1、出发前，请每位客人自行到三级以上医院进行身体常规检查，确保身体状况良好，一个月适量运动锻炼身体，补充维生素，但出发一周可以停下来好好休息好。。
2、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础，出发前一周，不要熬夜，喝酒，多吃水果和蔬菜，保持心情爽爽
心情舒畅，不要有心里负担。呵呵！
！
3、请提前两周服用藏药红景天，以提高血液的吸氧能力
集体装备：锅灶一套、军用油炉一套、折叠桌、拖车绳、防滑链（备用一付即可）、工兵铲、宽胶带、气泵及充气工具、电瓶连接线、氧气瓶、作业本铅笔、糖果（给磕长头信徒）
车载装备：全车行前保养、全额保险、车辆证件齐全、备胎及工具完好、车辆安装发动机护板、对讲机、车载逆变器、折叠椅、水桶、绳子。
个人装备：身份证、宿营装备、照明灯、户外保暖衣裤、洗漱用品、休闲鞋、手套、魔术巾3条、保温瓶、照明工具、墨镜、床单、笔记本或笔记本电脑（带上网卡）、小 dao、水、食品、小吃若干（巧克力、牛肉干、榨菜、口香糖必备）、背包、防晒用品、
药品类：抗菌消炎类、肠胃药、感冒药、红景天、西洋参含片、外伤急救绷带、云南白药、创口贴、风油精、止咳药
旅途注意事项1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请队员和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
