D1：重庆－九寨沟－七藏沟沟口、卡卡沟口(3100m) （全程360km，大约用时8小时）
大约早上8:00从重庆出发（具体时间又当时领队通知），不出意外晚上约9点左右到九寨沟(节假日堵车很厉害,至少延后2-3小时)。如果正点到包车到达卡卡沟口，选择合适的地方住宿，与马帮及向导会合。
住宿：卡卡沟口（露营）
餐饮：早餐（不含）中餐（含）、晚餐（含）
需时：约12个小时
海拔：成都540m，卡卡沟口(3100m)
注：全程属于修路路段，长期有交通管制，可能回给行程带来晚点，今天的目的地海拔在3000米以上，一上高原注意预防高原反应
D2：七藏沟沟口、卡卡沟口(3100m)－长海子(4200m)（全天徒步16km，用时7小时左右）
早上一早整装待发，从沟口营地出发，沿路进入沟内，十月初的卡卡沟已经有红叶相衬了，虽然还说不上满眼秋色，但矮小的红色灌木丛、渐黄的树叶间杂在草地、木屋、蓝天、白云间已经足已能够让所有人放松心情了。 12：30到13：30简单午餐、休整。全程路线路况较好，上山的坡度也比较平缓。全程16km，大约下午5点左右到达长海，从海子左边顺着崎岖的山道绕湖而行，穿过长海，不久就到了一个开阔平坦的谷地。由近而远是茂密的灌木林、穿行其间的潺潺溪流、野花点点及高耸威武的群山，这就是七藏沟的尽头。安营扎寨。可以下到长海，与海子零距离地接触。
注：因为已进入海拔较高的地区，可适当地将队伍的行进速度减慢，以适应不同体质的队员身体情况。行进中部分路段会涉水，所以鞋子和防水裤要特别注意
住宿：长海子营地（露营）
餐饮：早餐（含）路餐（自理）、晚餐营地餐（含）
需时：约8个小时，海拔：长海子3400m左右
D3：长海子—草海(3300m)—阿翁沟大草坪（全程18km，用时大约8小时左右）
早上9：00从长海子出发，半小时后到达海拔4000米垭口下，约2小时后完成垭口的翻越，走下垭口，通过一段碎石坡，便到了一道山梁。下到沟底，向左前沿穿过约200米草地便是一片更加开阔的谷地，灌木林花草相映成辉，继续前行约1公里，灌木消失，脚下的草地也变得湿润，不远处那夹在两座高山间长满绿油油水草的洼地便向你招收，她就是鱼海子！比想象中的她显得更平凡与宁静。水不深、清辙而平缓，悄悄朝我们来时的方向流去。我们从她左侧高出海子10余米的山经绕行，直至她的源头，窥其全貌。
下到鱼海子源头，但见溪流滚滚，草木茂盛。顺着小溪逆行不久，我们又得涉水而过，好在现在水不深，离水面几公分有2根约小碗口粗的木棍横架东西两端，免去了我们与刺骨的溪水打成一遍的“幸福”。从这里沿着山经上下2个缓坡走上1个多小时，带着青草花香翠绿色的草海就迎面扑来。站在半坡，凝视眼前这个被称之为草海的的海子，面积约2个足球场大小，长满了花草，却不见半点水的踪影！高原马者告诉我们，以前这里是波光粼粼，水草茵茵，也不知道从什么时候开始，水逐渐消失，便成了如今这般。
从这里去红星海，顺着谷底那满是灌木蜿蜒曲折的小经而行，不久就上到一碎石坡，继续前行数十米向左转向一不起眼的山道缓缓上行，不到20分钟就是又一开阔的谷地。但见视野尽头的右前方的山顶上，高高地耸立着一块巨大的岩石，表面被朱砂染红，气势如宏，那就是红星岩，象一位威武忠诚的武士，千万年来坚守他身旁那静谧的海子——红星海！到达红星岩垭口下——阿翁沟大草坪扎营。
注：第三天的行程因为要翻越垭口，体力消耗较大，可随身带洋参片、葡萄糖、葡萄糖水或果珍水以补充体力。
住宿：阿翁沟大草坪营地（露营）
餐饮：早餐（含）路餐（自理）、晚餐（含营地餐）
需时：约9个小时，海拔：4200m垭口
D4：阿翁沟大草坪—红星海子—黄龙乡
9点从营地出发，往红星海子行进，翻越一个4000米的哑口，步行约1小时可到红星海子，尽情拍摄游玩红星海子。沿着湖之右侧绕行至对面，顺着山坡缓缓向上，由于走的人少，山路不如先前来时那么明显可寻。没有灌木丛，更没有树林，伴随我们的是满山遍野的白色小花一路爬行。翻过4200米垭口，一路往下，越浅沟穿灌木，高一脚低一脚地羊肠小路上，约2小时降至海拔3200米，进入了原始森林。顺着山沟，穿过原始森林，到达黄龙乡。
住宿：黄龙乡
餐饮：早餐（含）路餐（自理）、晚餐（含营地餐）
需时：约9个小时，海拔：4200m垭口
D5：黄龙乡—四沟三道坪—则藏垭口下
在黄龙乡可进行一些补给，9点从黄龙乡出发，沿着四沟那宽阔的土路而上，进沟不久，湍急的溪流忽左忽右，两边是高高的山峰，植被茂盛，林木参天，经过三道坪的分叉路口。走过小桥往左沿溪流而上，那是去则藏海的正确之地。从三道坪一路朝北，顺着溪流逆行，大约又过去了1小时，小心翼翼地走过湿滑的独木桥，到达则藏垭口下，在则藏山下的一处草地扎营。
D6：则藏垭口下—则藏垭口—则藏海—圆海子
9点从营地出发，开始则藏山的翻越，则藏山海拔4764米，垭口的高度也在4000米之上，上碎石坡，碎石缝中有美丽的雪莲花，翻过垭口，又见雪莲！不久远远望到一潭碧蓝的湖水，在云雾的装扮下，时隐时现，她就是藏在深山人不知的则藏海！沿着则藏海左侧从南端来到北端，看到湖是高悬在半山，湖水从北端流出，顺坡而下注入山脚下的则藏河，湖面与谷底竟然有近百米落差！则藏海这个不知是何年何月天崩地裂形成的堰塞湖。下至河谷，沿着谷底的山路，在原始森林中穿行，到达圆海子，在此安营扎寨。这是人间仙境。
D7：圆海子—原始森林—长海—渣洼沟
9点从营地出发，一路都是原始森林，古树参天。时不有拦腰而断的巨树倒毙于林中阻去路。在炽热的阳光下，林里不时散发植物腐败味。约走了2小时，跨过一由树杆达建的桥转至溪流对面，沿着小道不久，长海的南端就以惊人的风彩撩动我们每位初见她的神经，为其所倾倒。进入九寨沟。继续向前游览渣洼沟，在则渣洼山寨住宿。
D8：日则沟
游览日则沟，根据游览情况确定是否今天出九寨沟。
