活动日期：2013-09-28（星期六），共一天（报名时请注明参加那一段，或全程。）
活动线路：（途中可欣赏5座水库美景）
1、红色为跑步路线：南朗镇—国防基地公交站，全程预计约25km。
2、蓝色为爬山FB路线：国防基地公交站－小榄水库（FB点）－加林山－马坑水库，全程预计约12.5km。
活动强度：1、跑步路线＋爬山FB路线3.5星；2、爬山FB路线2星。
集合时间及地点：
1、跑步集合时间：2013年9月28日 06:45至 2013年9月28日10:00。06:45集合，7：00准时出发，集合地点：南朗医院公交站，自行前往集合地点（12，212路公交经过）。中午天气太热，早出晚归，过时不候，大约中午10：00点到达国防基地公交站。
2、爬山集合时间：2013年9月28日 10:00 至 2013年9月28日18:00。10：00集合，10：15准时出发，集合地点：国防基地公交站，自行前往集合地点（39，66路公交经过）。中午天气太热，早出晚归，过时不候，大约中午18：00点到达马坑水库的公路。
公交查询：http://zhongshan.8684.cn/
活动人数：不限
召集人：千古名剑，电话：13702782706
活动费用：0元，若有FB则AA制。
对讲机频率：建议带全频对讲机，有的请带上。频段433.800
物资装备：1、装备：户.外长袖衣裤、双肩背.包、登.山鞋或军胶(必须防滑)、手套、雨具，头.灯（或电筒）、登.山杖、垃圾袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、手机（带好备用电池）、备换衣服。
2、药品：十滴水、人丹、风油精、跌打药、创可贴、蛇药、蚊怕水等。
3、跑步建议带少量水，途中会经过一些小商店。爬山建议带2升以上的水、运动饮料。
4、食品：中午统一开炉，参加活动每人带上一个菜，有炉的请带上，请自带碗筷，求大厨跟上。
活动声明：参加户外的活动都有一定的风险，为了保障自己，出门前应该自行购买意外.保.险，有需要朋友可以到8264购买（拉磨无忧旅
行保障计划），网址：http://bx.8264.com/
领队的服务是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。领队对于线路的行进和更改具有全权。以上预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名并参加者视为完全同意本召集的内容与活动方式的约定，并严格按要求参加活动。
1、倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。为了您的安全，不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
2、活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动；
3、此次为团队活动，为保证大家都能尽兴而归，请坚决服从领队安排，否则，请在活动开始前退出本次活动。
