出发前必须要准备的
※请务必办理边防证（可以到拉萨之后办理）
※出发前一天吃红景天胶囊。
※带上足够的感冒冲剂，到了后身体欠佳者每天一袋，偶感不适也请及时饮用
※1元钱纸币时时随身带100张（寺庙随喜）
※全程穿红色内裤内衣，吉祥安全。（哈哈
随意）
※由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，一定注意自身保暖，第一天不要洗澡，以免感冒。
※西藏早晚温差较大，纳木措等景点海拔高，温度较低，请务必带上（海拔5000左右的地方均要备上）羊毛衫、厚外套（户外外套和抓绒穿在一起的厚度）、保暖衬裤、牛仔裤等。西藏日照强烈，很干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏一定随身带。
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。去过的人有98.3％没有严重高原反应，请旅游者要相信自己的适应性。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
旅途中准备：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
1、
药品：黄莲素、感冒冲剂、百服宁、维生素C（泡腾片）、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原，大部分游客会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可服用一些缓解高原反应的药品：高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）到达后继续服用（3-5天）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（效果不错）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。严重者可适当吸氧，或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
2、日用品：墨镜、防晒霜、帽子（或户外多用头巾很好用）
毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、洗发沐浴液、梳子、镜子（大部分酒店有，尽量自己携带），湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、保温水壶、睡袋（选择性携带）女士个人卫生用品。塑料袋（装赃衣、物品）、瑞士军刀
3、衣物：秋衣、冲锋衣（最好要有防雨功能）、毛衣、牛仔裤、T衫（长短）、帽子、袜子、泳衣（羊八井如果泡温泉当地买或租非常贵）、鞋子（建议防水徒步鞋）
4、电器：相机及电池、SD卡或数码伴侣、全球通手机充好钱、手机及充电器、吹风机、剃须刀。
5、食品：压缩饼干、牛肉干、巧克力、糖（自己用或是分藏族小朋友，建议还是不要分给藏族小朋友，因为没接受环保教育，那里的小朋友会随意丢弃糖纸）、饼干、快熟面、李干（消化开胃的蜜饯）、口香糖、榨菜、姜汁红糖冲泡型（女士可特别准备）
6、现金1000-2000随身带（尽量带邮政卡）。
