西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着“世界屋脊”之称。地处世界上最大最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，南隔喜马拉雅山脉与印度、尼泊尔、锡金、不丹、缅甸等国接壤。北部和东部与新疆、青海、四川、云南等省区为邻。
拉萨市是西藏自治区的首府，是全区政治、经济、文化和交通中心，也是一座有1300多年历史的文化名城。拉萨市有古迹200多处，已开发的旅游景点20多处，待开发的景点30多处。
“坐上了火车去拉萨，去看那神奇的布达拉，去看那最美的格桑花呀，盛开在雪山下；坐上了火车去拉萨，跳起那热烈的雪山朗玛，喝下那最香浓的青稞酒呀，醉在神话天堂。”
西藏，一直是多少人向往的地方，那里是一片净土，一个安静而纯洁的地方，那里有最天然的景色，最纯朴的人；仰望湛蓝的天空，领略宏伟的布达拉宫，是令人神往的天堂！西藏所有的一切都让人深深地期待着……
活动主题】心灵之旅、游离天界和尘世的圣地
【活动时间 2013年全年10期休闲自助游活动
第1期：
4月30日-5月7日
拉萨集合时间：4月30日
（五一节假期）
第2期：
6月11日-6月18日
拉萨集合时间：6月11日
（端午节假期）
第3期：
7月6日-7月13日
拉萨集合时间：7月6日
（暑假假期）
第4期：
7月21日-7月28日
拉萨集合时间：7月21日
（暑假假期）
第5期：
8月3日-8月11日
拉萨集合时间：8月3日
（暑假假期）
第6期：
8月17日-8月24日
拉萨集合时间：8月17日
（雪顿节）
第7期：
9月7日-9月14日
拉萨集合时间：9月7日
第8期：
9月20日-9月27日
拉萨集合时间：9月20日
（中秋节）
第9期： 10月1日-10月8日
拉萨集合时间：10月1日
（国庆节假期）
第10期： 11月3日-11月10日
拉萨集合时间：11月3日
服务承认
1、
每期铁定出团，哪怕一人同样的服务，同样的质量，请放心报名、放心订票！
2、
常驻西藏专业领队，全程存玩无购物，不会浪费你的旅行时间！
3、
三人以上团队报名免费接送拉萨火车站、市内民航站。
拉萨集合地点
1、拉萨陆标青年旅舍
北京东路9号
2、拉萨火车站出站口前
3、拉萨市内民航站
火车站和市内民航站需要接待的队员，须在报名时注明接待地点、时间、联系人及方式等信息，便于提前安排！拉萨机场市内65公里，出机场候机楼有到市内民航大巴25元一小时车程到达市内民航站。
注：
1、由于旺季区间，拉萨进出的火车票、飞机票一票难寻，为了保证活动正常进行，请报名人员最好提前１０天确认报名．拉萨机票很少有折扣，越是旺季越贵，需要做飞机往返的请提前预定。
2、报名同一期活动的，同一城市出发在同一趟列车或同一航班的我们会将大家联系方式互发，大家可以相互联系约伴同行！
计划日程
第一天：拉萨陆标青年旅舍集合
适应高原生活
宿：拉萨酒店
晚上领队安排大家聚餐、相互认识、讲解活动线路，晚餐领队请客哦！
集合当天来不及游览以下拉萨市区景点或其它景点的请提前拉萨集合或推后返程！由于布达拉宫每天限制人数，如需要进入布达拉宫的，要提前两日到达拉萨集合，凭本人拿身份证原件到布达拉宫西门排预约票，第二天凭号买票进入布达拉宫！
拉萨市自行活动景点：西藏博物馆、布达拉宫、罗布林卡、宗角禄康公园、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、色拉寺、拉鲁湿地等。
西藏博物馆，内有专业讲解员给大家讲解，了解西藏的窗口。西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，熔载出自己独具的建筑风格，令人叹为观止。（注意：周一闭关，另安排时间参观）
布达拉宫坐落在拉萨市中心的红山上，占地面积13万多平方米，高110余米，东西长360多米，山下海拔3650米。整个建筑依山修建，规模宏大，巍峨壮观，被誉为世界屋脊的明珠，是西藏著名的宫堡式建筑群，和藏族建筑艺术的杰出代表，也是中国最著名的古代建筑之一。
布达拉宫是西藏历代达赖喇嘛进行政治、宗教活动和居住的场所。始建于公元7世纪的吐蕃王朝松赞干布时期，当时称红山宫，规模很大，外有三道城墙，内有干间宫室，是吐蕃王朝的政治中心。公元9世纪，吐蕃王朝解体，西藏陷入长期战乱，红山宫逐渐废记。公元17世纪(公元1645年)，五世达赖喇嘛阿旺洛桑嘉措，在红山重建布达拉宫，历时三年，于公元1648年建成了以白宫为主体的建筑群。白宫东西长约320米，南北宽约200米，是达赖喇嘛当年进行政教活动的地方。主要殿堂东大殿，坐北朝南，宽25．8米，长27．8米，达赖喇嘛座床等重大庆典都在这里举行。殿内北侧设达赖宝座，四壁绘有宗教故事和历史人物壁画。白宫顶部，为达赖喇嘛的寝宫，包括朝拜殿、习经修法殿、护法神殿和达赖的卧室等建筑。现在寝宫的一切陈设依然如旧。
大昭寺位于拉萨老城区的中心位置，八廓街正是围绕大昭寺而展开。在藏族人心中的地位并不亚于布达拉宫，它也是游人到西藏必游的景点之一。
大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。
在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你还可以看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高。
八廓街也叫八角街，西藏最古老的街道之一，从某种程度上说，八廓街也是拉萨的象征。说起八廓街，拉萨人无不自豪，外地游客也一样，去拉萨必去八廓街!八廓街位于拉萨老城区，是围绕大昭寺的一条环形街道，也是拉萨最古老的街道，不过现今的八廓街在人们的心目中，已不仅仅是八廓街了，它是整个拉萨老城区一片典型的藏族建筑的代表，也是拉萨古城的代表。从商业意义上来说，八廓街是一间间商业铺面及一排排堆满藏族工艺品、纪念品的货架。
从藏族人的意义上来说，这是一条转经的环形路，每天不在此转经，就像某种任务没有完成一样!
从旅游者的意义上来说，这是一块神奇的地方，不仅在这里可以买到各种新奇的纪念品，还可看到各种不同肤色、不同种族的人在这里以各种方式与藏族商人砍价，同时还可体验到典型的藏族生活!
再有时间大家可以到特色藏族茶馆喝茶，感受藏族人们日常的茶馆生活，品味西藏特色的酥油茶和甜茶！
第二天：拉萨--工布江达县--米拉山口--中流砥柱--八一镇--色季拉山--南迦巴瓦峰--鲁朗林海 宿：鲁朗藏族农家乐
拉萨乘车沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米的西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。一路可以停下来拍照。
米拉山海拔5013米，是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。
沿山路而上翻越海拔4600多米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰（海拔7782）如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。
南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第16位，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。由于南峰所在的雅鲁藏布大峡谷地区地质的构造复杂板块构造运动强烈，造成南峰地区山壁耸立、地震、雪崩不断，攀登难度极大，反而使南迦巴瓦很长时间以来成为未被人类登上的最高的一座“处女峰”。
鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景。
初来西藏一定要体验藏族家访、感受藏族好客的热情、品尝藏家宴、住藏族民房，让自己真正走人西藏来！
第三天：鲁朗--千年巨柏园--米林机场--南泥沟--八一镇
宿：八一镇酒店
早餐后先到千年巨柏自然保护区，瞻仰“神”――千年巨柏。此树高46米，直径近6米，树冠投影面积达一亩有余，据推测已有2600多年的历史。
八一镇是西藏林芝地区政治经济及文化中心，海拔2900米，位于尼洋河畔，距雅鲁藏布与尼洋河交汇处30余公里，八一镇所在地原名“拉日嘎”，从前是几个零星的村落。1960年之后，从开垦荒地开始，白手起家，艰苦创业，一座高原城镇逐渐崛起。
南泥沟国家四A级森林公园位于中印边境，麦克马洪线边界，茂密的原始森林，稀有的植被，真正的天然氧吧。传统的珞巴族和门巴族还保持着独特的生活习惯和民居，特殊的生殖器崇拜、罕见的阴阳树，神秘古老的部落留给人太多的好奇等待你探索！
第四天：八一镇--嘎定天佛瀑布--秀巴古堡---拉萨
宿：拉萨酒店
嘎定天佛瀑布：“嘎定”意为天上人间，由两层瀑布组成，最上层的瀑布高约50米，第二层高15米左右。每年冰雪融化、水量充沛时，银涛直泻，白练垂空；水如银链洋洋洒洒，悠然自落；水击石岩化为蒙蒙细雨，阳光射来道道彩虹迭次出现，瀑布岩壁上有自然形成的佛像与守护神，清晰巨大，栩栩如生。沟谷中还有有密布的原始森林，更有与藏传佛教浑然一体的美丽传说。
嘎定沟传说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间。沟内，林木参天，云雾缭绕。沿着林间小路前行，伴随的是由远及近的潺潺水声，在雾水中迎风摇曳的朵朵野花，还有在西藏其它地方不曾见得的细巧的竹林。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入。
沿途观赏秀巴古堡。相传，一千多年前，松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。
第五天：拉萨--念青唐古拉--藏北草原--纳木错 宿：纳木错宾馆
由于前几天行程有些赶，中午从拉萨出发，途经羊八井后，远远的可以看到海拔7162米云雾环绕的念青唐古拉峰，路边一些牧民在放牧。汽车从海拔3650米的拉萨一路爬升到海拔5190米的那根拉山口，这是前往纳木错山路中的最高点。与纳木错已经近在咫尺了，纳木错号称天湖、圣湖，是西藏三大圣湖之一，湖面海拨4718米，东西长70公里，南、北宽30公里，面积1920平方公里，是我国的第二大咸水湖
，也是世界上海拔最高的咸水湖，湖中盛产细鳞鱼和无鳞鱼，最深处约33米以上。纳木措的南面有终年积雪的念青唐古拉峰。
每当藏历羊年，有数以千计的信徒不畏长途跋涉来到纳木错朝圣，尼泊尔、印度的佛教徒也会长途跋涉赶来。
宿纳木错的理由：纳木错最美的是日落、日出，还有别处感受不到的星空，特别是夏天的晚上满天的星星，清晰的银河述说着天上的故事。虽然住宿条件差了点，但是超值的一晚！
第六天：纳木错--当雄县--拉萨
宿：拉萨酒店
早早的起来，爬到扎西半岛的山上等待美丽的日出，眺望纳木错湖和扎西半岛，给您留下最美丽的回忆。或可以懒懒的睡个觉，慢慢感受纳木错的早晨！早饭后休息下，太阳已经高高升起，我们也要踏上回程的路，品味这纳木错的美丽，感叹这西藏的大美！
第七天：拉萨--羊卓庸错湖--卡罗拉冰川--江孜宗山城堡--帕拉庄园--日喀则 宿：日喀则酒店
餐后我们乘车前往西藏的日喀则，第二个圣湖：羊卓庸错湖。羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“上面的珊瑚湖”。
卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。冰川整体呈黑白分层形态，冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力！
江孜，藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。清代为江孜宗，属前藏噶厦地方政府管辖。
江孜宗山城堡位于西藏江孜县城中心位置，俯瞰江孜全城。然而，江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。此处至今仍保留着1904年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章。
帕拉庄园是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，全称帕觉拉康，又叫班觉伦布庄园。帕拉庄园位居旧西藏十二大庄园之列，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。帕拉庄园是旧西藏贵族和农奴两种不同阶层生活的真实写照，是旧西藏社会的缩影；也是考证旧西藏政治、经济、文化的宝贵场所。
第八天：日喀则---扎什伦布寺---中尼公路---拉萨
活动结束散团
日喀则市位于拉萨以西２５０多公里的年楚河和雅鲁藏布江汇合处，是西藏第二大城市。历史上称日喀则地区为后藏，而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心。日喀则以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏最有吸引力的旅游胜地之一。日喀则还是通往尼泊尔、可攀登珠峰的交通要道，现在已有越来越多的旅游者前往日喀则旅游。
扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，扎什伦布寺，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。扎什伦布寺已经有五百多年的历史了。它位于日喀则城西北的尼玛日山上，依山而筑，殿堂叠耸，气势恢弘，是藏传佛教格鲁派六大寺之一。这座象征吉祥的寺院，以其金碧辉煌的建筑、精美绝伦的艺术、源远流长的历史，留给了世人太多的惊叹，是藏族人民伟大智慧的结晶。位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。扎什伦布寺是全国著名的六大黄教寺院之一。
愉快结束雪域西藏梦境心灵之旅！也可以商量选择前往其他地区，或准备着各自返程的计划！想留在西藏发呆的朋友就可以安然的继续在圣地西藏文化。
日喀则返回当日或第二天需要继续住房的，或需要定其他行程的可以提前跟领队预订，我们优先帮助您解决住房、票务、其他行程等！
活动费用
1、旺季费用：每人3600元
（6、7、8、9、10月份价格）
2、淡季费用：每人2600元
（11、3、4、5月份价格）
注意：淡季少一天行程，由于冬季纳木错垭口经常大雪封路，纳木错夜晚也非常寒冷，纳木错只能早上出发当日往返！
费用包含：
1、集合当晚晚餐、四个中午路餐。
2、行程中所述全部住宿费用；
3、行程全部包车费、停车费用、司机费用；
4、全程常驻拉萨优秀高原领队；
5、20万高原保险。
6、纳木错120元门票。
费用不包含：
往返程各地到拉萨和返程车票或机票、景点门票、餐费（路途当中需要统一用餐费用大家AA制或大家相约聚餐或让领队预定，团餐餐费每人约15-30/餐）、纪念品等及其他费用！
行程其他门票参考（具体价格以景区为准）
西藏博物馆：免费
布达拉宫： 200元
淡季100元
旺季一票难求，需要本人带身份证提前一天排队预约；
大昭寺：
85元
票没有团队价，随到随买，旺季人比较多；
扎什伦布寺：85元
无团队价
八廓街：
免费
羊卓雍错：
40元
鲁朗林海： 150元
可以在路边上看到，可省。
南泥沟：
110元
环保车90元
嘎定沟：
30元
团队价
卡若拉冰川：50元
中流砥柱：
免费
帕拉庄园：
30元
宗山城堡：
40元
秀巴古堡：
100元
团队价30元
南迦巴瓦峰：免费
巨柏园：
15元
无团队价
个人装备】双肩背包(全程有车跟,不用担心负重问题，或宾馆寄存)、替换衣裤（尤其是内衣裤和袜子）、保暖衣服（西藏早晚温差大，一定要做好充足的防寒保暖）、遮阳帽、防晒霜、身份证件、备用鞋、头灯或手电、水、个人药品、墨镜、相机、洗漱用品等。
【活动级别】轻松级
【进藏准备
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
个人药品】可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。1、高原药 2、外伤药 3、感冒药 4、消炎药 5、紧急药品
【活动组织】 清风徒步营
【报名方式 15332463977 木叉 QQ196256956
报名退出】报名者如果要退出者请在活动出发十天前必须以电话方式通知召集者，如若当放鸽子处理，退款详细‘退款说明’。
【报名格式
网名/GG、MM/手机电话/身份证号码及姓名（用于买保险）/集合地点/人数，如有其他要求另需注明。
交费方式】确认报名后，请报名后眷汇款1000元订金，其余费用拉萨集合后统一收！
中国农业银行：6228 4802 1114 7625 514胡跃勇
中国交通银行：6222 6008 1000 5391 404胡跃勇
汇款后发送短信“活动名称 +姓名+汇款银行名称 + 金额”到“15332463977”
退款说明】交付定金后，在活动出发前十天退出，经领队确认后可以退全款；活动出发五内退出不退定金，定金可以做后期活动金费用；活动出发当日或活动当中无论任何原因退出不退任何费用！
【注意事项
1、参加者须身体健康，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加活动；
2、有团队协作精神互敬、互助，请准时到达活动集合出发地点，活动中在约定时间集合；
3、安全第一。为了您的安全必须服从领队安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开活动团队，违反纪律后果自负，组织方保留其追究法律责任的权利；
4、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果、干粮等；
5、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
6、参与户外活动必须有环保意识，爱护大自然，保护生态环境；
7、进入藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习，绝对不要与藏族同胞发生冲突；
8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排，因此增加的费用由个人自理，俱乐部不承担赔偿责任。
