您在户外活动中遇到的损伤（多选） - 装备天下 - 8264户外手机版
我是1，2，3，8福州的，基本玩溯溪，溪滑，容易扭伤，还有经常在石头上跳来跳去，对膝盖冲击比较大，软组织擦伤，蹭皮很正常，中暑吗，夏天有时候走山脊，偶尔也有队员出现这样状况
本帖最后由 横浪 于 2009-3-28 12:35 编辑
身边很多驴友存在膝盖损伤，自己也有点轻微损伤。主要原因还是负重行走不注意保护自己，蹦、跳、跑等，对膝盖滑膜和半月板都能造成损伤，特别是半月板，几乎是不可恢复的。另外就是风湿，户外露营会受地湿的侵害。
对膝盖的保护提点建议：
1、注意防潮。以我的帐篷为例，最下面是底布，依次是帐底、野餐垫、充气垫，中间野餐垫是防潮的关键层。
2、装备轻量化。根据走的路线，在满足基本要求前提下，能不带的尽量不带，食物类能在路上补充的尽量少带，对基本装备（背包、鞋、帐篷、睡袋、垫子）可多投入些资金，买重量小，性能高的。
3、多使用登山杖。登山杖在户外可是多用的装备，行走时能对关节起到很好的支撑保护作用，遇到草丛时能当开山刀，搭帐篷和途中休息时能做个支撑点，必要时能作为防卫的武器。
4、平和行走。负重行走过程中尽量避免蹦、跳、跑等动作，保持速度均匀，其实这样走下来并不慢。
粗略说些自己的看法，希望能对大家有帮助。
其实多少不是问题，问题是事前要做好预防，事后要妥善处理
我也曾经有过这样的现象，主要是长时间行走造成的，路途中多休息几次放松放松就好了
特别是下山
速率不要太快，脚下缓慢一点，漆盖受的冲击力就减轻了。
