观点讨论爆走，请适可而止 - 重庆 - 8264户外手机版

（答复乱说一下  ）每个人的身体素质千差万别 也许：有些人身体平时积蓄的的能量太多了 空手走时就想跑 想飞 （因为想飞的感觉是人类的梦想撒 呵呵 ） 也许： 负重时也要挑战一下自我 找那么一点点成就 价值感（因为平庸的生活 工作里面找得到的机会太少了）也许：以前恶劣的自然环境 所形成的坚毅不拔的与大自然抗争的巴人文化精神还流淌在现代人骨子里面  也许很多也许 年轻时或不年轻了在一段时间可以“张狂”一下，文武之道，一张一弛啥 走的久远 走的健康才是硬道理  呵呵

楼主好建议，真的没必要暴走 ，， 运动只是为了身体健康，不是为了炫耀，适可而止

刚开始徒步我走不动，那时候体重大，后来稍微能走了，就开始跟着前辈些提高速度和距离强度开始快走。从几公里到几十公里，还是不满足自己的速度和强度，那时候一个月要走八次，最开始都是靠自己毅力在撑，体重维持在160斤左右。
后来才发觉腿不对劲，出现了腿无法弯曲的症状，休息一天自然好。因为自己喜欢研究，看了一些国内外的相关运动损伤的书和帖子，也去一些跑步论坛和徒步论坛看相关的例子。才知道我左右脚都有了髂胫束摩擦综合症，这个病症一般是出现在自行车和跑步运动员身上。从臀部经大腿道膝关节外侧有一条髂胫束，提升膝盖，减轻半月板负荷的韧带摩擦发炎所致。我的病因完全是由于腿部力量不够，加之体重超重，突然增加的运动量造成的。有一段时间我还有胫骨骨膜炎，不过这个不严重，休息2周左右回自然好。
髂胫束摩擦综合症需要强壮的股四头肌，从臀部肌肉到大腿肌肉都需要强壮，才能保护韧带不至于过度摩擦膝关节侧面的骨部位导致发炎。
我现在减少了运动次数，也一直在锻炼腿部肌肉，每次徒步后我会按摩腿部肌肉，放松韧带。我一直有用登山杖减轻关节负荷，特别是下坡，我看很多人是冲下去的，一直都提倡慢点下山，下山关节负荷时体重六到八倍。我这种髂胫束症是不适合使用护膝的，而应该使用髂胫束带。
如果我开始徒步之前的腿部肌肉足够强壮，或者体重在140左右，应该不会这样。
我也没有放弃徒步，而是希望能改善腿部肌肉，慢慢提高。
健康徒步，希望自己能把慢摇坚持下去。

说得好　好经验。。快走过程中放松的最好办法。。就是慢跑。。好走的那段慢跑。。　走跑交替对肌肉，膝都是一个放松。。一直机械保持一个姿势快走。。不科学。。徒步也失去行者最初的目的了。。丢去最初的健身，寻求一种速度，要懂得回头，迷失在里面就太傻子了。

要学习，但更重要的是，把这些切实运用到徒步运动中，还需要改变我们自身由来已久的一些意识。