夏季运动如何预防及处理中暑现象[转] - 户外资料

大卫李
2013-6-3 14:47 倒序浏览 16357人浏览

本帖最后由大卫李于 2013-6-3 14:48 编辑

      炎炎夏日马上就要到来，夏季气温高，太阳等辐射大，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中运动，很容易引起中暑，中暑是一种威胁生命的急诊病，若处理不当，严重的则会导致死亡。先兆中暑主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复;轻度中暑除以上症状外，还有高烧，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。那么我们应该怎样预防中暑现象，及中暑了有哪些简单的处理方法呢？我想，如果做好以下的一些防护措施，预防中暑就不是问题啦。

夏季防御中暑的方法：
1. 夏日出门记得要备好防晒用具，更加避免在烈日下行走，尤其是正午时分。如果一定要出门，那么首先要做好防护措施：遮阳伞，太阳镜，太阳帽，还有防晒霜；更要准备好充足的水。
2. 每天多喝水，夏季天气气温高，人容易出汗，多喝水补充体内缺失的水分；出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，所以要多喝含有钾、镁等元素的饮料。
3. 多吃生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高的蔬菜，和桃子，西瓜，梨子等含水量较高的水果。
4. 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。所以我们需要保证充足的睡眠，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

中暑的简单处理方法：
1. 把中暑者移动到阴凉通风的地方，喂服水。
2. 用毛巾湿水或冰袋放在患者头部降温，擦用水洗患者皮肤，有条件的也可以用酒精擦拭。
3. 用扇子给患者扇风，使患者身上的温度降低下来。
4. 等到患者恢复知觉后，给中暑者喂服盐水，补充体内缺失的盐分。

以下方法/步骤需要有一定专业知识的人士实施：
一、刮痧
　　除病人中暑症状外，可将右手中指弯曲，在病人胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有“痧”，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。
二、刺血       取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5~1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，继而热退汗出，诸症消失。
三、穴位按摩
   轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3~5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3~5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
四、擦药
   取食盐一握，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

注意事项：
   如果以上措施治疗无效，请立即送医院救治为好。