（冰岩作业帖）初秋，风行千面鳌山 - 陕西 - 8264户外手机版

  陕西
高粱红
8月14日
上山前，要记得热身。
因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。
热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震哦。

回复
高粱红
8月14日
碗呀筷呀！一字排开
咱是有组织有纪律的团体，吃饭当然也要排排坐喽~

回复
高粱红
8月14日
还有我们笑笑童鞋自制的火腿肠三明治（图为半成品）

回复
高粱红
8月14日
早餐一定要吃好，农家稀饭小米粥，小菜配饼咥起来！
聊咋咧~~

回复
回复
发表回复 关闭 发送

您需要登录后才可以回复登录