九月月度拉练 灵岩山-穹窿山-米堆山[苏州] - 江苏 - 8264户外手机版
本帖最后由 麟游璐璐 于 2013-9-21 11:34 编辑
活动作业贴
http://bbs.8264.com/thread-1881065-1-1.html
时间改为9月20日上午六点半出发。
户外运动是一种可持续运动，不提倡成为竞技项目。
请报名人员花几分钟仔细看完以下内容，如有疑问请联系我。
（我在爬山群7群8群）
此次活动为千八拉练，千八穿越初步计划在11月中旬左右，请留意
人员要求
1 熟悉所有路线。
2 走过多次50KM以上的山野徒步路线。
3 近期有过多次锻炼。
4 全程快走，具有平路小跑的能力，3小时暴走不休息的能力， 边走边吃，较强的抗饿能力。
5 有对讲机的优先考虑。
6 户外保险必买，一天只要5块钱。
http://bx.8264.com/?act=intro&;code=21040
7 人数上限8人。
8 拉练计划
http://bbs.8264.com/thread-1842927-1-1.html
http://bbs.8264.com/thread-1848621-1-1.html
（活动路线） 灵岩山—大焦山—龙池景区—花山—天池山—五峰山—砚台山—真山—玉屏山—梅园—穹窿山——陈华公交站——唐村公交站——米堆山———兵营——谭山钻洞——谭山登顶——石嵝——翻越西绩山——窑上村——香雪海景区停车场
各分段地图
以上资料来自张忌和野火，在此表示感谢。
（活动目的） 拉练
（集合时间） 2013年9月20日星期五早晨06：10集合。请不要迟到。
（集合地点） 上岛咖啡两棵树
（路况说明） 土路、山路、碎石路、机耕路
（对讲频率） 433.800 （有对讲的都带上）
（活动级别） 标准+++
（累计爬高） 2500——3000M
（路线长度） 全程大约55-60公里。
（线路说明） 本线路是一条山野登山徒步线路，大约55-60公里距离，有2500——3000米左右的爬升高度,翻越多个N个山头，大部分为山路，有小段的钻树林和平地徒步，对大家的体力和毅力要求很高，适合老驴拉
练 。
（出行方式）
1，自驾的朋友将车停在灵岩山停车场。
2，所有到达香雪海景区的朋友如果没有公交车可以拼车回灵岩山，费用AA。
3，如有没事愿意做后勤的朋友可以晚上到香雪海景区接我们一下会灵岩山。
(联络人) 璐璐 ①③⑦⑦①⑨①②0④⑦
QQ 170438699
(活动群号) 苏州爬山运动群7群 174137675
苏州爬山运动群8群 46355074
（活动计划）2013年9月21日
06：10 上岛咖啡两棵树（大强度活动请预留20分钟时
间充分热身，活动各个关节）
06：30 灵岩山
14: 00 陈华公交站
19：00 香雪海景区停车场
共计13个小时（含午餐时间20分钟） 此时间只是大致估计，没有客观证实，具体按照当天队友状态，具体时间还需计划，次时间只是参考。
下撤地点
由于此次活动线路较长，中途可在下列地点随时撤退公交回家：
1、龙池景区；2、五峰山道观；3、玉屏山下山；4、光福机场；5、穹窿山景区正门
在14:00——14:30还没有到达陈华公交站的人员必须无条件下撤，不商量。控制时间原因，在7个半到8个小时还没有到达陈华公交站，说明自己体能，状态都不在，那么硬撑着接着走下面的路程风险就会很大，时间拖得越久，体能消耗就越大，而且后面还要走夜路，安全第一，忘谅解，山还在那里。
活动要求
1、物资和装备：
必带：越野跑鞋（低帮登山鞋），登山包（15-25）、必须长袖衣裤（路上草很高）行动粮，食物，登山仗、护膝、手套、MM1.5升水/GG2升以上（按照自己饮水量），沿途有补水点，头灯（手电）必备。
2、长距离长时间跋涉特别注意：
补盐补钙补矿物防止肌肉抽痉；
激烈运动前身体活动要充分，不要一开始就发力；
脚趾甲剪圆滑，用矾思林或BB油涂抹大腿根、股沟和脚趾间；等等。
活动纪律
团队作业，必须有团队精神，如不认同请退出。
1 两人同行。
无论何时，无论老驴新人，必须遵守两人以上同行。
2. 路口留人。
队员经过岔路口时，若后面没有队员跟上，须原地等待，等后面的队友跟上之后才能继续前行。
3. 原地等待。
队员经过岔路口时，若不认识路，并且没有熟路的队员帮忙指路，则必须原地等待熟路的队员，严禁自行探路。
4. 跟着自己的节奏。
所有队员尽可能按照自己的节奏走，不与他人攀比，不要强迫自己紧跟他人的速度。
5. 不超强落后。
所有队员不能超过先锋，不得落后于收队。
7. 按计划线路行进。
严禁擅自改变上下山路线或者追加额外路线，违者严厉批评，并劝退。
8. 切勿先走。
提前到达的的队员，必须统一签到。不允许自行提前出发，违者责任自负。
9. 迟到莫追。
迟到的队员应自行返回，不鼓励独自追赶队伍，违者责任自负。
10. 杜绝拖拉。
拖拖拉拉者，劝告一次，再犯者取消活动资格，并公布其ID
其他注意事项：
禁带火种上山，不要自行在山上生火打边炉，避免引发山火；
保护水源，不要乱丢垃圾，污染水源地。
【可能遇到的危险】
1、 滑坠山崖、沟谷.
2、 被乱石或树木滚落击中.
3、 碰伤或扭伤手、脚.
4、 毒蛇、黄蜂侵扰.
5、 被人打劫的危险.
6、 中暑,迷路.
7，交通意外
注意事项
1、报名参加者视同默认活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2、集体观念第一，必须服从领队统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不得私自离队出走，坚持2人同行；在陌生或有风险的路段保持队形，前后队员应保持在5-10米的间隔距离内；
3、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因外力原因取消召集，将于活动前在本论坛通告；
免责声明
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；
2、凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。
