子底越软越好，弹性也大越好。根据以往毅行经验，一双轻便而稍大一码的运动鞋(长跑、徒步类)会让你的脚有最外层的呵护。
袜子的选择，袜子就像一个套子，给你最底层的保护，所以袜子的选择也很重要。可能的话，穿两双袜子。薄的在里面，厚的在外面。记得随身多带几双。走到一般休息的时候把湿袜子换下来。
请在毅行前一周修剪脚趾甲，记住，别剪的太厉害，把肉剪到哦!
然后在毅行出发前，用凡士林涂在脚趾背面(脚底面)，或者用医用胶布把脚趾一个一个包起来然后再穿袜子。
温度是由反复磨擦造成，要减少磨擦，就要穿厚实些的袜子，舒适合脚的鞋子，正确的走姿.否则在外力及热力作用下易使脚表皮与真皮层分离.
湿度是由于汗水闷热所致，因此脱鞋，换袜子，保持干燥很重要。人体皮肤主要是角质层[蛋白质]，在湿润的时候会变软化，更易破.
韧度问题，脚皮的耐磨坚韧程度，也是平时有没有经常积极出来拉磨的一个指标.
1 准备2-3双鞋和袜子，每十公里更换一次，这样可以保持脚部干燥;而且不同的鞋和脚部向摩擦的部位都不同，可以避免脚部同一位置反复的受力。
2 出发前在脚部经常被磨擦的部位贴上胶布。每个人走路都有自己的习惯，自己应该知道自己脚上哪个部位最容易起泡。一定要事先贴好胶布以防万一，等到感觉疼痛或起了泡再贴就晚了。
3 挑选一双好的鞋，我个人比较喜欢带气垫的跑步鞋，又轻又有弹性还比较透气。
个人建议：底稍软但是较厚的鞋子于城市徒步是很合适的，因为城市道路不会很崎岖，而硬底的最大用途在于减少脚于的崎岖路面的变形，而厚的底可以降低脚的触感，长时间的灵敏触感让脚的神经要郁闷死的会发出N多疼痛信号。
建议戴上护腰、护膝和护踝!别以为只是走路就不用这么夸张，当你走完50KM而浑身关节开始疼痛时，就知道护具的重要了!
有条件的话带根登山杖，觉得最后面的路满需要它的
