体能拉练 5月26日灵岩山--穹窿山活动（活动取消）[苏州] - 江苏

麟游璐璐
2013-5-5 20:06 倒序浏览 4579人浏览

本帖最后由麟游璐璐于 2013-5-20 13:25 编辑

2013年5月26日（周日）  灵岩山---穹窿山活动

      活动强度大，召集人有权选择队友，本活动不接受空降，+1，+2，+N 望谅解

参考资料 http://www.xici.net/d187630121.htm
            http://www.xici.net/d187275691.htm

以上资料来自4月29日张忌活动，在此感谢！

活动路线  灵岩山—大焦山—龙池景区—花山—天池山—五峰山—砚台山—真山—玉屏山—梅园—穹窿山——如果可以，徒步回到灵岩山脚下。

活动目的强身健体，看风景。
集合时间2013年5月26日星期天早晨08：10集合。请不要迟到。
集合地点待定（报名人员活动出发前3天请留意私信）
路况说明土路、山路、碎石路、机耕路
活动级别标准++
累计爬高1600m
路线长度全程大约35公里。
线路说明本线路是一条山野登山徒步线路，大约35公里距离，有1600米左
         右的爬升高度,翻越多个9个山头，全程约9小时，大部分为山路，有小段的钻树林和平地徒步，对大家的体力和毅力要求很高，适合老驴拉练。原则上不接受新驴报名，但是有充分准备的新驴也可参加。

领队QQ 1134037594
活动计划2013年5月26日
         08：30 灵岩山
            09：00    大焦山
            10：00    龙池景区
            10：30    花山
            11：00    天池山
            12：00    五峰山
            13：00    砚台山
            13：30    真山
            14：30    玉屏山
            15：00    梅园
            16：30    穹窿山

         共计9个小时（含午餐时间20分钟）

下撤地点由于此次活动线路较长，中途可在下列地点随时撤退公交回家：
            1、龙池景区；2、五峰山道观；3、玉屏山下山；4、光福机场；5、穹窿山景区正门

报名方式

格式如下：

ID（爬山群中常用ID）：

联系方式：请务必留下联系方式，以备急用


领队电话和其他相关信息于活动前3晚上8点前悄悄话通知；

联络人西祠ID---麟游璐璐爬山群7群ID---璐璐

活动要求
1、物资和装备：
   必带：登山鞋、登山包（15-25）、登山仗、护膝、手套、MM1.5升水/GG2升以上，帽子、毛巾、头灯必备、口哨、一顿午餐和水果、行动粮和备用干粮、跌打扭伤药和创口帖、云南白药、夏天带防中暑药、蛇药、驱蚊水，MM带防晒品、润肤露、湿纸巾，等等；
   选带：备用鞋（军胶）、备用干衣裤、急救药品、雨伞或雨衣、相机、小 dao、指北针、地图、垃圾袋、餐巾纸，等等。

本线路对速度有一定要求，部分路段需要小跑，不善于小跑请不要报名。

2、长距离长时间跋涉特别注意：
   补盐补钙补矿物防止肌肉抽痉；
   激烈运动前身体活动要充分，不要一开始就发力；
   脚趾甲剪圆滑，用矾思林或BB油涂抹大腿根、股沟和脚趾间；等等。

3、活动当天必须吃早餐，而且要在活动开始1小时之前吃；
活动前一天不可熬夜，不可喝酒；
如加班或疲劳或身体不适则请自行退出，不可勉强；

5、其他注意事项：
   禁带火种上山，不要自行在山上生火打边炉，避免引发山火；
   保护水源，不要乱丢垃圾，污染水源地。

6、进入景区我们走逃票线路。但一旦遇到查票，就需要补票，不可与景区保安查票员发生任何冲突，请大家提前做好准备。


乘车指南
如果你自驾，请在报名时注明“自驾”二字。
如果你自驾，车上恰巧又有空位，可以捎带队友，那也在报名的时候注明可捎带几人吧，我代表其他队友表示感谢！
如果不自驾，又不好意思麻烦有车的队友，去之前先在百度或者其他地图上找好路线，准时抵达，过时不候



注意事项
1、报名参加者视同默认户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2、集体观念第一，必须服从领队统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不得私自离队出走，坚持2人同行；在陌生或有风险的路段保持队形，前后队员应保持在5-10米的间隔距离内；
3、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能，如因外力原因取消召集，将于活动前在本论坛通告；
免责声明
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；
2、凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。