登山杖的用途及使用 - 装备天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 风吹树梢 于 2013-7-2 20:01 编辑
这个道理难道很难想象吗？
以经典登山杖BD
Alpine Carbon Cork 碳素登山杖为例，这对登山杖重490g，一只245g，半斤重，你手上拿了一个半斤重的东西，每公里举高放下1300次（正常步频是1300次/km），与手上没拿东西比，你不用多做功的吗？
这里有2篇美国国家资料库医学分库的研究报告，是研究拿着登山杖和不拿登山杖进行徒步时的对比研究，我把结论翻译一下，有兴趣你可以找原文来研究一下：
Field testing of physiological responses associated with Nordic Walking.
关于北欧式行走（拿双杖行走）的生理学反应的平地测试
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12230336
Nordic Walking, examined in the field, results in a significant increase in oxygen use and caloric expenditure compared to regular walking, without significantly increasing perceived exertion.
北欧式行走（拿着双杖行走的健身方式，也叫越野行走（百度百科的词条，翻译得多土，多么词不达意？越野行走就要拿双杖吗？）），在平地上进行测试，结论是将比普通行走（空手行走）显著增加氧气消耗，卡路里消耗，但没有明显增加疲劳感。
The physiological responses to walking with and without Power Poles on treadmill exercise.
在跑步机上步行训练中拿和不拿登山杖的生理学反应对比
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9200250
It was found that walking with poles resulted in an average of 23% (4.4 ml.kg-1.min-1) higher VO2, 22% higher caloric expenditure (1.5 kcal.min-1), and 16% (18 bpm) higher heart rate responses compared to walking without poles on a treadmill. RPE values averaged 1.5 units higher with the use of the poles, and the pattern of responses between conditions was similar for men and women. It is concluded that the use of Power Poles can increase the intensity of walking at a given speed and, thus, may provide additional training benefits to walkers.
试验结果显示，在跑步机上拿着登山杖行走，比不拿登山杖行走，氧气消耗平均增加23%，卡路里消耗平均增加22%，心率平均增加16%。使用登山杖疲劳度平均增加1.5单位，男女组的结果非常相似。结论是在相同的速度下，使用登山杖将增加徒步强度，将会使行走者增加运动量。
为什么 我 经过 自己 的 亲身 体验。总是 双杖 比 单杖来的省力呢？
难道 我 的 体力真的很好？
那就算了。个人看法，不用考虑，哈哈！
本帖最后由 风吹树梢 于 2013-7-2 17:58 编辑
原文忘了，今天搜了一下，没想到百度百科有一点介绍：
http://baike.baidu.com/view/150997.htm?func=retitle
越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。
健身作用
越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。（科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）.对心血管功能的提高有较大的帮助。
求数据来源
我个人体会，空手不如单杖，单杖不如双杖，双杖用起来真的很舒服，用一根走远了另一侧脚跟疼，而且也使不上劲
照这个理论用单杖也必然更费劲了？
这个有原文么？求出处……
